环境影响成瘾的6种方式
对成瘾有兴趣或在其中挣扎的任何人都会对某人最终如何成瘾于酒精，毒品，性行为或食物感到好奇.它是由诸如遗传之类的人内部的某种事物引起的，还是由一个人的养育方式或与之相处的外部性所引起的?是否存在精神因素，或者是儿童时期的创伤造成的?
这是人们寻求我帮助时遇到的主要问题.
事实是，没有任何可识别的成瘾原因.随着心理学和生物学研究的发展，很明显，关于自然与养育的古老争论并没有我们以前认为的那么明确.
我相信自然和养育以及其他因素，例如灵性和创伤(可以认为是养育和生物学的一部分)也影响着成瘾的发展.在之前的文章中，我已经讨论了这些因素和生物学因素，但是在这里，我想重点介绍导致成瘾的环境因素.
在《禁欲神话》中，我将其称为“环境主义者和社会科学家阵营"，在这个阵营中，理论家和研究人员坚信外部因素决定了我们的行为.
这里的一个主要信念是，压力是由压力环境引起的，而压力环境又会影响人及其行为.此外，给定社会中设定的规范和标准定义了什么是正常的以及什么不是正常的定义，从而导致某些人被标记为异常(在这种情况下为“上瘾者").从这个角度来看，成瘾是由个人外部因素造成和维持的.
研究也支持这一点.与酗酒或吸毒的人交往的人也更有可能从事这种行为.随着周围人的使用在数量和种类上起伏不定，他们自己的行为也随之变化.但是，除了朋友以外，还有许多其他的环境影响.父母的影响力，文化规范，媒体代表和博学的身体交往也是导致成瘾的环境因素.
影响成瘾的6个环境因素
- 家庭动态和互动. 显示出影响成瘾行为的最强外部因素之一是早期生活经历.家庭互动，养育方式和监督水平在后来的精神卫生困难(包括药物滥用)的发展中起着关键作用.在我们生命的早期，我们制定了应对压力的策略.当这些策略适应不良时(由于需要在逆境中生存)，它们可能导致冒险或自毁行为.这意味着在青春期或成年期，这些内部触发因素是由外部因素激活的.专制和回避的养育子女，遭受身体/情绪/性虐待以及离婚，都与以后生活中使用毒品问题的可能性增加有关.
- 朋友组. 当一个人的社交互动严重依赖与表现出潜在酗酒或吸毒问题的人的交往时，很难以同样的方式表现出这种有问题的行为来驱使自己.与志同道合的人的归属感和联系感是维持成瘾的重要因素.这是影响我自己以及我见过的许多个人使用毒品的主要机制之一.当朋友遇到同伴压力时，朋友的习惯和行为方式将始终影响小组中每个人的习惯和行为方式.研究表明，对毒品使用持较宽容和较不严格的看法的人更可能参与这种使用(显然)，并且较早使用和接触毒品通常与以后出现问题的可能性更大.
- 社交媒体. 尽管社交媒体具有许多社会效益，但也有许多社会弊端.当一个遇到情感问题的人看到网上其他人看起来快乐，迷人和享受生活时，这会使他们感到与社会的进一步孤立，损害他们的自尊并加剧羞耻感.越来越多的证据表明，增加社交媒体的使用可以加剧已经易受感染者的心理健康斗争.不幸的是，尽管许多团体和影响者开始崛起，他们将不完美和困难摆在与耻辱和耻辱作斗争的中心位置，但这种趋势不太可能在不久的将来发生改变.
- 一般的媒体.人们的行为也受到其他媒体渠道的影响，例如视频游戏，电影和电视节目.从对物质使用和其他与荣耀相关的(或跨入的)行为的展示到虚幻的目标和愿望的幻想创造，媒体对人际关系，暴力，性行为等的刻画可以鼓励年轻的观众发展自我批评和不健康的世界观.我们在这里必须小心，避免过度描述媒体描述，因为它们既影响又反映了社会上不断变化的规范.但是，毫无疑问，像《疯狂男人》这样的节目会为观众创造出与《这就是我们》不同的男性理想，而且吸收的任何信息都会影响行为.事实证明，这对于广告以及程序化内容都是正确的.
- 文化/宗教.有很多基于文化和宗教的成瘾诱因，例如您成长的地理区域，文化中普遍存在的宗教信仰，与耻辱相关的早期经验和教义，参与(或排除在文化或宗教活动之外).有些文化接受男性饮酒，但不接受女性饮酒，因此按性别分列的酒精滥用率大不相同.对于任何其他足以影响行为的文化规范，情况也是如此，尤其是如果这些规范被广泛采用并且每个人都早日接触它们.通常，我们会看到有问题的行为是对这种规范的反叛，是直接的反应.
- 学习过的环境..对于上瘾的人来说，物理环境还可以创建大量触发器.从参加“下班后饮料"的酒吧到独自在家时的厨房工作台，再到特定的社交场所，这些地方都可能与渴望有关.当行为重复发生时，可以将它们限制在特定的位置或情况下，并且这些习得的习惯可能很难打破.当物理场所和其中的人们都与酗酒或吸毒相关时，这些触发因素会被放大.像“条件放置偏好"这样的实验表明，只有在特定条件下暴露三到四次之后，对药物的传递和效果的反应以及对药物的传递和作用才可以形成并保持不变，除非“咒语"永远被打破.
请务必记住，这些影响只是危险因素.他们通常不会说明某人因上瘾而挣扎的所有原因.实际上，各种各样的因素共同构成了最终条件，但是了解您的环境触发因素可以使您采取措施将其影响最小化.这使您可以更好地控制自己的康复和生活.
如何改变环境以帮助您恢复?
- 要与家庭动态和影响力作斗争，心理治疗可能会有所帮助.它不仅可以让您了解自己的过去以及过去如何影响您的世界观和应对压力的能力，还可以接受并找到打破这些习惯的方法.知识和接受(IGNTD恢复的两个主要租户)使您可以开始在生活中进行考虑周全的选择，而不仅仅是习惯的选择. 提示: :如果您遇到特别紧张的家庭活动.在活动开始之前获得朋友(例如边锋/边女)的支持可能会有所帮助.布置可能触发的特定关系和交互，并寻求帮助来管理事件的这些 .不仅会在情况出现时做好充分的准备，而且会在需要时有人帮助您进行救助.
- 有些人认为，如果您的朋友滥用酒精或毒品，那么您必须不惜一切代价避免使用.但我认为您不必远离所有这些关系；尽管最初，避免在您的朋友参与您想要避免的那种行为的特定环境中很有用. 提示: 养成一种习惯，在您期望触发和诱惑增加的时候避免进行特定的视频群聊.在我自己的历史中，当我完全清醒时(今天在很大程度上)，我会在晚上11点离开聚会.或午夜-就在我的一些朋友开始每隔30分钟去洗手间进行一次可卡因使用和其他娱乐活动的时候.有趣的是，当您不回避这些关系，而是看到它们的本质时，您可能会发现自己想让其中的某些关系继续存在.但是，这里的选择行为变得至关重要.
- 避免社交媒体也可能是不现实的.但是，您可以制定一条规则，规定您只能短暂或在特定时间范围内访问社交媒体.您可以将计时器设置为五分钟，一旦计时器启动，您将下车.这可以阻止您陷入困境，不仅会浪费时间在社交媒体上，还会对自己感到难过.我将更进一步，建议您仅在对自己感到满意时访问社交媒体.如果您的日子不好过，请拿起电话，然后打电话给朋友. 提示: ，当我意识到它会使我感到“少于"，不值得或不安全地玩耍时，我已经习惯了定期取消关注或隐藏内容.确保您允许自己消费的内容使您感到坚强，有启发性，有上进心和良好感.通过这种方式，社交媒体可以成为一项重要资产.
- 如果您发现视频游戏，电影或电视节目(或任何其他形式的媒体)触发了您的上瘾，请密切注意它是哪种媒体，它如何使您感觉以及它们引起的思想.您可以选择暂时避免使用这些触发器，以保持自己的步调. 提示:如果您想真正消除他们的影响，请查看是否可以使自己暴露于某些内容(请谨慎选择此处的内容)，以降低触发的敏感性.例如，多年以来我都无法观看 Breaking Bad ，因为它反映了我自己的使用方法和销售方法.但是几年后，我决定有目的地观看电视节目，以消除对触发的恐惧.几集之内，我基本上并没有被它触发.您在避免避免以这种方式利用自己的优势吗?
- 您所居住的社区在滥用毒品的可能性中起着很大的作用.这里最重要的第一步是仔细评估和考虑这些规范.我们中的许多人只是简单地掩饰他们，淡化了他们在形成我们自己的生活习惯和生活观方面的重要性. 提示: 如果您发现自己的文化规范在触发过程中发挥着重要作用，那么可能会有一些事情会有所帮助.与志同道合并且关心您的人公开交谈可以帮助消除围绕该话题的耻辱和污名.我经常发现，只要对方是善解人意且毫无判断力的，按照“当我们……时我真的感到不舒服"这样的简单对话会非常强大.进行了如此公开的交谈之后，您可以通过不断的讨论，心理治疗等方式，更深入地探索文化准则所建立的信念.当涉及到特定的事件和聚会时，您的盟友可以通过与之类似的方法成为非常强大的助手.在上面的#1中进行了讨论.
- 就学习的环境和物理设置而言，很难高估它们的影响.仅供参考，人们可以在自己喜欢的环境中实际喝酒/使用更多东西，因为他们的身体为食用做好了更好的准备，并且能够通过对抗性生物反应来“对抗"它.想一想您上一次在自己喜欢的位置(酒吧，卧室等)喝酒/使用时，是否还想自己在那里消费更多? 提示: 从根本上改变实际的物理环境可以在这里产生令人难以置信的变化.您的大脑将位置，颜色和气味与预期行为的激活相关联.如果您在卧室里喝酒，使用或表演，则在床上和家具周围走动，以使其不仅看起来有所不同，而且感觉有所不同.为墙壁涂上不同的颜色，摆出一些新艺术品并彻底改变环境.这是在该空间中将习惯和当前行为分开的最快方法.
现在您已经知道环境触发因素了，下一步是什么?
本文的目的是帮助您深入了解并确定成瘾的诱因，或者能够更好地认识到环境影响在所爱之人的奋斗中的作用.
某些人可能会觉得理解这些“风险因素"的不利之处是使人们感到绝望.也许您因为生活在哪里，如何成长，或者和谁在一起而感到没有希望.我想向您保证，这根本不是真的.
知识就是力量.而且，当您了解自己，触发器和环境时，就可以做出明智的决定.您可以做出让生活质量更高的选择，而不必屈从于习惯.
您可以对环境进行一些小的更改，使它们成为您上瘾的保护因素，而不是危险因素.
在我的IGNTD恢复计划中，我帮助陷入困境的人们诚实地生活，以创造希望而不是无能为力.我很想在这里见到你.
