我妻子认为我是防守.我应该听吗?
医学博士Chris Heath
我在屋子周围的工作之一是清除垃圾，这是我不断失败的一项任务.很多时候，当我的妻子问我为什么还没有这样做时，我会生气并说出一些使她分心的话.我提供借口，例如“垃圾桶看上去不满"或“我在等我们清理冰箱."我妻子说我的借口只是防御，但这甚至意味着什么?
什么是防御机制?
西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)花了数千个小时来聆听人们的故事，并观察他们的思维方式.他注意到，人类有一种不知不觉中保护自己免受不愉快情绪影响的方法，而不必考虑太多.他称这些无意识的行为为“防御机制"，曾经使生活更加顺利，或者理论如此.
弗洛伊德确定了诸如拒绝，压制和投射之类的防御措施，后来其他心理分析家(包括他的女儿安娜·弗洛伊德)也确定了进一步的防御机制.这些术语已成为日常语言的一部分:
压抑..一种无意识的遗忘.当人们对某个问题过于矛盾时，相关事实就会失去意识.这是弗洛伊德在1888年首次确定的防御机制，但我们仍将其称为有时称为名称的防御机制.
拒绝.更完整的遗忘.当事实或愿望与一个人对自己或自己的世界的深刻看法不一致时，有时他们的思想会完全把它消灭掉.
投影.为了帮助人们拒绝，愿望和感受被赋予了其他人.弗洛伊德首先写信给他的朋友威廉·弗莱斯(Wilhelm Fleiss)，对这种机制进行了理论化.
还有更健康的防御机制:
幽默.找到有关情况的有趣信息，因此不必深陷其中.弗洛伊德喜欢开玩笑，并写了一整本关于它们的书，《笑话及其与无意识的关系》.
利他主义.寻找他人有助于解决自己的处境.弗洛伊德是一个复杂而有意义的防御机制，他将利他主义视为必须在人体内发展的成熟标志.
回到我和垃圾桶那里，为什么当我妻子要求我取出垃圾桶时，我却变得防御起来?当我考虑这件事时，我意识到我正在把一些东西投射到我的妻子身上.我不知道她的动机.她可能只是在提醒我.但在我的脑海中，似乎她是一个对我严厉的老板，这是我过去的经验反复发作的讽刺.实际上，这真的是我自己的内sense感，我很努力地将自己归因于她，这让我很努力.
但是，我并没有真正见过她或我自己；我只看到这种虚构的观点，认为她很重要.一个人必须保持警惕，这样一来，您就可以意识到自己正在做这些事情.这并不容易，没有人一直保持正念，但这是一个非常有帮助的状态.
出于记录，我为什么不取出垃圾?我通常不只是决定不这样做；我忙于其他事情.哦，但是不是那么快.我忘了?有点.我没有为这项重要任务留出空间.这种对我烦恼的琐事的冲突源于我的遗忘，这就是弗洛伊德所说的镇压的一个例子.我将以自己作为家庭伴侣的角色的主人翁精神来克服它:一项正在进行的工作.
防御机制一直在发挥作用，由无意识的力量(如呼吸)操作和提供动力.就像呼吸一样，我们有一定的控制权，但只有当我们考虑时才可以控制.否则，它只会发生.如果我们让我们意识到自己的防御能力，这需要进行一些更改(例如，放开虚假的骄傲)，我们就可以改善我们的人际关系和自我保健.
人们在压力大，疲倦或生病时更有可能采取防御措施.在辛苦了一天的工作之后，我可能会更愿意把关键的老板投射到我的妻子身上.
如何降低防御力
诀窍(实际上是目标)是聆听自己的声音，关注自己的行为，并意识到自己的感受.诚实和宽容自己.例如，当我知道时，我也许可以向我的妻子道歉，感谢她的防御，并感谢她帮助我坚持我对家务的同意.
希望有一种解决这种情况的新方法；实际上，我很高兴成为家庭活动的合作伙伴，把垃圾扔掉是其中的一部分.是的，有时候我还是忘记了.
提示
- 我们可以出于看似好的但被误导的原因而采取防御措施.我们了解得越多，我们就越了解自己.
- 倾听人们对您的反应，尤其是在有重复模式的情况下.问问自己其中可能有什么真相.
- 学会发现自己的情绪快速反应，尤其是愤怒或羞耻.您看待自己和他人的方式可能有些失真.
- 对自己好一点.如果您发现自己想要改变的事情，请好奇心来找到解决之道.
- 您总是会为发现的内容感到惊讶.这就是增长的过程.
观看此视频，了解有关防御机制的更多信息.
克里斯·希思(Chris Heath)是一名精神科医生和精神分析家，并且是美国精神分析协会公共信息委员会的成员.单击此处访问他的YouTube频道.
