真的不行，为什么他们不就已经停止了它呢?
您无法相信他们仍然在做那可怕，愚蠢，适得其反的事情.他们没有意识到自己有选择吗?他们应该停止它！他们到底怎么了?！
对于我们任何人来说，其他人的问题似乎就像是儿童的填字游戏，只需一点逻辑即可轻松解决.您看到某人因毫无成果的事情而磨光，感觉比他们聪明得多.如果您穿上他们的鞋子，就会知道只是改变主意并做一些不同的事情.
实际上，如果您坐在他们的鞋里，那根本不会像孩子的填字游戏.他们在游戏中占了上风.对您来说，很明显，他们应该只是打开一角钱，只需轻按一下脑袋并进行改变，但这不是生活对我们任何人真正的作用.
我们是习惯动物.我们走的路越久，我们就越有根深蒂固.似乎无法逾越的墙壁使我们走在了已经走过的道路上.
某些根深蒂固采取对其他人的承诺和期望的形式.如果这是一份工作，那就是人们指望您和您获得的收入.如果是一家人，那是您离开后可能造成的破坏.如果这是一个社区，那么这就是您将失去您的敬意，因为您工作如此努力并且渴望留下深刻的印象.如果是政治或宗教承诺，人们就会认为您是改变主意的叛徒.
某些方面的根深蒂固在于您如何依赖他人.例如，如果您已婚，您会因为自己的伴侣帮您完成某些事情而不再为自己做.离开之后，您将再次被所有这些任务束缚.如果这是一份工作，那么您将开始依赖收入，自我价值感，并担心自己会在没有既定工作习惯的情况下流浪.
其中一些根深蒂固的原因在于您为自己所做的事情积累的理由.例如，结婚会激发您积累成婚的好理由而离婚的不好的原因.这就是您自然的确认偏见，倾向于收集您走在正确道路上的原因，而忽略了您走在错误道路上的原因的趋势.
我们都是理由收集者，为我们的承诺积累了正当理由.这种积累是希望，乐观和奉献的表达.这是爱，但它也是一种瘾.这就是为什么人们总是有理由继续做自己正在做的事情，即使他们的情绪已经变得很糟.
舒适地带不只是虚无的区域.由于我们不断留在里面的原因，它被隔离了.我们不仅为巢窝羽毛，还为它提供庇护.我们筑墙以使自己嵌套在其中.退出并不是一个简单的选择，只是轻按一下开关即可.隔离墙和交易成本太高.
具有讽刺意味的是，在使我们保持专注的习惯中，有一种假设是，习惯没有使我们保持专注.我们喜欢认为我们的习惯是做正确的事的自觉选择，而其他人的选择是做错的事的自觉选择.吸毒者可以像我们一样，决定结束自己的瘾，并选择正确的生活方式.所有超重的人都可以减肥.我们的反对者只能看到光明，选择我们现有的生活方式.
我开始把这种忽略习惯的奇怪习惯称为 robo-envy ，想象着我们像机器人或计算机一样容易地进行重新编程.
计算机是无习惯的.它们具有密码箱存储区，可保存程序设定的内容，并在您更改程序时完善失忆症.当您更新或升级计算机时，它会立即忘记其旧程序，而再也不会滑入旧方法.
如果人们像计算机一样容易地进行重新编程，那么处理起来会更加方便.既然我们花了很多时间在计算机上，我们必然会认为人们应该更喜欢他们，而我们一定会沮丧地一次又一次地发现自己不是.
我们很羡慕机器人易于重新编程.我们希望能够以重新编程计算机的方式对自己和其他人进行重新编程.您会在自助建议中听到对机器人的嫉妒，以重新编程自己.您会在认知疗法的建议中听到，只是改变自己的故事.
您听到的是人们的恼怒坚持:“我告诉您不要这样做！"您是在 “谈话就是步行" 中听到的，这是一种错误的观念，认为谈论做某事与做某件事是相同的.(例如，“我知道开明的想法会更好.所以，显然，我很开明.")您会听到人们对机器人的嫉妒，因为人们决定“从现在开始"才有了不同的态度.
如果有一种值得打破的习惯–慢慢地，小心翼翼，通过大量的自我提醒，那就是无视习惯在我们所做的事情中发挥的巨大作用的习惯.我们很少会决定先做一些不同的事情然后再做.您可以像这样对机器人进行重新编程，但我们不是机器人.如果根深蒂固，我们的习惯就会慢慢改变.这是原谅包括您在内的人的原因，而不仅仅是在我们的脑海中做出了选择.
我的思想习惯帮助我改变了行为习惯，我一直认为自己不能改变自己，但是我经常可以改变自己的环境，从而改变我的生活.为了不再暴饮暴食，我不依靠自己的意志力.善变的.我可以暂时拒绝太多食物，但最终我会说是.相反，我改变了我的环境.我不带淫秽食物进屋子.那就是我改变了我的环境，所以它逐渐改变了我.
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