在COVID大流行期间进行心理改造
史蒂文·彼得罗夫(Steven Petrow)在关于“精神重塑"的讨论中解释说，改变对北芬兰即将来临的冬季暴风雨的观念已使恐惧变成了和平.精神重塑包括识别并更改观看情况，经历，事件，想法和/或情感的方式.彼得罗重塑了他对迫在眉睫的暴风雨的看法，而是关注反射在雪地上的阳光，夜晚的月亮的光芒以及人行道旁的小火.他注意到阴影中的宏伟壮丽.
他承认，斯坦福大学心理学家卡里·莱博维茨(Kari Leibowitz)的工作成就了他成功改写他可怕的经历的成功.她对来自挪威和北极岛斯瓦尔巴特群岛的238人进行了调查.莱博维茨确定了冬季积极心态与幸福感之间的相关性，包括生活满意度和积极情绪. (史蒂文·彼得罗夫(Steven Petrow)，“所谓的“心理重构"可以帮助我们应对各种生理和心理挑战，" 华盛顿邮报，2021年1月23日.)
在阅读了Petrow的文章后，我意识到在COVID大流行使我与丈夫在家里进入冬眠的几个月以来，我一直在进行精神改造.我利用这段时间(不去旅行，拜访朋友，在家里娱乐，外出就餐或参加文化活动)将注意力转移到我早已忽略的事情上.例如，我对办公室进行了翻新，这是我推迟了多年的项目.我清理了所有壁橱，将旧衣服交给了Goodwill，并为地下室中所有收集到的垃圾租了一个垃圾箱.经过多年的发言，我终于买了雪鞋.我的精神改造将所有这些琐事和项目变成了机遇.我正在以一种新颖而令人兴奋的方式关注周围的环境，并在完成任务时感到有成就感.
除了将琐事变成机遇之外，COVID-19大流行还使我更加自信.过去，有很多次我因为不想伤害别人的感情而使自己处于危险之中.一旦我被抢劫，是因为我不想逃离一个年轻人，那个年轻人在可疑的街道上可疑地靠近我走.我不想伤害他的感情.但是现在，由于使用了COVID-19，即使它导致伤害某人的感觉，我也能够照顾好自己.今天，我在室内设施打网球，要求球员在场上戴口罩.萨利(Sally)一位女士戴着口罩，露出鼻子，捂住嘴.这是我第一次和她一起玩，我不想伤害她的感觉.
“你知道，"我说，“你的面罩滑了，不能正确遮住你的鼻子."
“是的，我知道."她回答. “但是它弄湿了我的眼镜，几乎覆盖了所有东西."
我不想在比赛中制造骚动，所以我没有回应.
比赛结束时，她说:“那很有趣，希望我们下周再玩一次."
我本来会笑着什么也没说.但是后来我经历了一次精神上的重新思考.我意识到这是一个照顾自己并教育Sally照顾自己的机会.
“对不起，"我回答说，“但是您没有正确戴好口罩，也没有保护您或我们.我们还没有人接种疫苗，除非您戴着口罩和鼻子遮住口罩，否则我们不会与您玩耍."
她看上去很震惊；我确定她受伤了.但是我知道那是正确的事情.当我回到家时，我的答录机上有一封来自萨莉的消息.
“你好，我是萨莉，我有了一个新的面具，它贴在我的鼻子上，希望你下个星期一愿意和我一起玩."
我很高兴.
COVID大流行对我们所有人来说都是一个压力时刻.对于某些人来说，它造成了失业和经济崩溃.对于其他人来说，它带来了疾病和死亡.但是对于那些幸运地拥有财务稳定和健康的人，我们可以积极地改变思维方式，将这个社会孤立和焦虑的时期转变为成长和欣赏的时期.
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