过去创伤的触发如何颠覆当前的关系
关键点
- 新出现的创伤往往难以预测.
- 许多创伤感觉太羞辱和脆弱，以至于人们无法与他们的伴侣分享.
- 未经探索和治疗，反复出现的创伤甚至会破坏最好的关系.幸运的是，有一些方法可以治愈这些互动.
许多人在生活中都遭受过情感或身体上的创伤.即使他们努力治愈那些过去的心痛，他们也总是很容易被那些揭露那些痛苦时刻的事件所触发.
这些新出现的创伤事件通常是不可预测的，但如果受到创伤的人继续选择在某些方面与过去造成这些痛苦事件的人相似的伴侣，则更有可能发生.然而，熟悉是一种强烈的诱惑，关系的积极因素很容易掩盖最终可能出现的情况.
但是，以前的创伤记忆可以在所有关系中浮现.那些重温它们的人感觉好像它们正在发生在当下.他们可能会在精神上倒退到创伤发生时的年龄.从那个更无能为力的角度来看，他们更有可能感受到最初创伤期间发生的最初的恐惧、僵硬和绝望.
许多创伤让人觉得太羞辱和脆弱，以至于无法与伴侣分享，尤其是当他们觉得自己应该得到发生在他们身上的事情时.因此，他们无法向合作伙伴寻求所需的帮助.如果他们从未分享过他们过去的痛苦或造成痛苦的原因，他们的伴侣可能会感到防御，并且无法理解这可能与他们无关.
未经探索和治疗，反复出现的创伤甚至会破坏最好的关系.幸运的是，如果双方都愿意参与，有办法治愈这些互动.
以下八个步骤可帮助识别新出现的创伤以及合作伙伴如何共同努力来改变它:
- 如果您的创伤没有被触发，您将与您的伴侣进行典型的互动.如果突然之间，你有一种强烈的、不可预测的和基于恐惧的情绪反应，你可能有意识或无意识地正在经历新出现的创伤.注意任何情绪、身体、性或智力上的想法或感受，这些想法或感受以强烈的速度出现并集中在你的伴侣身上.这些感觉向您发出信号，表明正在发生一些您无法控制的事情.你突然不信任你的伴侣，觉得有必要保护自己.您可能会开始哭泣、大喊大叫或想要逃跑.
- 请您的伴侣给您一分钟时间进行反思.你觉得几岁?试着记住那个年龄发生的任何事情.谁或什么可能伤害了您，以及如何伤害您?有没有人试图帮助你?这种体验是一次性的还是重复的?你被责备，感到内疚，被告知永远不要告诉任何人，或者因为你的参与而感到羞耻吗?这些想法和感受是否出现在其他关系中?
- 您的伴侣说了什么或做了什么可能引发了您的创伤?它可以是面部表情、某种语言声音、威胁性姿势.感觉是故意的还是偶然的?这些行为是否以任何方式感到威胁?你觉得你在回应房间里的人或你的伴侣提醒你的人吗?你是否在其他关系中经历过这些痛苦、不可预测和激烈的爆发?
- 努力思考你现在的伴侣与房间里你认为是他或她的恶魔的不同之处.你过去信任过你的伴侣吗?在其他情况下，但现在不能?
- 一旦您意识到自己的反应与手头的危机不成比例，请向您的伴侣承认您意识到更深层次的事情正在发生在您身上，您需要保持不动，以尝试了解是什么驱使您这样做非典型的激烈和痛苦的行为.如果他或她开始对不公平的待遇做出防御性反应或生气，请寻求理解和耐心，直到您能够将自己的创伤记忆与当下发生的事情区分开来.
- 如果您能够记住发生的事情，您是否可以足够信任您的伴侣来分享发生在您身上的事情，或者至少告诉他或她确实发生了可怕的事情，而您的反应就像再次发生一样?这是一个关键问题，也是关键时刻.除非您相信您的伴侣会给予支持和安慰，否则现在可能不是揭露您的创伤的合适时机.
- 如果可以，请尝试向您的伴侣询问您的需求.有时，在那些时刻保持安全并让您平静下来并帮助您开始康复，因为您要求您的伴侣成为您在最初的创伤时需要照顾您的人.如果他或她不能为你做到这一点，只需告诉他或她你需要一个人呆一会儿，然后联系你生活中可以做到的人.不要让自己再次埋葬创伤.
- 认识到重修创伤是一个信号，表明您尚未完全治愈，也不了解它如何影响您在亲密关系中信任或治愈的能力.这种模式很可能会在以后的关系中重复出现，尤其是当你选择相似的合作伙伴时.如果您的伴侣有空，一起去看受过创伤训练的治疗师可以拉近你们之间的距离并加强你们之间的联系.
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