围产期抑郁症的强光，针灸和瑜伽

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这是有关围产期抑郁情绪的补充和替代医学(CAM)方法系列的第三篇也是最后一篇文章.在之前的文章中，我回顾了妊娠期抑郁情绪可用主流治疗方法的局限性，并证明了精选补充剂的证据，包括omega-3脂肪酸，叶酸和其他天然补充剂.

在这篇文章中，我简要回顾了有关强光照射疗法，针灸，运动，按摩和瑜伽的研究成果.

明亮的曝光疗法

关于围产期抑郁症的强光照射研究结果不一致；然而，大多数研究报告阳性结果.三项安慰剂对照研究报告说，每天接受早晨一小时全光谱明亮光治疗至少三周的孕妇，抑郁症孕妇每天都会受到强光照射的有益影响.在所有这三项研究中，强光照射比安慰剂条件(昏暗光)要有效得多(Oren等，2002； Epperson等，2004； Wirz-Justice等，2011).

另一项研究发现，暴露于强光与暗光的孕妇反应无差异(Corral等，2007).重要的是要注意，所有四项研究均很小.尽管有些人报告说有神经质或失眠，但通常可以很好地接受强光照射.在诊断为躁郁症的人中，很少有轻躁狂的病例报道.

针灸

关于针灸治疗情绪低落的假对照研究的发现也不一致(Smith，Hay和Macpherson，2010年).两项关于传统针刺治疗孕妇抑郁症的假对照研究取得了积极成果(Manber等，2004； Manber等，2010).一项小型研究发现，传统针灸和电针治疗的女性之间无反应差异(Chung等，2012).

运动和按摩

许多经常进行有氧运动的抑郁者情绪有所改善；然而，研究结果并不一致(Chalder等人2011； Krogh等人2010； Mota-Pereira等人2011).很少有研究检查运动对围产期抑郁情绪的心理健康益处，结果不一而足(Norman等，2010； Heh等，2008； Dritsa等，2008).尚未确定情绪低落的最佳锻炼方式，锻炼频率和锻炼时间.

已经证明，每周至少20分钟的常规按摩疗法对包括孕妇在内的抑郁成年人具有抗抑郁作用(Hou等，2010； Field等，2004； Field等，2008).

瑜伽

像针灸和运动一样，瑜伽对于围产期抑郁情绪的情绪增强作用的研究结果也不一致.一些研究报告说，通过定期瑜伽练习可以显着降低情绪低落的严重程度，而另一些研究报告说，瑜伽练习女性和候补女性之间的结局没有差异(Uebelacker等人2016; Davis等人2015; Muzik等人2012; Field等人，2013年；巴特纳等人，2015年).

在许多研究中，结果的差异可能反映了瑜伽的不同风格，不同的样本和样本大小以及使用自我报告的或非标准化的情绪测量方法.还需要进行更多的研究，以确定特定的瑜伽方式是否比其他方式更有效，以及瑜伽练习的频率可能会产生最大的抗抑郁作用.

底线

怀孕或分娩后情绪低落或未得到充分治疗会对母亲，未出生的胎儿和新生儿造成严重的健康后果.如本系列第一篇文章所述，在怀孕期间服用抗抑郁药可能会对胎儿产生毒害作用，并延缓儿童早期发育.同时，不一致的研究结果支持了大多数用于治疗这种疾病的补充和替代方法.

在未来的研究结果确定哪种治疗方法最安全，最有益的情况下，这些情况引起了对传统西方医学和CAM方式的广泛考虑，这些方式旨在最大程度地提高治疗效果，同时最大程度地降低对孕妇，胎儿和胎儿的风险.新生婴儿.

正如心理保健中广泛适用的那样，“一刀切"适用于围产期抑郁情绪的治疗.最适合的治疗方法(无论是抗抑郁药，天然补品，瑜伽，针灸，运动，还是两种或更多种常规方法和CAM方法的组合)应个性化以匹配每个人的独特症状和喜好，并根据具体情况确定就事论事.

                       

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