如何改变您的个性?

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许多人都对成年后的性格以及改变性格的可能性有疑问.您是否同意以下观点:人格在30岁或更早之前就已经确定?您是否认为人格变化仅限于某个年龄段?当您预测自己未来的性格时，您是否会想改变它?还是希望它保持原状?

研究衰老和人格的研究人员提供的证据表明，成年人的人格确实具有延展性，尤其是对成年人而言(Roberts等，2013).随着时间的推移而发生的变化反映了对特定环境或历史事件的某种程度的暴露.例如，由于COVID-19大流行对您的生活造成的影响，您可能会觉得自己变得更加适应和足智多谋.当您尝试避免感染该病毒时，您在处理健康方面也可能变得更加认真.随着时间的流逝，这些变化可能会产生持久的影响.

佛罗里达国际大学的罗伯特·朗格登(Robbert J.Langwerden)及其同事(2021年)最近进行的一项研究采用了一种新方法来研究人们是否会随着成年而改变.在1992年，研究人员管理了一种个性工具，以建立针对此度量所产生分数的规范.该样本包括1,244名丹麦成年人，平均年龄44岁，其中将近一半是女性.

2012年，研究小组试图根据时间的流逝确定是否适用相同的规范或是否会有变化. 2012年的样本平均比第一个样本稍大(2,014名参与者)，并且年龄大了8岁.事实证明，有65名参与者两次都完成了相同的调查.他们的数据成为FIU团队分析成年过程中人格变化的基础.

在野外进行的许多人格研究均采用基于五因素模型的测量方法，该模型将人格特质归类为认真，外向，开放性，友善和神经质. Lengwerden等.所使用的测量方法具有非常不同的理论基础，即明尼苏达州多相人格量表2-RF，也称为MMPI-2-RF.您可能已经听说过MMPI，因为它是目前使用最广泛的心理测验之一. ("RF"代表“重组形式"，是指研究人员在2008年建立的细微项目变更和评分系统.)

MMPI-2-RF作为一种临床措施而非一般人格测试，旨在检测精神病人群的异常情况.但是，Langwerden和他的合著者认为，使用他们自己的版本的仪器(Psy-5-r)评估“适应性人格特质，或规范性人格谱系的最外层水平"可能会很有价值(第28页).开发用于丹麦人口的量表分为以下五类(请注意，括号中的含义相反):

• 进取心AGGR-r::进取，生气，议论，果断，有竞争力，对地位的关注，敌对，对治疗师的敌意，操纵性，对关系的霸道，(被动)(被动关系)，身体虐待，以权力为导向，刻板的男性行为(顺从)
• 束缚DISC-r:可靠)，(过度控制)和(完美)
• 负面情绪/神经病NEGE-r::焦虑，抱怨，忧虑，自卑，对压力感到无望，悲观，紧张，自我怀疑，身体症状，感觉像他/她从生活中大吃一惊，全神贯注于健康问题，沉思，认为自己无法得到帮助，觉得生活很劳累，感到受挫，感到失败，还有许多特别的恐惧
• 性格内向/积极情绪低下:性格内向，性欲低落，害羞，与他人保持距离，(性格外向)，(精力充沛)，(喜欢)，(需要与其他)和(乐观)
• 精神病PSYC-r:类狂妄想，不寻常的经历，异常的经历，与共享现实的联系，幻觉，妄想，松散的联想

从这个详细的清单中可以看到，如果您在其中任何一项上得分很高，那么这些并不是您特别想依靠的个性特征.在这些措施上您可以“脱颖而出"高分的机会是什么?

不幸的是，根据FIU领导的研究发现，机会很小.文章标题中的“适应不良的人格膏药"的确确实存在.在整个20年的时间里，这65个人在两个测试场合的得分非常相似.此外，基于社区的规范也非常稳定.正如作者总结的那样，“这五种适应不良的人格可能具有绝对的稳定性"(第30页).可以肯定的是，这是对变更可能性的非常“绝对"的裁定.

但是，如果您确实想更改这些适应不良，黏性特征中的任何一个，您将如何去做呢?毕竟，如果您完全遵循了该领域的文献资料，那么也许您就有理由希望，尽管您现在对自己不满意，但请稍等，如罗伯茨等人所建议的那样. (2013)基于五因素模型的发现.

对此发现的差异有两种可能的解释.首先是适应不良的特征随着时间的变化表现出与五因素模型的健康的，所谓的“正常"维度不同的变化模式.也许在这些适应不良的评分上获得高分的人已经被束缚在看待自己和世界的方式上，而无法摆脱其长期的习惯性应对方式.

基于丹麦的研究结果的第二种解释是更具技术性的，并基于用来提供结果的分析方法.成人发育和衰老领域的研究人员知道，所谓的“之前"和“之后"分数的简单比较通常无法发现一些细微之处，例如不遵循直线的变化模式或与之相关的个体内的变化不受外界事件或影响.

回想一下您20岁时的情况.在这段时间里，您自己的性格经历了哪些波动?您的性格提高了，只是后来又下降了，导致“平均"分数保持不变吗?仅在过去的12个月中，您的性格发生了什么变化?

是否有Lengwerden等人.调查结果是fl幸的，您仍然有可能找出摆脱自己的消极人格模式的方法.的确，正如作者所指出的那样，“学者们应将他们的注意力转移到研究干预上，以此来调节适应不良的人格特质的稳定过程"(第31页).您可以成为自己的学者，并确定了PSY-5-r在改变那些正困扰着您自己的生活的工作中的最高点.也许您永远不会将两个人和两个人放在一起，以意识到生活中的无聊感觉与对问题的专注有关.也许您甚至都没有意识到有一个称为“约束"的特征集群.

如果FIU团队最终能够得出结论，您可以通过一些干预来改变性格的方向，请考虑自己寻求干预.这可能需要与治疗师合作，或者甚至可以表现出愿意检查自己性格不足的功能来实现.您可能还会要求附近的可信任人员向您提供有关应尝试进行哪些更改以及进行这些更改的进度的反馈.

总而言之，关于您个性的知识(包括其优缺点)可以为您提供关于自己甚至与他人相处方式的重要见解.您可能需要付出一些努力才能摆脱使自己陷于那些旧模式的惯性，但这种努力最终可能会在实现的回报中得到回报.

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