笑得更多的三种方法
笑是健康的，因为它会刺激内啡肽.真正的笑声是触发这种化学物质所需要的.您对笑声的掌控力可能超出您的想象.这是您可以做的三件事，可以给自己带来笑声.
1.储存有趣的东西
我们会储备健康的零食，以免产生垃圾食品；同样，您也可以储备喜剧，以避免屈服于阴郁.笑声需要事先准备似乎是错误的，但是一旦心情不好，您就没有动力去买喜剧了.而且即使您看了，发现的所有内容似乎都“不好笑".因此，花点时间在美好的一天收集有趣的东西，以便在糟糕的日子准备好.
将您的幽默存放在易于访问的地方，以便您在需要时得到它.在治疗或工作中遇到困难之前，请将手机中的喜剧内容存放在手机上.您可以自己购买喜剧表演的门票，在尝试之后会有所期待.您将帮助您的大脑将注意力从消极转移到积极.
2.优先考虑幽默的口味
当我去当地的即兴剧院看戏时，我笑得很厉害，所以我想和朋友们分享一下.但是我经常发现朋友不喜欢它，这可能会毁了我.而且，说实话，我不喜欢被邀请参加的许多幽默的电影和表演.因此，我了解到幽默是个人的.如果您想笑，则必须花些时间来满足自己的需求.
您不需要调整您的口味.您无需原谅自己的幽默感.我们可以接受我们的个性并允许我们尊重它.如果您真的想分享娱乐，请预算一些与笑时分开的共享时间.为您遇到的任何困难留出空间，将使您免于因不分享您的品味而怨恨他人.而且感觉很好！
关于痛苦，愤怒的幽默的警告是必要的.就像成瘾一样，从短期来看，它可能会感觉不错，但从长远来看，会让您感觉更糟.尝试一点不生气的幽默.这可能很难找到！这就是规则1之所以如此重要的原因:您必须花时间预先收集它.
3.不要掩饰自己的笑声
您是否因为笑起来显得愚蠢而抑制了笑声?很多人都这样做.也许您认为自己的牙齿看起来很不好，或者您不想听起来很琐碎.
一旦您开始抑制笑声，它就会自动出现，并且您不知道自己在做什么.您可以重新建立这种习惯，但这需要时间和精力.首先注意别人的笑声，并积极思考.如果您发现自己批评别人的笑声，请有意识地努力寻找他们表达的喜悦和自由.一旦您对他人的笑容持肯定态度，您的镜像神经元将帮助您对自己的笑容持肯定态度.重覆深层的身体冲动需要很多次重复，所以请不要放弃.
内啡肽是大脑的天然阿片类药物
内啡肽一词的意思是“内源性吗啡".内啡肽可以掩盖疼痛，而不是使您感觉良好.当瞪羚被捕食者咬伤时，内啡肽使其能够运行以挽救生命.这不好笑！事实是，笑声使深层的“内在"肌肉颤抖，而这些肌肉很少起作用，并触发了少量内啡肽.一点也不像“跑者的高"那样高.我们的大脑并非一直都在高水平地发展内啡肽.它只在紧急情况下使用.跑步者只有跑到痛苦的地步才能变得很高.这不是一个健康的长期战略.我们最好对内啡肽的小滴滴滴感激，因为我们知道总能通过更多的笑声更安全地触发.
预防性笑声
笑可以帮助防止负面情绪.坏事随时可能发生.您的挚爱可能会与您分手.您的雇主可能破产了.您的健康可能会失败.我们需要以一种可靠但健康的方式来做好自己的准备.
您可能会认为在紧急情况下大笑是愚蠢的.但是，当您了解我们处理坏消息的方式时，笑声的保护性价值就很明显了.当您意识到潜在的威胁时，您的大脑就会释放皮质醇.经常有人告诉我们，皮质醇会促使动物奔跑，但是在动物奔跑之前，它会扫描以获取更多信息.当瞪羚闻到狮子的气味时，它会扫描细节，以便知道该以哪种方式奔跑.当您的皮质醇打开时，您的大脑会扫描有关威胁的详细信息.您的大脑很擅长寻找威胁的证据.
Cortisol在您的系统中停留了大约一个小时.在那段时间里，您所看的一切似乎都很糟糕，因为您的大脑被提示寻找威胁.您可能会触发更多的皮质醇，并需要花一个小时进行威胁扫描.可能会产生皮质醇螺旋.您可以通过安全便捷的方式来触发良好的感觉，从而保护自己免受不断上升的冲击.一旦触发了良好的感觉，就会提示您的大脑寻找积极的东西而不只是消极的东西.笑声是应对危机时刻的绝佳工具！
