永远感觉不到足够好吗?如何找到自信
我与很多非常聪明和成功的人一起工作，他们似乎都有一个共同点，那就是，无论他们取得多少成就，他们永远都不会感觉良好.实际上，对于大多数人来说，这就是感觉不够出色，他们会说这会驱动他们取得成功.他们总是认为，如果只是进入下一个级别或攀登下一座山，那么也许他们最终将摆脱那种na惑人心的感觉，他们以某种方式欺骗了所有人.
几乎所有的人都意识到他们有非常消极的内在批判性声音，这使他们处于与周围所有人不同的标准.他们内心的批评者对他们表示谴责，并向他们说出他们永远不会对任何人大声说出来的话.我真是个白痴我是个骗子.我永远不会做正确的事；我永远不会成功. 但是，对于许多人来说，将他们带入治疗的成功之道在于，他们意识到自我鞭where不再有效.他们缺乏自信使他们退缩了.
您可能会认为此时他们已经准备好抛弃内在的批判性声音，并找到更多的方式成为自己的啦啦队长，但这并不容易.许多人将内心的批评家视为朋友.一个让他们总是努力变得更好并且不允许他们懈怠的朋友.他们担心没有内在的批评家，他们会变得懒惰和冷漠.
当您的脑袋里响亮而活跃时，要找到自信，就需要经过深思熟虑的过程.以下是可以帮助您入门的四个步骤:
1.认清敌人.
内心的批评家从来都不是你的朋友.每当它与您说话时，都会使您体验到负面情绪.恐惧，焦虑，自我怀疑，羞耻.它使您专注于自己的问题而不是正确的事情.它使您无法看到为了建立自信而需要看的东西.每次您注意到内心的批评者在您脑海中讲话时，请与之交谈并告诉它消失，告诉您您正在终止恋爱关系，告诉您您不再要听它了.
2.看看已经有什么了.
您内在的批判性声音一直使您对自己的真实身份视而不见.第二步是查看一直存在的内容.回头看看你一生中完成的事情.列出尽可能多的成功和成就.然后找到一个您认识和信任的另外一两个支持者，并请他们列举出他们能想到的尽可能多的成功和成就.他们可能会提出您从未想到的事情，您可能会感到惊讶.
列出您的清单后，写下您所知道的许多积极特质和特征，这些特质可以帮助您实现这些成就.然后开始增加您的列表.开始添加您获得的所有胜利.他们不一定是一件大事.如果同事对您所做的事情有积极的评价，或者对良好的锻炼感到满意，那么将其添加到列表中是一件很完美的事情.尝试每周至少写下三到四件事.目的是使列表保持运行状态，从而使其成为有形文档，您可以将其用作证明内部评论者错误的证据.
不，此练习不会使您成为自恋者.人类的所有行为都是连续的.处于频谱的任何一端通常都不是一个健康的地方.您的目标是简单地在拥有健康平衡的自信连续体上更趋向中间.谦虚和自信不是相互排斥的，它们是非常互补的特质.
3.练习自我恩慈.
现在，您正在淘汰内心的批评家，您将需要一个新的最好的朋友.内在的积极声音，令人放松并充满同情心.这种声音不会让您摆脱困境，它会比评论家对您更诚实，因为评论家大多在撒谎.但是，与其说您用辱骂的口吻，倒不如说是一个慈爱的父母，他想为自己的孩子提供最好的服务.它还会定期确认您的胜利和积极品质.如果您在寻找更友善的内心声音方面需要帮助，我建议您阅读克里斯汀·内夫(Kristin Neff)的《自我同情》(em> Self-Compassion ).
4.确认自己的旅程.
马克·吐温(Mark Twain)曾经说过:“比较是欢乐的窃贼."破坏自信的最具破坏力的方法之一是，将自己与他人进行比较，并错误地假设您应该已经不在任何地方.与他人进行比较时，并没有考虑到您拥有完全不同的生活经历，生物学，遗传学等事实.人们不会在同一地方走出起点.与他人进行比较会阻止您为自己的旅程以及所有根据自己的情况而学到的东西赢得赞誉.永远记住，你的生活经历是你自己的.
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