如果您过多地锻炼，请阅读此内容
作为一名绩效教练，我与一些非常有上进心的人一起工作.如果动机太强了，会发生什么?
沉迷于提高性能的药物或最初作为缓解压力的健康手段开始的事情可能会使我们最善良且最健康的人陷入危险和绝望之中.
在这篇文章中，我将主要关注运动成瘾(EA).
如果您认为自己可能沉迷于运动，请考虑以下问题:
- 与运动有关的疼痛每天都有吗?
- 无法进行锻炼导致您和其他人之间发生冲突吗?
- 如果连续几天不能锻炼，您是否会过于烦躁?
- 您是否发现自己因研究健身主题而不是专注于生活而分心?
- 与周围的人相比，您看待自己的身体更重要吗?
- 您是否在关节痛时难以休息?
- 您是否经常连续锻炼三天或更长时间而又没有康复的一天?
这些问题在某种程度上是主观的，对一两个问题的肯定并不等同于运动成瘾的诊断，但是如果您对多个问题的回答是肯定的，您可能要考虑一下您与运动的关系. >
尽管有些人可能认为EA是一种奢侈或“积极成瘾"，但运动成瘾可能会使人衰弱.不断的自我批评，追逐狂热以及可能遭受永久性身体伤害的行为可能使生活更加困难.
像其他任何事情一样，节制是关键.
如果您认为自己与运动之间存在不健康的关系，我建议您研究一下研究人员马克·格里菲思(Mark Griffiths)的著作或《运动成瘾的真相:理解舒莱伯和豪森布拉斯的瘦身的阴暗面》. >
如果您认为自己与运动之间存在不健康的关系，请考虑以下几点:
- 克服EA并不意味着要放弃锻炼.
- 找到平衡点意味着您可以终生锻炼，而不是过早地使身体疲惫.
- 起初，您会感觉好像要早点结束工作或要休息很多天，但是随着恢复平衡，您会发现自己比以往任何时候都感觉更好，锻炼更多.
- 克服EA并不意味着放弃运动的心理好处.恰恰相反，这意味着您可以获得好处并避免了诸如伤害，激动和缺乏时间之类的弊端.
- 疗法可以帮助消除使锻炼看起来像是缓解压力的唯一有效工具或获得积极身份的唯一途径的情感燃料.
如果您认为过度运动有问题，希望您能探索上述资源或联系专门研究运动成瘾等行为成瘾的治疗师.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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