忘了为什么你走进一个房间?脑部快速提示
我们许多人放错了物体，忘记了为什么走进一个房间，或者忘记了刚遇到的某人的名字.尽管这种“脑子斑点"很常见(通常并不是更多关于内存问题的迹象)，但它们也可能令人沮丧且耗时.
好消息是，通过一些简单的解决方法，大多数人的脑子都会变得聪明起来.超越大脑的智慧可以最大程度地减少挫败感，并经常产生一种增强生产力和幸福感的授权感.胜过脑部斑点的第一步是提高人们对它们最常见情况的认识.
当我们的大脑处于以下两种模式之一时，大多数大脑出现斑点:“自动驾驶"或“信息超载".当我们进行大脑无数次重复的动作(例如走进房间，放开钥匙或眼镜或开车到熟悉的位置)时，就会发生自动驾驶模式(也称为“过程记忆").每次重复，控制这些动作的潜在神经通路都变得越来越强，因此随着时间的流逝，这些动作几乎是自动完成的，几乎没有我们的意识.
自动驾驶模式非常有效，可以使我们完成例行任务，同时还允许我们同时处理需要有意识地处理的新颖信息(例如可能影响我们生存的信息).实际上，如果没有自动驾驶模式，即使是简单的任务(例如开车)所涉及的相对不费力的动作也将花费更长的时间(想象一下，如果您不得不提醒自己导航装置的位置和角度会花费多少时间和精力.点火，将哪只手和手指按住哪个键，将键转动多远等，而不是着眼于重要信息，例如您打算开车去的地方！).
尽管自动驾驶模式非常高效，但它也可能导致常见的大脑斑点，包括:
- 放错了钥匙，眼镜或钱包等常用物品.
- 在开车时经过一个著名的出口.
- 忘记我们是否执行了部分日常工作(例如服用维生素，给植物浇水等).
由于“信息超载"，还可能发生其他大脑故障，例如忘记我们刚刚遇到的人的名字，这是因为我们的大脑试图专注于太多信息而没有明显学习我们打算记住的内容.例如，在结识新朋友时，经常需要我们按短顺序处理几种类型的信息:他们的名字和面孔，有关他们背景的重点，我们也遇到的其他人的名字以及人们之间的关系.这种类型的多通道处理会增加出现脑部斑点的可能性. (顺便说一句，这也是为什么多任务处理比单任务处理效率低的原因.)
值得庆幸的是，相同的基本技术- P-L-R(暂停链接演练) –可以帮助我们超越“自动驾驶"和“信息超载"的大脑信号.让我们来看看它在工作:
第1步-暂停:在开始执行预期的动作(例如站起来走进下一个房间)之前，请从您从事的任何动作或想法中暂停10秒钟.中断您的自动驾驶程序，并允许您控制“注意聚光灯"(即，您在任何给定的时刻将注意力集中在什么上)，以便您可以进行预期的操作.
第2步-链接:.在暂停期间，将口头描述您打算采取的行动与该行动的心理图景相关联.例如，当您想象自己将字典从书架上拿下来时，您可能对自己说:“把字典从架子上拿走".关键是通过想象实际的架子和字典的颜色来使心智图突出.
第3步-排练:通过至少三遍想象描述和心理图片来增强构成新创建的显着链接的神经元连接，或者直到您确信自己可以轻松地进行记住它.通过排练链接，即使您在进入下一个房间之前被打扰，也有可能成功地调出预期的操作.
这里有一些技巧可以与其他常见的大脑斑点一起调整P-L-R技术:
- 为最大程度地减少错放物体，最有效的方法是使用“家庭空间"(物体的专用空间).但是，如果将物体放置在其他地方，请在放置物体时停下 ，用口头描述和心理图片将物体的位置链接到其周围环境(``我的眼镜在镜头前花瓶")，并至少重复练习该链接3次，或者直到您可以轻松回忆起它为止.
- 您甚至可以使用PLR技术将您忘记在未来 中需要做的事情(也称为“前瞻性记忆")的可能性降到最低).例如，假设您想记住在下班回家的路上捡牛奶，请先从当前活动或想法中暂停10秒，然后将预期的操作与您执行该操作的重要图片联系起来(例如，想象在回家的路上看到商店，并从通常存放牛奶的架子上取走牛奶)，并排练至少三遍，这也可以帮助您建立日常工作的“三明治链接"将会在预期的动作发生之前和之后发生(例如，“当我看到杂货店时，这会提醒我去喝牛奶；如果我在杂货店后掉头走到大街上，会提醒我回去喝牛奶").
- 要记住您刚刚遇到的人的名字，在被介绍时暂停一下，以便您可以密切注意他们的名字并重复该名字(“很高兴认识您，玛丽")，同时快速将新玛丽的名字和面孔与您认识的另一个玛丽(或著名的玛丽)联系起来.多次练习链接，以便您可以轻松地记住所链接的两个人的面孔(因为可能会延迟重复练习链接的能力，因为您可能处于信息超载状态)情况-尝试使链接尽可能突出，并在学会链接后的一分钟内至少对其进行一次排练，以帮助您更成功地调用它，以便以后进行排练.
- 为帮助最大限度地减少发现单词的困难(或我们不时遇到的舌尖现象)，请尝试这套不同的策略！
P-L-R技术可以在多种情况下使用，经过几次练习后只需几秒钟即可使用.当您怀疑可能会涉及“自动驾驶"模式或“信息过载"时，您甚至可以主动准备使用PLR.通过持续使用PLR，您可能会为您的大脑发展出新的敬畏度，并且其惊人的超越智能的能力甚至它自己的亮点.
