我们所需要的只是一个尺度
在正念的奇迹中，Thich Nhat Hanh描述了正念冥想的实践如何将最平凡的任务转化为养成幸福的行为.在我所想到的插图中，他讨论了洗碗的行为，以及日常生活中的这一普通方面如何成为一种以更加充分参与的方式生活的机会.我在日常音乐练习中发现了一种补充体验.
在音乐以及日常生活中，我们必须完成一些任务，以保持和培养我们的演奏或生活能力，如我们所愿.许多音乐家发现技术研究和规模演奏与家政服务和洗钱活动大致相同.其他人则发现秤和技术练习令人放松和放松；例如用吸尘器或除尘器可以使房屋平静.杂务似乎是灵活的，无论是音乐上的还是家中的，都可以将平凡的经历变成一种乐趣.
歌手，管乐演奏者和弦乐演奏者都知道在一段时间内保持音调的乐趣.风力演奏者的基本练习之一是在中下半身保持“长音"，以放松肌肉，为更沉重和更灵活的动作做好准备.保持单个音调时，例如以缓慢的节奏进行16拍计数时，模仿了典型的4小节短语所需的呼吸控制.这是练习的实际方面，但是还有更多的现象学经验有待发现.
我们可以将长音用作集中 冥想的点.与钟声或烛光火焰不同，音调可以成为我们关注的口头禅.如果我们在 m.m. = 60 的情况下将2个八度音阶的每个音阶保持16拍，我们就有机会进行6分钟和1/2分钟的冥想练习.我们可以通过不同的感觉器官以不同的方式体验音调.感觉到我们脸部和身体的振动，并集中注意力在环境中声波像声纳一样反弹时所产生的振动声波.闭上眼睛并以这种方式观察振动，使我们能够以更微妙和敏感的方式意识到我们发出的声音.
我们可以将我们的乐器带入不同的环境中，并在各种地方体验令人惊奇的声音交互方式；森林，教堂，湖上或海洋上.有一次，在瑞士学习时，一位老师将我们引导到了山上的一个地方，我们坐在那里，在漩涡状的高山溪流中冥想着这些图案.坐了一段时间后，我们取出了乐器，随手演奏了小溪.这为我们提供了一组习惯于从页面上阅读的古典音乐家的机会，以一种新的方式体验我们的乐器以及我们自己的机会.
钢琴上的 5指练习为正念练习提供了类似的机会.我们可以将我们的经验引导到键盘的原始触觉现象，通过键在指尖产生共鸣来感受音调.格伦·古尔德(Glenn Gould)讲述了他小时候如何在母亲的真空吸尘器运转的情况下练习钢琴，以淹没钢琴中的声音.通过这种方式，他描述了将注意力转移到游戏的触觉体验上.后来，他声称为了进行类似练习，他保留了一架钢琴，并取下了琴弦.我们可以使用集中冥想来将我们的注意力集中在我们所产生的音调或声音的不同原始感官体验上.
迷失方向可能是体验我们的技术学习常规的另一种方式.通过嘴唇或手指感觉到 legato，tenuto，和断音是一次正念意识的机会.在单一音调上进行不同的发音或音量调整，保持对 legato 或 staccato ，钢琴或在生产时， forte 在我体内的感觉.
Tempo 是进行正念技术学习的另一个机会.在整个音符中，然后在第十六音符中，以一定速度对比弹奏音阶的经验，可以使音阶获得不同的体验.此后，通过演奏一个简单的两个八度音阶来进行对比，就好像它是一个独奏一样，可以是一种美好的体验.音阶在音乐上无可比拟.这样一来，我们要做的就是打好一个音阶来找到音乐的满足感.
