您最近检查过神经系统吗?
我知道，不认识您，您不需要阅读其他文章来概括2020年的灾难，那是使我们所有人屈服的一年.毫无疑问，您已经充分了解了这种流行病的空前，单方面的破坏性性质以及美国灾难性的事态发展.实际上，我敢肯定，这几天您所读和听到的东西就这么多，也许这也是您所想的.
现实情况是，过去10个月发生的一切都是集体的创伤.我们的稳定性和安全性遭到破坏.我们的人身安全感受到威胁.我们对现实的感觉已经重新定位.我们可能对未来拥有的任何想法都陷入了完全不确定的境地.除此之外，我们已经被冻结在原地，被困在家里，并且在正常的日常生活和环境中寻求舒适的能力受到限制，这曾经是我们抚慰人心的来源.
我们可能不需要再次提醒2020年有多糟糕.但是也许我们确实需要提醒一下这对我们的感觉和健康状态意味着什么.
尽管我们去年都面临着不同的困难，但是这种经历有一个共同的线索，使我们大家团结起来.尽管我们可能会分别受到大流行和政治动荡的影响，但我们所有人的神经系统都在以原始的，基本的方式来应对这些情况.
神经系统的主要工作是扫描环境的安全性，并基于对环境是否一切健康或即将来临的确定，为身体做出相应的反应做好准备.最近，我们所处的环境已经在许多方面发出了威胁的信号.致命病毒的真正和当前的危险只是许多此类信号之一.
没有一个神经系统幸免于我们如此严重破坏现状的激活作用.为了加重对人的侮辱，在触发我们的神经系统的同时，产生了经常被谈论的众所周知的战斗或逃跑反应，由于这种大流行的限制，我们已经被固定在适当的位置，并使其相对无能为力.施加.
在过去的几个月中，我们都在某种程度上受到了触发，并在很大程度上陷入了困境.我们被迫面对我们能够控制的极限，并且我们被剥夺了曾经依靠的许多资源来安抚自己并增强我们的适应力，这些资源包括社会联系，这对我们至关重要.在威胁我们的安全或生存后，能够重新建立情绪和生理调节的能力.难怪抑郁症，焦虑症，成瘾和自杀率急剧上升.
但这并不是所有的坏消息.通过认识到我们神经系统的状况，我们可以有意地将精力放在舒缓和稳定自己的身上.我们可以开始做类似的事情:
- 限制我们对新闻和社交媒体的访问，这可能会带来彻底的负面影响
- 了解我们的能量水平和压力承受能力的变化，并相应地设置界限
- 用所需的东西养育我们的身体:充足的睡眠，运动，补水和营养食品
- 尝试舒缓神经系统的新活动，例如冥想，瑜伽，气功，呼吸，自然漫步，太极拳，敲击或记录日记
- 获得治疗师的支持
- 确认我们的需求并将自理放在首位
今年对我们并不温和，但我们必须记住对自己温柔.我们的神经系统依赖它.
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