体验脆弱性作为通往更多您的途径

你还活着吗?你是人类?出色的.您在正确的位置.

您是否知道人类自动意味着您很脆弱?您有限制，这只是现实.尽管看起来很奇怪，但您的身体让您知道遇到脆弱性的确切时刻.每次.它是自动的，就像内置的安全系统一样.

我们大多数人没有意识到的是，我们的身体启动了一个警钟来发出脆弱性.如何?肌肉收紧，神经系统感到烦躁.我们经历动乱.你猜怎么着?即使它会感到彻头彻尾的恐怖，但面对和感觉这种不适是一件非常好的事情，这是两个原因:1)，因为否认现实仅是遭受痛苦的发射台，而2)面对现实，无论多么痛苦，增强能力，以提高真实性，弹性和联系.

我们不是一切的老板

脆弱性意味着我们不是发生在我们身上的一切的老板.包括时间，经济，物理，病毒，天气，我们的互联网提供商在内的外部力量，通常是其他人，通常会决定是否，如何以及何时发生.好像这还不够，我们内心的力量，我们的DNA，激素和情绪在每种情况的结果中都大大考虑.

脆弱性不是弱点，也不是本质上的糟糕，这不是解决问题.脆弱性仅意味着我们人类在单手追求控制我们渴望的事物的结果时面临局限性.

我们都天生有渴望，我们都面临极限，这很痛苦

渴望是我们内心的美丽而激励的力量.欲望使我们能够实现事物，向他人和世界开放自己，并冒险成为我们的真实自我.渴望激发了一个孩子坐起来，伸手去走路.渴望激发了我成为一名心理学家并写书.但是我们也有限制能够保证我们渴望的结果.我们的最大努力与其他力量之间存在差距，这有助于如何或何时或是否发生这种结果.在我们的渴望和极限之间的鸿沟中，动荡使我们充满了紧张和躁动的感觉.动荡的礼物在于，它在您的情绪上升的精确时刻使我们成为身体.

试图吸收动荡是一件非常好的事实，因为它希望我们在最佳时刻内部注意力，以感受到情感和成长.没有这种不适，我们就不知道要转向我们的意识，并向我们的人类打招呼.就像渴望提醒我们需要液体的需求一样，促使我们喝水以避免脱水并优化身体健康，因此，在动乱中，我们呼吁我们倾向于内心自我以避免痛苦和优化情绪健康.

回家成长；感觉并不危险

这是如此重要.在面对同情心的局限性痛苦时，我们成长.不确定性和限制引起的情绪是适应性的.这意味着它们是为了帮助我们与现实达成协议并接受现实.这些时间是我们被迫等待我们渴望或不知道答案的时代，或者无法解决问题.当我们想要的时机或方式不会改变时，或者出乎意料的感觉上升时，我们不确定它来自何处或何处或它将持续多长时间 - 这是我们被邀请来的时刻家并成长.动荡向您发出信号.

带着面向内向的注意力回家，感受到那些不舒服的感觉，耐心和精度，实际上意味着动荡.我们发现不确定性，控制局限性以及我们的感觉实际上并不是危险的.我们不必在脆弱的时刻自动离开自己.是的，这很不舒服，但是我们可以感觉到一切，没事.我们比困难的感觉更大.

但是有一个捕获.不是总是吗?

动荡意味着打电话给我们到体内的那一刻.但是嵌入在我们的神经接线中的是一种反射，使我们想要摆脱紧张和搅动.这使经历不可思议的挑战.在我的书《拥抱动乱:线索易受驯服和激发增长》 的脆弱性中，我概述了我们宣传我们拒绝，忽视和灾难的许多原因，使动荡的那一刻引起了我们的注意.最重要的是，我们没有进行调整，而是通过告诉自己"如果"关于未来的忧虑故事"和" willa sellya anda cans"遗憾的故事，我们逃脱了身体.这样，我们以人类的真理拒绝自己.我们拒绝自己的方式使我们感到不值得，孤立，焦虑和沮丧.我们可能想成为超级大国的战士，但事实并非如此.现实不在.

我们的脆弱性不是要逃脱的.这是可以拥抱和舒缓的东西，让我们感觉到更真实和更具韧性，因此我们可以采取更健康的风险并从困难中反弹，而我们与他人更深入地联系.

哇.廉价座位再来一次.通过在动乱搅动时向内调整，我们就会获得健康的情绪，变得更加真正的自我，更安全，能够更加亲密.

这可能很简单，但这并不容易

想尝试吗?您将不得不选择覆盖先天的布线以避免不适.准备好了吗?

步骤1:实现愿望.现在，考虑一下您渴望的东西.认识您梦想中的伴侣，降落了那个闪亮的新工作机会，让您的英格丽姨妈少喝伏特加酒，或者让您的狗在新地毯上戒烟.

步骤2 :感觉.现在，这是重要的部分 - 停滞不前，现在感觉到这一点都没有100％取得您的看法.

步骤3 :探索.这是棘手的地方.请注意您的身体如何牙套，然后更深入地进入这种感觉，而无需改变任何东西.请缓慢注意您的感受.真的感觉到了.不，我的意思是真的感觉到了.所有的温暖，没有判断力.

步骤4 :sloooooow down.慢慢走，比您想象的要慢.呆在这里，直到您开始感到很小的转变.紧密释放.

步骤5 :就是这样.那是回家的时刻.不适不是危险，您的身体会感觉到您的存在.随着神经系统的唤醒，您可以对想要帮助您与现实达成协议的感觉开放.那就是成功.

值得，强大，更人性化

在体验脆弱性时，我们向自己证明，即使我们感觉不好，我们也值得关注.特别是这样.我们发现我们足够强大，可以感受到并应对极限和不确定性.我们可以面对并感受到自己的情绪.我们变得更加人性，更多.