读书是一项我们都需要努力的技能

心理健康 2021年4月19日

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《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

From America's Got Talent, Colin McCloud, Creative Commons

来源:来自美国的达人，科林·麦克劳德(Colin McCloud)，知识共享(Creative Commons)

前一天晚上，我在科林·云(Colin Cloud)上看了一个电视节目，科林·云是苏格兰法医剖析员，也是目前正在新西兰旅游的“思想阅读器".当然，他看不懂也没有主张，但他可以通过亲密且经验丰富的观察来观察面部表情(尤其是眼睛)的细微变化，从而猜出您在想什么.从你的肢体语言.他解释说，放松同意参加他的示威游行的人很重要，因为那是当我们尽管说出自己的话就能揭示出我们真正的想法和感受. (请参见美国达人秀中的这段视频.)

某些人比其他人更容易阅读.扑克脸一词通常用于可以通过有意识地保持脸部静止不动来掩饰自己的感情的人.各种研究表明，在人口样本中，只有大约7％的交流是基于我们交换的词语.我们的声音贡献了大约38％，其中55％来自肢体语言和面部表情.临床心理学家和治疗师应该在理解肢体语言的较高技能范围内.如果他们善于阅读面部表情和肢体语言，他们的工作将会更好.这样一来，他们就可以更加善解人意，并可以通过鼓励客户(他们可能试图通过不透露自己在某个特定问题上的痛苦程度而变得“坚强")来表达自己的内心深处的想法和感受.

亲切地了解自己的孩子的父母通常会变得非常熟练，尽管面对勇敢或反抗，他们何时会感到沮丧或沮丧.父母对此越好，他们的孩子被误解的可能性就越小.通常很容易理解我们的孩子的感觉，因为到了两三岁时，大多数孩子已经有了一个概念，即其他人在思考与自己不同的想法(例如，他们正在发展一种“心理理论")，他们还没有开发额叶控制机制，以使他们在不按自己的方式行事时能够抑制发脾气.婴儿或幼儿的笑声具有感染力，因为它很真实.青少年通常使父母难以阅读，也许是因为父母越来越难以了解青少年的变化方式，因为他们越来越受到家庭之外的不断变化的荷尔蒙和社交世界(包括社交媒体)的影响.随着他们的变化，他们也变得更加善于隐藏自己的真实感受，而当青少年自己发现变化的感受令人困惑时，这种情况会更加恶化.

如果我们看到一个从未见过的人表现出真正的情感(也许在电视上接受有关他们死于癌症的孩子的采访时)，那么我们可能会发现自己的眼睛变得井井有条.真正的情感触及并感动着我们.与我们自己的情感联系在一起的书籍和电影将比那些没有情感的书籍和电影更加成功.

在每一种关系中，对肢体语言都很敏感并学习如何准确地阅读它，将会增进您的关系.这包括从性关系，保持良好的友谊，结识新朋友到工作面试等所有内容.有些人似乎具有阅读其他人的天生能力，通常包含在“情感智商"一词中，而其他人，包括自闭症谱系的人，在这方面可能很差.因此，很明显，这是生物学成分或“潜在的" “但是，我们大多数人绝对可以学习阅读肢体语言，我们所有人都可以提高自己的技能.我们大多数人永远都不会像科林·云一样出色，这是因为他已经花了数千个小时进行练习！

从简单的角度理解他人的感受是对简单肢体语言的解释.例如，假设一个人双手抱头坐着会感到悲伤，痛苦或疲倦.一种常见的立场是当一个人在讨论中交叉双臂(或她)时采取的立场，这表明他可能不愿改变自己的观点. (要测试您阅读简单肢体语言的能力，请访问此网站.)

但是，如果您想与伴侣，孩子或客户更好地沟通，那么较难懂的面部表情既难以阅读，也更有用.眼睛是脸部最富表现力的部分，可以传达无数种感觉. (要测试您的眼睛阅读能力，请访问此网站.)

当然，作为良好沟通的一部分，我们还必须意识到我们可能是错的，并找到一种尊重和积极的方式来检查我们的猜测是否正确.我们实际上无法读懂别人的想法.

您自己的肢体语言和面部表情如何?您是否知道自己正在接受工作面试?您是在晃动双腿，在座位上移动，还是在膝盖上拉裙子?您在脸上表达什么内心的想法?在某些情况下，您绝对不想透露自己的真实想法，例如，您想在工作面试中表现出镇定，自信而不是紧张，而是在重要的平等关系中以及在讨论重要问题时透露自己的真实想法和想法可能是允许您的同伴开放并在他们的身体和面部露出自己真实想法和感觉的最佳方法之一.关系不平等的情况可能有所不同.例如，治疗师可能不想向她的委托人透露她对委托人的受虐经历感到非常沮丧，因为它会按与自己过去的虐待有关的按钮.她的角色是为客户服务，而不是为客户提供支持.

因此，我们作为良好沟通者的角色是我们表达自我的判断力(是否合适?)和开放性(我是真诚的吗?)之一.