在您最初的EMDR治疗课程中会有什么期望
如果您正在阅读此书，则可能正在考虑EMDR疗法，但想了解更多有关其作用方式及其效果的信息，或者仍然有很多人对其作用方式持保留意见，如果效果良好，则需要花费多少，以及所需的时间.在您和您的EMDR治疗师达成共识后，EMDR治疗非常适合您提出的问题，在第三阶段，一到五节中，您将被要求专注于特定的创伤或痛苦事件.
然后，您的治疗师会询问您有关事件造成的情感和身体残留，特别是负面形象，自我参照的信仰以及与之相关的身体感觉，然后询问积极的自我参照的信仰表示问题已解决.这种积极的信念通常在EMDR会话之前内心并不真实，但是在完成此特定内存的EMDR之后才会真实.当您专注于事件时，您的EMDR治疗师将开始进行一系列左右眼动，声音和/或轻击. 所有这些都可以在线无缝完成.
大流行前，在线EMDR处于边缘，现在越来越普遍.然后，在持续20-120秒的每轮双重注意刺激之后，您将被引导注意您的身心上出现了什么.与以EMDR治疗为目标的事件有关，您可能会感到身体感觉，洞察力发生变化，或者图像，感觉或信念发生变化.
作为服务对象，您的治疗师会提醒您，您可以根据需要完全控制停止，暂停，减慢或加速该过程.一个有用的比喻是和您的治疗师一起上火车:我将一直待在您旁边的座位上，火车上的库存充足，因此我们一路都有所需的东西，而且我们处于一流水平.一路上注意一下，如果您仍然和我一起在火车上，或者您在窗外注意到的风景中.您会发现风景越来越近或火车窗(障碍)消失了.
最后，火车车顶有一条应急绳.您可以随时拉动它以停止火车.因为我们将处于一流水平，所以您甚至可以要求指挥者减慢火车速度，加快速度或停止并休息一下.如果我们正在穿过一条可能令人恐惧而又黑暗的隧道，请记住，尽头总是有灯光.您可能想在隧道中停下来，或者想推动它通过.您将决定.
重复眼睛运动，声音或拍击的设置，直到事件变得更少干扰为止(如SUDs量表(遇险的主观单位)所示)，其中10为可能的最高干扰，0为中性或无干扰.然后，您将继续处理上述节律性运动(双注意刺激或双侧刺激)，直到正面的信念达到100％真实，并且专注于事件及其相关图像时您的身体完全平静.
典型的EMDR治疗疗程持续60-90分钟，给予或接受. EMDR治疗可以在标准的谈话治疗中使用，也可以作为独立治疗师的辅助治疗，也可以单独使用. EMDR治疗分为八个阶段:最初的病史发现和治疗计划，准备，评估，脱敏，安装，身体扫描，关闭，然后重新评估.治愈这些记忆将帮助您从一个聪明，强壮，有能力的成年人那里管理和驾驭自己的生活，而不是像受伤的孩子一样.
参考
EMDRIA.org
