与Covid交易时管理OCD
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主要的流行病对强迫症患者而言是独特而有害的.强迫症致力于解决对健康无形和无形的威胁；强迫症要求重复的礼节行为以防止这种危险；和通过强迫症预防疗法进行的强迫症治疗，要求患者在没有保护自己的情况下面对这种危险和风险伤害.
冠状病毒的流行使所有这些颠倒了.
突然之间，每次触摸门把手都使用Purell并不是精神疾病的症状，突然之间，冒险暴露不再具有治疗作用，而具有正当危险.如果您正在管理社交焦虑症或抑郁症，那么离开家门的斗争就成为了待在室内的命令.导致许多疾病的不确定性和焦虑突然在外部得到了验证.
首先，我希望有一种方法可以通过写作来更加强调和有说服力地表达这一点.我无法表达我为您不得不面对这一点而感到抱歉.我希望这是一个更友好，更健康的世界.我希望我能以有意义，实质性的方式为您提供帮助.作为强迫症患者，我只能希望我的文章能充分表达出您对您所经历的痛苦的同情，并且我的建议至少会有所帮助.
要平衡病毒预防与强迫症之间的平衡，您需要有意识地和故意地重新调整您的健康习惯，以保持安全，而又不会过分强迫性行为，然后保持这种卫生常规，即使在极度压力或恐惧.当面临健康危机时，您的强迫症会利用不确定性来要求越来越多的极端预防行为，这远远超出了任何有成效或合理的行为.您需要确定哪些具体的预防措施值得采取，然后再坚持下去.您需要制定一个计划并坚持下去.
就像身体接触可以传播病毒一样，社交和电视媒体也可以传播具有感染力的，永存的思想.这并不是说您应该与外界隔离-而是确定您实际上需要多少信息以保持安全和知情，并切断其余部分.痴迷就像是大火，要持续燃烧就需要燃料.在全球不确定的情况下，全神贯注于全天候24/7新闻周期要比添加点燃事件更糟糕:这是不断泵送的未知，危险且易燃的化学物质.
人类思想的一个主要缺陷是，按照定义，它不能客观地进行自我检查.为了解决这个问题，您需要与其他可以关注您并提供有关您的思想和行为的客观反馈的人联系，这些人可以帮助您认识到您陷入沉迷中.最重要的是，如果可能的话，通过电话和视频会议继续与治疗提供者联系.但也要与认识您的朋友和家人保持定期联系，并会在您身陷困境时识别出他们.
最后，您需要对自己好一点.记住您的应对技巧和“应急"策略，并加以利用.您可能会发现，通过进行新的活动或刺激来分散自己的注意力会有所帮助-练习自己喜欢的爱好或技能，甚至学习新的知识或方法，以保持大脑的注意力并防止闲置的想法转变为症状.保持活跃和高效可能会带来变革，但请注意不要过分这样做.跑步可能是一个很好的，健康的练习，也可能是您躁动不安的想法所困扰的机会.您需要监视自己的活动，并坚持行之有效.
我希望我能乐观地总结这篇文章，而不必诉诸陈词滥调或提供表面上的保证，最终只能使强迫症症状持久化.我希望我能告诉你一切都会好起来的.但是我不能，因为说实话，目前，这种流行病的结果仍不确定.我可以肯定地提供的唯一保证是，在人类历史的过程中，许多聪明的人已经理性地相信他们生活在末世-然而，人类文明的坚实先例却没有终结.现代流行病令人恐惧和沮丧，但我们不再需要与巨大的传染性老鼠作斗争，我们有合法的预防措施，不涉及水ches，喝水银或牺牲山羊.
我能提供的最好的鼓励是:如果您已经在与疾病作斗争-如果您经历了最严重的症状，如果您度过了最糟糕的日子-那么您已经证明自己足够强大，可以度过难关.
版权，弗莱彻·沃特曼(Fletcher Wortmann)，2020年.
的作者已触发:《强迫症》 (圣马丁出版社)的回忆录，被提名为书单的“十大科学与技术著作"之一. 2012年的健康丛书."
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