在大流行期间共同成长并保持韧性
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在COVID期间生活很艰难.不断的变化，社会隔离以及屏幕上的放大时间已导致我们许多人精疲力尽.在当前的困境中，我们如何保持弹性?
在这次采访中，凯尔·罗萨莱斯(Kyle Rosales)和希拉·帕克(Sheila Park)定义了应变能力，并分享了我们如何继续抗击大流行.
凯尔·罗萨莱斯(Kyle Rosales)，学士学位，三年级.帕洛阿尔托大学临床心理学专业学生他擅长于创伤心理学专业.最近，他在2020年美国心理学会(American Psychological Association 2020)大会上发表了海报，主题是军事部署和应变能力对广泛性焦虑症的影响.
Sheila Park，B.S.是第一年的博士学位.帕洛阿尔托大学临床心理学专业学生.她目前是帕洛阿尔托大学(Palo Alto University)学生组织主席，创伤压力研究协会(Association of Traumatic Stress Studies)的主席. Sheila希望继续接受有关创伤的临床和研究实践方面的培训，这将为人权倡导和计划制定的未来工作提供参考.
Jamie Aten:您个人如何定义弹性?
Kyle Rosales :我将韧性定义为承受能力.一个人承受艰辛，创伤和巨大压力的能力.弹性是关于抵抗，恢复和重新配置；这是关于某人如何反弹或适应破坏的方法.
一个有韧性的人有时似乎甚至没有受到其他人归类为压倒性压力或创伤事件的影响.他们可能能够完全抵御事件的负面心理影响，重新配置他们的行为，态度或思想以承受事件，或者在事件通过后迅速恢复.在上述任何一种情况下，个人都可以坚持不懈，并且通常可以发挥与事件发生之前相同的作用.
JA:在COVID-19中，弹性可以通过哪些方式帮助我们应对?
KR:最显着的是，弹性可以帮助我们应对挑战，方法是让我们能够适应并重新配置我们的行为，态度或思想，以度过难关.由于大流行，我们的许多生活都发生了翻天覆地的变化.数以百万计的人们的日常工作，工作和上学受到干扰，为使我们继续生活，必须进行适应.应变是当务之急，因为重塑我们的行为，态度和思想是行之有效的行之有效的方法.
能够将您的态度或想法从悲观的观点转变为乐观的观点，可以帮助您应对情况并提高心情.同样，更改行为以使自己的日常锻炼适应新的日程安排，可以保持活跃，从而减轻压力并改善心情.这两个例子都是适应力使我们能够适应并因此应对在COVID-19大流行期间必须进行的许多更改的方式.
JA:人们可以通过哪些方式来增强适应力?
希拉公园(Sheila Park):培养适应力涉及到四个相互交织的增长心态:增强我们的自我意识，认识到我们可以控制的东西，平衡我们的时间并保持与他人的联系.我们可以通过练习正念和认知行为技巧来提高自我意识，例如暂停观察特定时刻我们在心理和情感上的位置，或者通过识别何时正经历着使自己感到沮丧的思想.我们对自己的思想和行动拥有更多的控制权.
如果我们可以停下来，花些时间评估自己在特定时刻的位置，并让我们自己解决所持有的任何担忧，那么与继续苦苦挣扎的一天相比，这将给我们带来更多好处.花些时间为自己着想做一些有意义的事情.我们可以放下我们认为不必要的东西.而且，如果我们在执行这些类型的技术时需要帮助，我们可以依靠一个挚爱的人，当我们感到自己无法前进时，他可以帮助我们建立起来.这些组成部分合在一起可以用来培养我们自己和社区的适应力.
JA:关于我们如何使用弹性(和/或其他弹性)来支持在COVID-19期间苦苦挣扎的朋友或亲人的任何建议?
SP:在这段时间内，许多人可能会失去控制感.如果您认为自己有能力这样做，则可以将自己的力量提供给想要帮助的人.每个人的情况看起来都不一样.但是您可以从帮助其他人开始认识到他们控制了什么，以及他们真正经历了什么.如果您以公开，非判断的方式这样做，这可能会帮助他们减轻痛苦.
您还可以通过允许某人与您一起处理来帮助他们.有时，只是与亲人在一起而不试图解决自己的问题的举动是有益的，尤其是在社会交往减少的时候.同样重要的是要注意，人们可能很难优先考虑自己的需求.如果亲人似乎没有参加自己曾经喜欢的活动，则可以通过与他们一起参加活动来帮助他们.提供公共支持可以为您所爱的人带来巨大的积极影响，可以成为重建健康常态感的一部分.
JA:您当前正在分享的内容是什么?
KR:我目前正在写一本书有关间接自毁行为的章节.这些行为属于自杀范畴，因为它们反复反复坚持会造成死亡的危险.本章与Pompili博士合作撰写了有关自杀风险评估和预防的书.
SP:我目前正在与Reicherter博士为国际犯罪法院合作，共同撰写和撰写关于创伤的人权民事报告.这项工作是通过我在帕洛阿尔托大学和平与人权实验室中的职位完成的，帕洛阿尔托大学是一个多学科实验室，与斯坦福大学的“人权促进精神心理健康计划"合作.
