降低COVID-19期间压力水平的10种方法
我们天生就是为了生存而连接的世界.我们是社交动物.但是，在使用COVID-19时，我们被告知必须进行社会疏远，结果许多人正承受压力和安全感的丧失.
对未知的恐惧会增加您的压力和焦虑.但是，长时间的压力会损害免疫系统和人体抵抗感染的能力，使您更容易感染病毒.人体的战斗，逃跑或冰冻反应可以保护我们免受危险和威胁的侵害，可长期破坏我们的身心.
压力可能会使您变得焦虑，悲伤，沮丧，愤怒，无助和无动力.长期压力会导致心脏病，高血压，恶化慢性健康疾病，破坏您的睡眠习惯，增加酒精或药物的使用并削弱您的免疫系统.以下是减少压力水平的10种方法:
1.限制您对新闻的了解. 从观看，收听或阅读新闻中休息一下.放下手机.您可能会很快对正在发生的事情，不知所措和不安的事物上瘾，这只会增加您的压力.被告知是一回事.另一天要全天候观看和聆听正在发生的事情.
也要限制您在社交媒体上的时间.拔.您可以控制的只有这么多.休息吧
2.确保有充足的睡眠..睡眠为大脑和身体提供了修复，恢复和恢复活力的机会.为了获得最佳功能，建议每晚睡7至9个小时.如果您无法入睡，请在睡前尝试洗个热水澡，听一些轻松的音乐，并确保房间凉爽黑暗.
3.练习自我护理..我们的电子设备需要经常充电.但是，我们很少花时间为自己的电池充电，这通常会导致倦怠，免疫系统受损和疾病.
有一点要放慢脚步，花点时间为自己.去散散步，呼吸新鲜空气.锻炼对身体和心理都有益.听音乐或看电影可以让您暂时忘却一切.暂时休息一下，从正在发生的现实中退缩.做自己喜欢的事情.
4.吃健康均衡的饭菜.不要用垃圾食品安慰自己.健康，营养丰富的饮食可以帮助减轻压力，焦虑和抑郁.适度健康的碳水化合物是有效的情绪稳定剂，因为它们有助于血清素的产生.避免过量的咖啡因和糖.
5.重塑思维:练习积极的态度，并把杯子装满一半，而不是半空.感谢您所做的一切.
6.练习正念. 留在当下；不必担心未来和您无法控制的事情.了解周围的景象和声音将帮助您保持在当下和当下的状态.
7.整日保持情绪低落；监视你的感受. 如果您感到压力重重，请尝试一些接地方法，例如缓慢呼吸，深呼吸或特别注意周围的景象和声音.
8.通过文本，电话，Facetime或Skype保持联系. 您并不孤单.如果您需要情感支持，请与朋友，家人或心理健康专家联系.
9.冥想使心灵平静下来并减轻压力..冥想是深呼吸的一种延伸，使您的注意力变得集中，头脑变得安静.它可以在室内或室外进行，任何您可以放松而不会打扰或分散注意力的地方.冥想的目的是停留在当下，停留在当下，这将使您的神经系统恢复平衡并产生平静的感觉.
10.避免使用含酒精或药物的自用药.酒精是一种抑郁症，虽然可以减轻一些副作用，但过量服用只会使您感觉更糟.如上所述，学习发展更多的适应性应对技能.
