技术和互联网设备如何危害您的健康
对我们周围发生的事情感兴趣，寻找交流方式，形成社交网络并保持自我精神振奋是我们进化发展和生存本能的一部分.对于许多人来说，诸如手机，平板电脑，计算机和电视之类的技术和支持互联网的设备在这方面起着重要作用，并且此类设备的广泛可用性意味着与朋友保持联系或紧跟新闻和发展动态.从未如此简单.
然而，越来越多的轶事和研究报告表明，过度使用技术和互联网设备会对我们的健康和福祉产生负面影响，使我们容易遭受精神健康问题的困扰.如果我们不规范如何与智能手机，计算机以及他们使用的各种社交媒体应用程序互动，那么他们就会开始使用我们，而不是使用它们.这倾向于使我们远离当前时刻，使我们几乎没有时间进行真正具有恢复性的活动并使心灵得到休息.
此外，除了与我们所爱的人和周围发生的事情脱节之外，我们还存在发展成瘾行为的风险.手机成瘾，网络成瘾，社交媒体成瘾和工作成瘾是一些明显的例子，它们可能导致长期的健康问题，并严重损害我们的生活享受能力.
通过技术建立联系的潜在弊端是，它可能使我们陷入永久性分心的循环中.下班休息相当于检查社交媒体上发生了什么.减少一些停机时间意味着将其固定在电视或计算机游戏上.迟早会有一个观点，就是在我们可以使用的技术设备，应用程序和通信方式范围之内有如此之多的选择之余，在需要做某事的推动下，我们实际上变得毫无选择.不断地分心为心灵的成长提供了有限的机会.这使我们很难后退，呼吸和单纯地体验我们的存在.
如何监管使用情况
在保护自己和找到最佳使用水平方面，一个重要的起点是培养对与过度使用技术和互联网设备相关的风险的意识，以及对自己当前的参与水平保持诚实.这需要与确定优先考虑我们的身心健康的决心相结合，包括积极主动地培养有意义的离线关系，社交互动，兴趣和爱好(包括一些参与体育锻炼的爱好或活动).除了这些更普遍的幸福原则外，以下三种技术还专门用于帮助我们以平衡和健康的方式使用技术和支持Internet的设备:
- 创建一个安静，平静的物理空间:我们所处的直接环境可以直接影响我们的情绪和心态.因此，将优质的时间花在没有噪音干扰或技术干扰的家庭或工作专用空间中可以帮助我们放松和找到平衡.这可以是房间的安静角落，也可以是整个区域的专用区域，以放松或与亲人以平静而有意义的方式相处.尽可能，我们应该使该空间整洁，并考虑使用植物，花卉，照片，图片，花园景观和轻松的音乐来帮助创造合适的环境.
- 进行技术排毒:让家庭中的每个人都同意在一天或至少半天的同一时间进行技术排毒，从插电中休息一下每个星期的一天.这将有助于减少依赖技术和互联网设备的风险，并增加我们与自己和亲人所度过的美好时光.它也应该提醒人们注意周围的离线世界中正在发生的美丽事物，例如鸟儿的歌声，有人微笑的声音或花朵盛开的声音.
- 停止并呼吸::全天定期抽出时间来停止并观察呼吸可以帮助我们进行自我检查，保持视野开阔并保持头脑平静.因此，在早上，下午和晚上一次，只要花五分钟就什么都不做，只需要将注意力集中在呼气和呼气的自然流量上即可.呼吸意识有助于将思想“束缚"到现在，这是我们可以真正体验和拥抱生活的唯一地方.
