悲伤和沮丧之间的区别
我们经常在谈话中听到“抑郁"一词.我们可能会在工作压力很大的一天回到家中，并在晚餐时告诉家人我们感到沮丧.我们可能已经收到一些关于亲人的坏消息，并告诉自己我们很沮丧.当然，我们可能会感到沮丧，但通常我们会将悲伤与沮丧相混淆.悲伤是抑郁的一种症状，因为我们将它们联系在一起，所以我们常常很难区分这两种常见的心理状态.
这会引起严重的问题.
无法区分悲伤和沮丧会导致我们忽略严重的心理状况(抑郁)而对正常的情绪状态反应过度(悲伤).如果我们在描述悲伤的情绪状态时过度使用“抑郁"一词，那么我们正在简化一种主要的心理健康障碍.抑郁症是一种严重的精神疾病，对我们的个人生活，职业生活以及整个社会都具有深远的影响.截至2017年，全球3亿人患有抑郁症.
什么是悲伤?
悲伤是一种正常的情绪，是由特定的不良事件或不良经历触发的.换句话说，我们为特定的事情感到难过.这种情绪状态会在一段时间或好事后消散，取代了引发最初悲伤的伤害性事件.悲伤是暂时的.我们可能会感到难过片刻，一个小时甚至几天.每个人一生中都会经历悲伤，可能不止一次.您可能会因为结束一段浪漫的恋爱关系而感到难过，或者考试成绩不佳，或者整夜与朋友打架.通过哭泣，发泄或谈论我们的处境，我们经常可以从悲伤中得到一些缓解.
什么是抑郁症?
抑郁症是一种精神健康疾病，一种异常的精神和情绪状态，会影响我们对一切事物的想法和感觉.抑郁症渗入我们生活的方方面面，当我们感到沮丧时，我们会为所有事情感到麻木或悲伤.我们生活中的一切都变得不那么愉快，更少有趣和不那么重要了.我们曾经爱过并且充满激情的事物不再带给我们意义或目的.与悲伤不同，抑郁症不必具有特定的潜在触发因素.个人通常会“无缘无故地"感到沮丧.从表面上看，他们似乎在一起生活.一份出色的工作，一个充满爱心的家庭，一个美丽的家，但实际上，他们将自己的情感隐藏在面具下.他们可能早上几乎无法起床.他们可能正在为自己的关系而苦苦挣扎.他们可能很孤单.他们可能不再在工作中找到满足感或目的.抑郁使我们减少了耐心，更容易发怒.不幸的是，许多人认为一个人可以摆脱抑郁症.他们误解了抑郁症不是一种选择，也不是一种精神状态.抑郁症是一种精神疾病.
抑郁症的症状和体征
要被正式诊断为重度抑郁症(MDD)，个人必须在几乎所有活动中经历沮丧的情绪或失去兴趣或愉悦感，至少持续两周以及至少以下五种其他症状，包括以下症状:
- 睡眠变化:入睡困难或睡眠过多)
- 每天减少能量或疲劳感
- 食欲或体重变化:体重增加，减肥，暴饮暴食或进食少
- 内或一文不值的感觉
- 难以集中注意力
- 其他人注意到的缓慢的身体运动或无意识的无目的运动
- 自杀的反复念头
悲伤(情绪低落)只是抑郁的一种症状.
治疗悲伤与治疗抑郁症
悲伤可以在一段时间内克服.您可以表达自己的情绪，“哭泣"，与朋友外出或在户外度过时光.对失去亲人表示悲伤可能需要一些时间，但您仍然可以在生活的其他方面找到幸福.这些快乐的方面让自己更加投入.
最好结合药物和心理疗法来治疗抑郁症.用于治疗抑郁症的最常用药物是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs).所有药物(包括SSRIs)都具有副作用，因此在开始这种治疗之前与您的医疗保健专业人员进行交谈非常重要.认知行为疗法是治疗抑郁症的主要心理疗法.抑郁症的治疗并非一夜之间发生；这是一个过程，可能需要一些时间，并且需要不同的治疗方法.抑郁症是一种普遍的精神疾病，许多治疗方法使大多数人受益.
