爸爸:当妻子患有PPD时该做什么，不该做什么
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与沮丧的人生活在一起可能会非常沮丧.当您有了一个新婴儿并且房子似乎挤满了需要立即完成的事情时，尤其如此.
但是，在帮助伴侣控制抑郁症(尤其是产后抑郁症)方面，您要做的事情很重要.您认为可能有帮助，但可能无济于事.甚至可能使情况变得更糟.记住，你不能解决别人的抑郁症.你不能使它消失.在产后抑郁症的情况下，无论您多么努力或多么爱妻子，康复所花费的时间都比您想要的要长. 您必须愿意与她一起等待.这些建议可能会有所帮助.
- 研究表明，在其他重要方面的一贯支持下，女性的抑郁症将显着改善.
- 您假装抑郁症会自行消退或否认抑郁症发作的时间越长，康复所需的时间就越长.
- 您对她的期望越高，您的要求就越高，她康复的难度就越大.
- 您越难过，每天需要的资源就越少.
- 您必须非常重视这一点.
- 与您想象的相比，您拥有更大的力量来影响双方的感受.
- 你的妻子会好起来的.事情会及时在家里解决.最终，您将拥有自己的妻子以及您的生活.
怎么说
目前，她的情绪和情感脆弱性可能会妨碍良好的沟通.
这是您要面对的 帽子:
- 如果你告诉她你爱她... 她可能不相信你.
- 如果你告诉她她是一个好妈妈... 她可能会认为你只是在说那是为了让她感觉好些.
- 如果你告诉她她很漂亮... 她可以假设你在撒谎.
- 如果您告诉她不要担心任何事情... 她可能会认为您不知道她的心情有多糟.
- 如果你告诉她，你会早点回家来帮助她... 她会感到内.
- 如果你告诉她你必须迟到... 她可能会认为你不在乎.
但是您可以:
- 告诉她你知道她感觉很糟.
- 告诉她她会好起来的.
- 告诉她她正在做所有正确的事情来变得更好(治疗，药物治疗等).
- 告诉她，即使她感到可怕，她仍然可以成为一个好母亲.
- 告诉她犯错是可以的；她不必完美地完成所有事情.
- 告诉她，您知道她现在在努力工作.
- 告诉她，让她知道她需要您做些什么来帮助您.
- 告诉她你知道她正在尽力而为.
- 告诉她你爱她.
- 告诉她你的孩子会没事的.
该说些什么
- 不要告诉她她应该克服这个问题.
- 不要告诉她，你对她的这种方式感到厌倦.
- 不要告诉她这应该是她一生中最快乐的时光.
- 不要告诉她，你比以前更喜欢她.
- 不要告诉她，她会抓紧时间的.
- 不要告诉她，如果只有的话，她会感觉好些:她在工作；她在工作.她没有工作；她更多地出了房子.呆在家里等
- 不要告诉她应该减肥，染发，买新衣服等.
- 不要告诉她所有的新妈妈都有这种感觉.
- 不要告诉她这只是一个阶段.
- 不要告诉她，如果她想要一个孩子，这就是她必须经历的事情.
- 不要告诉她你知道她足够强大，可以独自克服这个困难，而且她不需要帮助.
您可以做的实际事情
- 在房子附近帮忙.
- 设置与朋友和家人的限制.
- 应答电话.留言.
- 扔很多衣服.照顾晚餐.
- 陪她去看医生.
- 对PPD进行自我教育.
- 写下您的疑虑和问题，并与她的医生或治疗师讨论.
- 一起列出可以为她提供出路的物品清单，以便在她需要休息时可以同时参考.
- 您要做的最重要的一件事情就是和她在一起.和她一起坐.没有电视，没有孩子，没有狗，没有账单，没有报纸.只有你和她.让她知道你在那儿.这并不总是那么容易，尤其是对于一个看起来如此悲伤或如此遥远的人.每天五分钟是一个不错的起点.
您可以(应该)做的其他事情
- 下班打电话给她办理登机手续.如果一天过得不好，请再次打电话给她.
- 请问她有什么可以帮助的.
- 当她与您交谈时，请看着她的眼睛.
- 鼓励她尽可能多地休息.
- 进行干预，以便她可以不间断地睡觉.
- 尝试找到一些“你和我"的时光，不要分心.
- 致电朋友并寻求支持.
- 听她的话.
- 要有耐心.
记住:
- 尝试将任何重要的决定推迟到之后她感觉好些.
- 迫不及待地做出决定.
- 关于育儿，工作，母乳喂养等的决定现在对她来说将是巨大的.通过讨论每个决定的利弊来帮助她解决这个问题.
- 您认为她现在应该做的一些事情可能会使您感觉好些，但这可能行不通.
- 以前使她感觉良好的一些事情，这时可能会觉得太费力了.
改编自产后丈夫:产后抑郁症的实用解决方案，MSW的Karen Kleiman
©版权所有2011 Karen Kleiman，MSW，postpartumstress.com
