面向治疗与面向洞察力的心理治疗

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

当劳拉(Laura)与我分享她的故事时，她的眼睛充满了眼泪.意识到她有一种情感，我邀请她放慢脚步，并注意她体内的悲伤感.她停止讲话，集中精力向内.就像她那样，悲伤的浪潮增加了.当我静静地坐在她身边时，她的眼泪流淌，不受冲突的束缚.

很快，劳拉的悲伤情绪就过去了.然后，我缓缓地指示她专注于她的身体发生的一切，因为悲伤已得到释放.大约30秒后，她用明亮的眼睛抬头看着我.她说:“现在我感到比较平静."劳拉(Laura)报告说:“我真的是一个非常悲伤的孩子."她对父母的困难如何影响她的见解，清晰度，同情心和新发现.

从小我就想成为一名心理分析家，就像弗洛伊德一样.而这正是我所做的.然后，我学到了一种全新的工作方式，不仅着眼于帮助一个人获得见识，而且还致力于培养持久而深刻的康复经验.

我第一次在情感学术会议上听说过这种新的工作方式.在那儿，我看到了录像带，展示了心理治疗师通过专注于每种情绪带来的身体感觉，巧妙地指导患者进入情绪.着迷，我从未见过这样的东西.从那时起，经验方法就成为我关注的焦点.我现在已通过治疗康复的，称为体验式动态心理治疗(AEDP)的体验式心理治疗方法的培训获得认证并指导治疗师.

在心理分析工作中，我被教导听和做解释，而体验性工作则更有目的性和指导性.我通常会说:“我对您必须说的所有内容都很感兴趣，我想知道在与我分享您的老板对您的批评时，我们是否可以放慢脚步来注意到您的经历?"例如，这种干预不仅可以帮助人们认识他们的思想，而且可以帮助他们认识脖子以下的事物，而聆听身体是深层而富有情感的变革工作的起点.

体验式工作是康复和变革性的-出于多种原因.这是四个:

1. 体验性工作会积极培养一种心智，非判断性，富有同情心的态度，这有助于一个人意识到自己的内在经历并永久改变大脑，从而变得更好.
2. 体验式工作可以帮助人们养成悲伤，恐惧，愤怒，喜悦，兴奋和厌恶的核心情感.这有助于我们处理情绪而不是避免情绪(因为它们不舒服，痛苦或因为不堪重负).感知身体中的情绪为利用情绪带来福祉铺平了道路，而不是被情绪所控制或掩埋，从而导致了焦虑和抑郁之类的症状.
3. 体验式工作以可预测的，可重复的方式减轻了焦虑，抑郁和其他症状，这就是为什么将其视为以康复为导向的原因.变更三角形是一种工具，可以显示情绪，焦虑和我们认为我们需要的保护性防御之间的关系，不幸的是，它导致了诸如抑郁和自我价值低下之类的心理症状.
4. 体验式工作教会人们成为自己的治疗师，为他们提供实用的生活技能，以建设性的方式并保持情绪健康的方式来处理自己的情感和他人的情感.

以下是每种方法的干预示例:

精神分析干预实例

病人:这周我的老板真的让我不高兴.我为他做了一份庞大的报告，这甚至不是我的工作，他也没多说谢谢.实际上，他在一次会议上谈论了这件事，就像他代替我做了所有工作一样.

精神分析治疗师:听起来像你不喜欢那样.告诉我更多.

传统的言语治疗师采取中立的立场，并专注于故事的内容.治疗师会公开聆听并进行解释，以帮助创造意义或识别不合理的思想，这是认知行为疗法(CBT)的主要重点.洞察力当然很重要，与此同时，我们可以做更多的事情来创造幸福.例如，关注潜在的情绪，可以使人们感觉更即时地活着，并最终使自己的皮肤更舒适.而更深刻的洞察力往往伴随着情感体验.

体验(AEDP)干预示例

病人:这周我的老板真的让我不高兴.我为他做了一份庞大的报告，那甚至不是我的工作，他甚至没有说谢谢.实际上，他在一次会议上谈论了这件事，就像他代替我做了所有工作一样.

经验治疗师:我看到你的脸在感觉，我注意到你的手在握拳.你注意到了吗?我们可以放慢脚步，这样您现在就可以跟上我的故事了吗?

体验式心理治疗师会注意到情感的言语和非言语交流.目标是帮助一个人理解，加深，释放并最终积极地使用情感，这是大自然的预期方式.在此过程中积极创建安全是最高优先级. AEDP治疗师会逐时跟踪会话中发生的情况.如果患者的焦虑感激增或感到过于脆弱或尴尬，AEDP治疗师会使用他们与患者建立的安全联系以及诸如深腹呼吸和着地等各种技术来积极缓解焦虑和羞耻感.

继续上面的例子，我的病人对老板不高兴，一旦一个人接触到内心的愤怒经历，就需要以建设性的方式释放冲动的能量，而不是表现出来或表现出来以建设性的方式处理愤怒的一种方法是使用幻想/想象来表达冲动.处理愤怒的另一种方法是，保持愤怒引起的内脏感觉，直到体内某些东西转移或释放为止.

增强我们的情感能力可以带来许多好处，包括使头脑和身体保持镇定，增强自信心，勇气，好奇心和同情心(包括我们自己和他人)，相互联系以及思想清晰.与我们的核心情感保持联系并拥有处理这些情感的技能可以增强我们的活力，我们会更加充满活力！当我们理解并建设性地处理自己的情绪时，我们的关系也会大大受益.

有很多不同种类的体验疗法:加速体验动态心理疗法(AEDP)，情感恐惧症疗法(APT)，短期短期动态心理疗法(ISTDP)，格式塔疗法，EMDR，躯体体验，Hakomi，Psychodrama，表现力艺术疗法，马术疗法，舞蹈疗法等等.

我之所以喜欢AEDP，是因为它牢固地扎根于当前的神经科学，创伤理论以及如何利用情绪进行积极的转变. AEDP建立并扩展了人们的优势，而不仅仅是关注他们的奋斗. AEDP心理治疗师已被许可进行真诚和真正的关怀，从而创造了安全性.治疗师的立场是基于对依恋的出色研究而得出的.提供情感上安全​​的环境使人们有可能探索自己以前太吓人或可耻的新方面.

要治愈心灵，我们需要体验故事中伴随的情感.通常，我们需要与情感相关的帮助.我们在日常生活中避免痛苦或冲突情绪的方式与在治疗过程中避免情绪的方式相同.避免不是故意的，这只是大脑习惯性地保护自己免受痛苦的方式.经验丰富的治疗师可以帮助人们在分享自己的故事时安全地与自己的感受保持联系，并在当下和当下阻止自己的感觉.像AEDP这样的面向治疗的方法所使用的技术可靠地导致了积极，深刻和持久的转变和大脑变化.

虽然我的精神分析教育对我有帮助，但我的经验培训使我能够为患有焦虑，抑郁和其他症状的患者提供可预见的康复.所有治疗师和患者都必须找到最适合他们并且感觉最舒适的模型.尽管如此，我还是鼓励治疗师和准患者熟悉AEDP和其他体验式工作方式.学会注意和加深情感体验是个人和专业上的天赋，并且可以融入大多数其他模型中.