完美主义和滴滴涕，如油和水
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对于完美主义者而言，每一天都是争取成功和避免失败的新机会.由于人们对自我的期望以及无法获得不可能的“完美"外表，每一天也可能是自我指导的判断和不满的延续.当旁观者眼中的一切都必须完美时，没有什么比这更好的了.不断追求无法达到的目标会导致令人不快的情绪，而这种情绪会变得很强烈.
完美主义是"A型"人格的特征之一.其他特征包括与自己和他人的极端竞争，导致过度劳累和缺乏乐趣；奋斗和达成目标而不会感到幸福或满足；持续的紧迫感，将非生产时间视为浪费或弱点；急躁和总是着急;容易激怒和敌对；不能容忍空闲时间/停机时间/非结构化时间；对他人的宽容度较低.前面提到的结果导致一个人紧张或“绷紧"，很少高兴，并花了大部分时间思考接下来会发生什么或下一步需要做什么而不是生活在当下.
各种研究表明，由于皮质醇(压力激素)升高，具有"A型"性格的人患与压力有关的疾病的风险增加.这些相同的人由于不断思考未来，奔忙和采取行动，以及对自己和自己的生活所处的位置感到不满意，而忽略了花费在从事有趣，愉快的活动上的时间，因此更容易焦虑和沮丧. /p>
那么，这些强烈的自我指导的负面情绪又有什么作用呢?这是应对策略必不可少的地方.研究人员建议应对方式有两种:关注情绪和关注问题.当生活的完美主义观点成为压力的源头时，明智的治疗方法是致力于重构思维过程以及选择积极，健康的应对策略以减少压力带来的负面情绪反应.
选择的应对策略范围很广，范围从正面和健康到负面，极端，过度放纵或破坏.以身体为中心的重复性行为(BFRB)，例如采摘皮肤，咬指甲或拉头发等，是被选为适应不良的应对策略的一种行为.
这些行为具有不良适应能力，因为它们会导致困扰，损伤和对生活或自我的不满.然而，根据挫败行动模型，BFRB是由-并减少-急躁，无聊，沮丧和不满引起的.这听起来像是确定的A型性格情绪吗?这里的问题是，尽管这些行为可能会减轻这种感觉，但行为的美学后果(秃头，皮肤受损，疤痕，秃头的斑点，肿胀，手指流血)与减轻人们对外观的不满起反作用.相反，不满和不满的感觉会加剧.
一项研究比较了患有BFRB的人和对照组中处于实验条件下的BFRB的冲动，这促使人们感到无聊/沮丧，压力和放松.对于BFRB组中的人来说，将无聊/挫折状况与放松状况进行比较时，在冲动方面存在显着差异.强烈希望在前者而非后者中从事这种行为.但是，比较无聊/挫折条件或放松条件与压力条件之间的结果没有显着差异.
这些结果反映了完美主义的倾向，因为那些拥有完美主义的人可能会对自己施加过大的压力，从而导致成就感和成就感，并且可能不会因为忙碌而有成就而增加BFRB的冲动(这会带来一定程度的满足感).但是，那些认为自己是完美主义者或A型性格的人可能会觉得无聊是浪费时间，因为一个人可以超越他人并改善自己.
具有讽刺意味的是，那些是完美主义者并且还拉，挑或咬人的人，正在减少看待自己或让他人将自己视为完美的机会.然而，这种对冲动采取行动的选择不一定是人们有意识地做出选择作为应对策略的选择.只能选择它是因为它是一种快速，轻松且随时可用的情感应对工具.毕竟，时间对于Type-A型人来说是宝贵的.
参考
