在性主题强迫症中理解身体感觉

所以，您刚刚遇到或想到某人，突然，“下面"的某物刺痛或移动.

问题在于此人将是不合适的性伴侣——未成年人、宗教人物、权威人物、异性恋者是同性伴侣、同性恋者是异性伴侣等.

恐慌开始了，你会被关于与此人发生性关系的不想要的、令人反感的、侵入性的想法和图像所淹没.

你问自己，“这是什么意思?"

你开始为“在那里"的感觉考虑灾难性的原因.为什么会在这个特定的时间发生——似乎与不合适人物的互动、想法或图像同步?

如果这意味着我是个变态呢?恋童癖?一个怪兽?如果我在性取向上对自己和我的伴侣撒谎怎么办?如果我很坏怎么办?如果有一天我失去控制并做了一些可怕的事情怎么办?

你开始分析刚刚发生的事情.你上网搜.你问别人这件事.也许你向你关心的人坦白.你尝试做正确的事情.你试图找到保证.你下定决心远离这种感觉的所有可能的不必要的挑衅.

您密切关注“那里"发生的任何事情，以及所有可能的感觉和动作.

并且您密切关注“这里"发生的任何事情，以及您的想法和感受.

你在寻找危险，也在寻找安慰.您的目标是确保这种不合时宜的感觉永远不会再次发生.

但无济于事.想法和图像总是回来.而不想要的感觉总是在最糟糕的时候发生.

你开始远离你曾经喜欢的事物，远离你爱的人，拼命地试图掩盖一切.一开始毫无意义的痉挛让你的生活变成了一场噩梦.

这里发生了什么?

这个场景描述了患有以性为主题的强迫症患者的经历，强迫症是一种以不想要的和侵入性的性想法和图像为特征的强迫症亚型.

许多此类强迫症患者还会体验到不想要的生殖器感觉，从而引发一连串“假设"问题、过度解读和强迫性监控.在强迫症社区，这种感觉被称为腹股沟反应.

以下是您需要了解的有关神经科学的知识，以便对可怕的腹股沟有所了解.

1.您的身体是触觉的持续开放信号.

您的皮肤、肌肉骨骼系统和器官的整个表面都与向大脑发送感觉信息的神经元或神经相连.这些信号始终存在，即使您没有注意到.

注意力是大多数时候产生感觉的动力.将注意力集中在您的手、脚或肩膀上几秒钟，您会意识到一种始终存在的低度刺痛感，并不断发出.专注于你的生殖器，你会注意到同样的情况.换句话说，你的生殖器总是有一种感觉等待被发现.

2.并非所有身体区域在大脑中的表现程度都相同.

您大脑中称为躯体感觉皮层的部分接收来自您身体的触觉信号并对其进行解释.每个身体部位都连接到皮层中一个独特的专门区域.有你的手，你的脚，你的嘴等区域.

但是，并非所有身体部位都以相同的程度呈现.例如，嘴巴的触觉神经元比耳朵更密集——它有更多的神经向大脑发送信号，大脑中的更多神经元接收信号并产生触觉和触觉感知. 如果您对每个区域稍加注意，就会发现差异.

那些讨厌的生殖器怎么样?

3.生殖器在神经系统中非常密集.

阴蒂和阴茎有浓密的神经球，随时可用.它们就像 24/7 信号站，向您的大脑发射触觉数据.您的生殖器在神经系统中如此密集，这一事实意味着与其他身体部位(如头顶)相比，您在那里更有可能感受到毫无意义的感觉.

4.并非所有的生殖器感觉都与性有关.

生殖器密布着神经，但它们并不都去同一个地方.一些神经进入躯体感觉皮层，负责处理中性触觉.其他人则进入你大脑的深层中心——一个叫做边缘系统的区域——它处理快乐和不快、兴奋和恐惧.这两个区域在您开启时和在您未开启时进行通信.因此，在没有性唤起的情况下体验感觉(躯体感觉皮层)是很常见的，这取决于您的边缘系统与感觉皮层的相互作用.

至少有三种可能:

1. 您的边缘系统处于“关闭"状态，您会体验到一种中性的非性触觉.
2. 您的边缘系统处于“开启"状态，您会体验到愉悦的性唤起.
3. 你的边缘系统处于“开启"状态，你会经历令人不快的焦虑情绪.

根据一些估计，生殖器的感觉与实际的性快感之间只有 10% 到 50% 的一致性.这意味着在 50% 到 90% 的时间里，任何刺痛、移动、潮红或硬化都与性无关，无论是中性的还是基于恐惧的.

5.焦虑是唤醒的一种形式，所有形式的唤醒都会使您的血液流动.

众所周知，当我们同时感到兴奋和恐惧时，就会出现肾上腺素飙升.神经科学家将这种状态称为觉醒.性唤醒和恐惧唤醒有许多相同的身体症状.这包括增加的心率和血流量.当你焦虑时，你的心脏会疯狂地在你的血管中泵血.这就是为什么许多人在可怕的情况下更有可能在他们的生殖器中体验感觉和运动.有时恐惧甚至会导致男性勃起和女性润滑.

了解这一点非常重要.

6.唤醒促使人们注意危险的来源.

恐惧(和兴奋)导致注意力集中.有些人称之为隧道视野.当您感到害怕时，很难想到除了感知到的威胁之外的任何事情.大多数人感知到的威胁是外部的——闯入、火灾、蜘蛛、飞机失事等.因此，如果恐惧唤醒引起腹股沟反应，他们不太可能注意到它.他们的注意力在别处.

但是当威胁腹股沟反应时会发生什么?在触发情况下你的注意力会去哪里?这是正确的.它直接影响腹股沟和那里可能发生的焦虑-觉醒症状.在不知不觉中，您很快就会陷入焦虑增加的循环中，→ 增加恐惧-唤醒，→ 增加注意力 → 增加感觉.

随着时间的推移，这个问题会变得更糟.为什么?

7.注意和重复可加强神经通路并提高敏感性.

专业厨师可以品尝到细微的风味差异.室内设计师可以看到颗粒状的颜色.专业音乐家可以听到细微的音高变化.这些人可能从一些与生俱来的天赋开始.然而，他们继续通过专注的练习来调整自己的看法，反复将注意力集中在他们手艺的微妙之处.随着时间的推移，他们开始自动检测到普通人无法察觉的细微差别.

腹股沟反应也是如此.通过反复检查那里，您可以加强神经通路并降低您的感知阈值.随着时间的推移，即使是大多数人无法察觉的轻微刺痛也会开始弹出给您.

这对性主题强迫症意味着什么?

虽然各种生殖器感觉都可以随机出现，但在焦虑时尤其容易出现.如果您对生殖器感觉的解释是灾难性的，它会导致与产生非性腹股沟反应相同的焦虑状况.

如果您通过反复检查该区域来处理这种焦虑，则会出现两种不良结果.首先，通过关注该区域，您会注意到那里的一些感觉.其次，每次触发时重复此操作会随着时间的推移降低您的检测阈值，并且您将越来越意识到极小的中性信号.

遗憾的是，强迫症告诉您为保持安全而做的一切都会使问题恶化.

但有改变的希望.

你能做什么?

接受腹股沟反应正常.停止对该地区的强制检查和分析.学习如何进行身体扫描冥想(这将帮助您扭转注意力偏差).通过进入您现在正在避免的日常情况而不进行仪式(即不检查、分析、寻求安慰等)来练习暴露和反应预防 (ERP).

一如既往，寻求合格治疗师的支持来帮助您完成这些步骤.许多患者在得到治疗的人的正确治疗支持下会好转.

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