战争报道对复原力有何启发
战争报道是如此令人不舒服.忘掉重要时刻，例如炸弹爆炸或导弹发射.作为一名女记者，我最担心的是与美军一起埋头的事情是洗手间的状况.
在阿富汗农村巡逻时，没有自来水，更不用说当地的星巴克了，马桶带有冲水功能.所以，我总是提前计划:我刚离开基地就去了，而且我喝酒不多，所以我可以一直待到我回来为止.我的计划一直有效，直到有一天我们去了Paktia省的一个小村庄Shwak，离巴基斯坦边境不远.
那天，我在凌晨5:00醒来，吃了冷鸡蛋，喝了一杯可口的不冷不热的速溶咖啡，最后一个进站，然后在凌晨6:00离开了基地.
悍马轰隆隆地撞在一块西瓜大小的岩石上，并撞上了为驴车设计的山口.到中午时分，我知道我有一个很好的故事背景，但是新闻采访并不是我的直接关注.伙计们开始拉开他们的裤子的拉链，然后将黄色的尿液射入阿富汗的红色污垢中，我从头到尾跳来跳去.
有一次，我试图从一棵树后面逃跑，但是负责我的安全的士兵大喊:“夫人！我需要你保持伸手可及的距离.这是基地组织国家."无法在兴都库什峰中秘密下蹲.
在坚持了五个小时之后，我做出了选择. “私人，我有问题."
“让我猜，"他眨眨眼，问道，“自然界呼唤吗?"
“你怎么知道的?"我回应了.
“整个排一直在押注您何时去，"他说. “一个人说你一定要穿尿布！"
现在，这是我应该考虑的想法.
私人陪同我到附近的一座小山上，搜寻该区域，并准备好他的M-4护卫“撒尿区".
当我拉下拉链时，大喷出来了.伟大的.我刚刚弄湿了我的裤子.
指挥官突然从下面的山谷大喊:“快点！我们要回头了！"
士兵们向悍马走去.不好了.我需要更多时间.当我坐在最好的瑜伽深蹲中时，私密人士向我偷看，大喊:“先生，请稍等！"
这时，美国陆军制服中的11名男子和15名阿富汗村民抬起头来.
私人人士用拇指指着我指着我:“记者小便！"
严重吗?羞辱与愤怒的混合像海浪一样在我身上滚动，困住了我，使我无法呼吸，在水下.当我努力奋起，为自己的平衡和自尊心而奋斗时，我可以看到那些男人在笑，当时防弹衣的重量将我压倒了.
正如任何一位女性战争记者所知道的那样，哭泣不是一种选择.取而代之的是，我深吸一口气，向下面山谷中的25个人挥手，告诉自己:“我已经知道了."
用这些话，最奇怪的事情发生了.我反弹了.我感到解放了.我不再关心村民和士兵们会看到什么.现在他们知道我要努力撒尿很辛苦，这是理所当然的.我感到一阵深深的感激之情冲过我，就像在炎热的下午喝一杯冷饮一样.我的愤怒变成了对我所谓的正常生活中可以使用自来水和带有墙壁的浴室的赞赏.
每个清醒的时刻展现自己最好的自我的压力使我筋疲力尽.在悍马旅行的三名士兵中没有一个提到我的瑜伽下蹲或小便速度.有一刻，我们之间的了解和相互尊重，归功于共同的经验.
我回到基地后，我在亚特兰大CNN国际服务台的经理问了一个故事，这使我的12小时工作时间又增加了五个小时.我告诉自己:“我有这个."
接下来的三个星期带来了各种各样的不适.从气温降至零下到凌晨3:00，现场报道和我的腿后背随机地被猴子咬伤，我一直在通电.当我为期四个星期的任务结束时，我不想离开.感觉像“我有这个"令人上瘾.
我们大多数人认为压力很严重.它可能导致PTSD，高血压以及其他使人衰弱和威胁生命的状况.而且我不想低估创伤事件可能给人们带来的影响，尤其是对比我勇敢而且每天巡逻18个月，错过了孩子们的第一句话，第一步和第二天的美军的人其他千载难逢的里程碑.
但是对我来说，战争报道的压力改变了我的思维方式，并给了我建立生活技能的机会.简而言之，我开始在日常生活中变得更加自信，富有韧性和感激之情.现在，我将压力视为机遇而不是死胡同.
当我面对逆境时，尽管我感到焦虑和不安，但我邀请自己去思考如何成长以及可以学到什么.这使我对自己可以做出的选择有更多的控制.
经常有人问我为什么自愿从阿富汗或伊拉克举报.作为一名记者，我想尽自己的一份力量使世界了解在遥远，危险地方发生的事件.是的，战争报道令人震惊.但是如今，日常生活也是如此.
当我们身处艰难时刻，努力寻找自己的出路时，很难理解.但是这些难受的时刻为我们提供了学习如何忍受痛苦和发展抵御能力的机会，以应对未来的挑战.在度过今年的压力和损失之后，我必须相信，当我们面临下一个困难时，我们将变得更强大，更有韧性.我们会知道的.
总结
遇到困难时会有好处.虽然艰难的时刻感觉并不好，但经历的过程可以促进积极的心理成长和幸福感.心理学家告诉我，好处包括变得更感恩和更富有同理心，并发展出更深刻的自我和目标感.
从压力中建立抵御力的三种方法
1.控制住.
选择您要如何应对某种情况.威斯康星大学心理学家Shilagh Mirgain与客户合作，以培养适应力，并建议将困难的经历视为成长的机会.她说:``问问自己，面对这个困难我想做什么?我要代表什么?我现在想成为的人会做什么?"通过控制自己的反应方式，您更有可能体验积极的心理成长.
2.写下来.
使用日记可以帮助您理解具有挑战性的经历.心理健康专家建议写下您的想法和感受.它被称为“治疗性日记"，它是一种工具，可以帮助人们更好地理解和接受他们的感受.
您可能会考虑写五分钟内想到的任何内容，或者给自己写一封信.这些工具可以帮助您重新构筑经验，并从另一个更健康的角度来看待它.
3.别忘了笑.
找到一些关于艰难经历的有趣信息，然后大笑起来.面对现实吧;可以傻笑的时候，生活的压力减轻了，尤其是和朋友在一起时.研究表明，幽默对健康无济于事.根据Mayo诊所的这份报告，笑声可以改变您的心率和血压，使您感到镇定，放松.
