“洗脑”，睡眠和脑部健康如何相辅相成

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关键点:

• 在睡眠过程中，脑脊液通过大脑搏动，“洗掉"不必要的蛋白质和其他基于大脑的“碎片".
• 这种清除废物的过程可能有助于轻度的外伤使大脑he愈.
• 在退伍军人中，睡眠质量差与脑震荡后症状加剧和脑部废物清除能力降低有关.
• 研究人员推测，改善睡眠习惯可以帮助脑震荡后更快地康复大脑.

“洗脑"通常被认为是一种险恶的事情，涉及通过强制性说服技术来系统地重新编程某人的思想. 满族候选人等小说都记录了这种洗脑的恶性行为.在这部1959年的惊悚片中，美国地理标志成为战俘并被洗脑.在被救出并返回家乡后，这个故事的主人公经历了PTSD，并且对他的洗脑经历了可怕的噩梦.

但是洗脑并不总是一件坏事.近年来，在睡眠过程中发生的自然“洗脑"变得更加仁慈了，这与保持人脑健康和无碎屑有关.

“洗脑"去除了我们睡觉时的有毒碎片

2019年10月31日，波士顿大学的研究新闻媒体 The Brink 发表了一篇文章，“我们在睡眠中被“洗脑"了吗?"关于BU研究(Fultz等人，2019年)的研究，该研究捕捉到“有史以来第一张脑脊液在睡眠时从大脑内外冲洗的图像."

威廉姆·克莱姆(William Klemm)在有关今天这项研究的《今日心理学》博客文章中写道:“在人类睡眠期间，脑脊液(CSF)的脉冲在整个大脑中泛滥.除脑干和小脑外，似乎涵盖了大部分大脑.这些脑脊液波可能冲走了不必要的蛋白质和其他多余的碎片." Klemm还包括一个实时视频的链接，该视频显示“在睡眠过程中脊液冲洗过大脑的波".

现在，另一项研究(Piantino等人，2021年)表明，高质量睡眠期间洗去大脑的有毒废物在治愈轻度创伤性脑损伤(mTBI)中起着至关重要的作用.这些经过同行评审的发现于2月18日发表在《神经创伤杂志》上.

对于这项研究，俄勒冈健康与科学大学(OHSU)的研究人员使用了Erin Boespflug和合著者Daniel Schwartz在Lisa Silbert的指导下开发的专有MRI技术，来评估血液周围血管周间隙(PVS)的大小血管是大脑所谓的“废物清除系统"的一部分.

“想象一下您的大脑正在产生所有这些废物，并且一切运转良好.现在您有了脑震荡.大脑产生了更多的废物，必须清除掉，但是系统堵塞了，"第一作者Juan Piantino在一篇文章中说. 3月12日新闻发布. “我们能够非常精确地测量这种结构并计算通道的数量，位置和直径."

睡眠期间大脑的血管周围废物被冲走了

根据作者的说法，“这些[PVS]空间的扩大发生在衰老中，并与痴呆症的发展有关." OHSU研究人员在队列中的56名美国退伍军人中进行了最近的研究，他们在伊拉克或阿富汗经历了与军事爆炸有关的mTBI，研究人员发现，睡眠质量差与大脑清除血管周围废物和持续的脑震荡后症状有关. /p>

这组作者解释说:“脑中血管周围废物清除能力的降低可能在轻度脑外伤后发病中起关键作用." “我们的目的是确定mTBI对美国一批退伍军人队列中MRI可见的血管周围空间负担的影响，以及睡眠是否能调节这种影响."

Piantino等.指出“军事上持续存在的mTBI数量与PVS数量和数量之间存在显着的正相关关系(p = 0.04)".他们还发现"mTBI与PVS量不足的睡眠之间存在显着相互作用(p = 0.04)"，以及"PVS数量与体积与脑震荡后症状的严重程度之间具有相关性(p = 0.03)".

皮安蒂诺指出:“这对武装部队和平民都有重大影响." “这项研究表明，睡眠可能在清除创伤性脑损伤后清除大脑废物中起着重要作用-如果睡眠不好，您可能无法有效清洁大脑."

“改善睡眠是一种可改变的习惯，可以通过多种方法加以改善，"皮安蒂诺总结道. “从长远来看，我们可以开始考虑使用这种[神经影像学]方法来预测谁将面临包括痴呆症在内的认知问题的较高风险."