感到受到控制或批评?尝试改变您的看法

我一生中大部分时间都结婚了；我是与夫妻一起工作的治疗师.然而，永远，我可能会对伴侣告诉我该怎么做，告诉我让她不高兴的事情以及她想让我做什么.我自动觉得自己像个小孩，不喜欢我父母在说什么.而且我经常做出反应 - 像15岁的孩子一样，或者完全忽略了她.但是多年来，我一直在研究这一点，这花了很长时间 - 尝试以不同的方式看我的伴侣的评论，以意识到至少这与我有关 - 最后，我已经变得更好了这个.但这花了我很长时间和大量的心理工作.

亲密关系自动复杂，因为它们是亲密的.虽然您可以在同事发表愚蠢的评论时在员工会议上采取适当的行动，但是当您的伴侣做同样的事情时，您可能会失去它.为什么?因为你们俩都知道如何互相触发，所以您拥有历史，一旦参与，您的专业自我就会脱机.

但是，最常见的论点及其触发因素之一是关于您的特殊情感伤口 - 批评，感到被解雇和没有听到，微观管理，忽视，不被欣赏.当这些出发时，我们会陷入我们的小凯兹大脑中，快速评论晚餐，如何开车去商店，穿什么或从未得到答复的文字.我们觉得自己再次像一个10岁的孩子一样，并以我们的方式做出反应 - 苏尔克(Sulk)，撤离，焦虑，走在蛋壳上，生气.

发生这种情况时，我们通过童年过滤器过滤我们的生活.我们所有人面临的挑战是学会更改过滤器，因此并非一切都与您和过去有关.在这里，您需要通过现在的成年镜头而不是旧的镜头重新诠释当前.当涉及您的伴侣的微观管理和批评时，有几个关键的镜头可以尝试有所不同:

假设焦虑

当我们考虑另一个人是微观管理，批评甚至生气时，很容易感觉到这种力量，其他人接管您，但大多数情况下，他们的驾驶员是焦虑. (有些人的控制和愤怒是由权力和欺凌驱动的吗?当然，但是大多数人不是那样的.)他们的焦虑会使他们担心，他们的忧虑使他们想控制 - 让您做他们想要的事情做或应该做，以减轻他们的焦虑.或者它们被连接到过度维护，始终处于边缘，并且很容易以丝毫威胁的迹象爆发.因此，他们来找你，可以理解的是，您反应过度或以实物做出回应 - 独自一人，别告诉我该怎么做，不要告诉我我做错了什么，然后说所有只是为火灾加油，使他们造成火灾情况更糟.

该怎么做

要回避这部戏，您需要做两件事:意识到您的小孩正在被触发，然后对自己说您的伴侣正在被触发和焦虑.通过意识到这一点，您将退出情感风暴，对自己的反应负责，但要与您的焦虑伴侣一起放置大部分问题.最重要的是，这样做的 - 对自己说，这与我无关，更多关于他们和他们的焦虑 - 您不太可能得到防御.您可以看到您的伴侣正在挣扎 - 您的目标从捍卫自己转向帮助他们.

这是否意味着您站在那儿，接受您的事，感到情感虐待?当然不是.但是那时，这是关于急救，而不是喂火.当尘埃落定时，您可以回转一下，并就自己的感受以及您希望另一个人做些不同的事情进行理性的成人对话.你现在说你不能对父母说的话.

假设良好的意愿

在楼梯上小心；穿外套；打电话给你妈妈.指令，意见，建议；妈妈或爸爸告诉你该怎么做.同样，他们的焦虑在起作用，但是他们的担心是由您担心的.

该怎么做

尝试假设积极的意图而不是负面意图，而是关心的，而不是控制.如果这是一种模式，而不是一个更孤立的事件，则再次让成年对话远离有关您需要的东西和最困扰您的时刻的热烈.

这里的钥匙正在改变您的关系的气候，主动和有效地解决问题，但也会重新布线您的大脑 - 改变那些旧的小kid负面电路和感知，因此它们不再反动，自动驾驶仪，并希望更现实，并且希望更现实.

当您改变主意时，您对世界和其他人的看法会改变.