新冠期间育儿的挑战
现代的育儿方式有很多资源.当您发现自己已怀孕时，可以注册应用程序，详细了解您的胚胎每天发生的事情.有书籍和网站可帮助您根据家庭的特定需求，需求甚至地理位置来决定哪种婴儿车，奶瓶，婴儿车，充气座椅和牙胶最适合您的婴儿(请考虑为城市使用更宽的婴儿车轮，并选择更薄的婴儿车).的东西.当您的宝宝无法入睡时，这里有一些建议专栏和睡眠科学家可以去找.有关于养育子女的网站，专家和博客.我们已经成为一代父母，依靠它来减轻担忧并找到指导.
COVID-19的个人影响力
输入COVID-19，许多父母感到他们突然不得不独自应对大流行中的育儿问题.在这些空前的时代，父母正在进行个性化的斗争，这可能会使他们感到孤立和迷失.尽管做出了“我们全都在一起"这样的广告系列般的口号，但我们并非如此.
根据您的地理位置，您的孩子去年秋天可能已经全日制重返学校，而在该国的其他地区，家庭希望他们的孩子能够在18个月大关中安全返回.有些家庭失去了父母，祖父母，朋友，甚至是孩子，而另一些人则不认识患有这种病毒的人.一线工人不得不花更多的时间来工作，常常使孩子们独自在家管理虚拟学校.其他人比以往任何时候都更容易带孩子回家，并试图在为人父母和监督学校的同时管理工作.
我们大多数人都在某种程度上苦苦挣扎，它会感到孤独和无助.作为依靠父母的专家意见和社交媒体支持之辈的一代父母，我们好像无处可寻.
通过创伤和焦虑做父母
话虽如此，如果我们退后一步，以创伤和焦虑的眼光看待现在正在发生的事情，那还不是全部.精神病学家，作家和教育家贝塞尔·范德·科克(Bessel van der Kolk)将创伤的先决条件定义为:缺乏可预测性，行动不便，失去联系，麻木，失去理智和时间以及失去安全感.在过去的一年中，我们不得不浏览所有这些事情.
我们所有人都经历着痛苦的生活.它使我们许多人和我们的孩子感到焦虑的新表现.如果我们将这段时间的经历作为自己的名字，那么我们也许可以再次找到我们需要的支持.以焦虑为父母或以焦虑为父母的孩子对我们许多人来说并不陌生，只是这种体验的内容才是新的.
好消息是，焦虑不了解内容.当信息进入我们的大脑时，它会通过杏仁核被过滤掉.这种大脑结构使我们为战斗与逃避反应做好了准备，以便我们在处于危险中时也能做好应对的准备.面临的挑战是，即使杏仁核没有迫在眉睫的感觉，但杏仁核感觉到某件事不对劲时，它也会做出反应.因此，无论我们是否确实处于危险之中，我们都感到自己处于立即或持续的危险中.了解这种大脑机制可以使我们将当前的担忧变成一个更常见的育儿问题:“我们如何帮助我们的孩子(和我们自己)管理焦虑症?
训练大脑进行自我调节
这个问题的答案始于学习自我调节.用神经科学的话来说，这意味着我们需要学习使杏仁核平静.在我们的著作 Working with Worry 中，我的合著者Samantha Sweeney和我提供了基于正念的干预作为解决方案.想象深呼吸，聆听五种声音或进行感官意识锻炼将解决全球性大流行所造成的焦虑，似乎并没有使他们完全消失.但是，它们将帮助您的孩子(和您)学习以他们一生中可以使用的方式来管理他们的焦虑.因此，在这个让您感到压倒性的时刻，但有时却束手无策的时刻，请记住您并不孤单，而且您一直依靠的支持仍然可以得到.
参考
与担忧共事.公牛出版社.
通过新的和发展中的创伤指导我们自己和我们的客户
2021年4月2日
