强迫症不是思想问题，而是情感问题
听到强迫症患者发表诸如"OCD的想法正在毁灭我的生活"或“我必须摆脱这些想法！"这样的评论并不少见.我的许多客户都对此表示赞同，他们哀叹他们不想要的，侵入性的思想以及为压制，中和并解释其思想而进行的似乎无休止的斗争.
普遍的信念，无论是明示的还是隐含的，都是思想的存在和内容是问题所在，而摆脱它们将恢复希望，信心和幸福.
但是，强迫症不是一个思想问题，而是一种感觉问题.换句话说，如果该思想没有伴随的痛苦感，则您将忽略该思想，将其称为“怪异"，然后继续前进而无需强迫或第二种思想.
允许我解压缩此文件，因为它似乎在引起争议或缺少有关OCD的一些要点.
强迫症是一种以恐惧故事的形式出现的，不想要的，侵入性的思想，感觉，图像，感觉或冲动的标志.这个故事告诉受难者一种潜在的，虚构的，关于其行为，意图，性格或未来的结局或真相.这个故事是完全不需要的，使患者感到压倒性的焦虑感.
为应对这种焦虑并恢复正常感，信心和舒适感，强迫症患者会以明显或隐秘的强迫行为作为焦虑管理策略.强迫可以包括回避，寻求放心，精神评估，仪式和其他重复性行为.一旦完成，患者就会有一种错误的安全感，不幸的是加剧了焦虑循环.
OCD的欺骗是，您必须与思想斗争并解决思想的内容.您必须澄清，纠正和检查这些想法，以确定它们是对还是错.例如，受污染的强迫症患者认为，他必须确保自己的手完全干净，或者至少足够干净，才能与任何人互动.
在上面对OCD周期的简要概述中，您可能注意到了我提到的想法和感受.这是否表明强迫症既是思想问题又是情感问题?是的，但实际上并非如此.患有强迫症的人经常陷入三个潜在的问题.触发因素，令人恐惧的故事和感觉.最终，要摆脱强迫症，就必须面对这种感觉，因为强迫症是一种感觉问题.
触发器
OCD几乎可以由任何事物触发，包括我们看到的事物，我们拥有的随机想法，我们经历的感觉以及我们遇到的物体.您和我所遇到，想到，感觉或经历的一切都是中立的，直到我们对其赋予一些价值为止.这意味着它既不是好事也不是坏事，对与错.刀是好是坏?它可以用来公开信，但也可以用来打开一个人.治疗怎么样?它是好是坏.它可以带来深刻的积极的人生转变，但也可能会消耗很多精力，时间和金钱.
同样，引发恐惧的动机也是中立的.然而，患有强迫症和焦虑症的人夸大了触发与恐惧故事有关的想法或图像的意义和重要性.
每个恐惧都有许多中立的联想.还记得刀子的例子吗?它不仅具有一种意义或意义.一把刀可以让人联想到烹饪表演的想法.它可能会使某人想到他们父亲的钓鱼刀或朱利叶斯·凯撒(Julius Caesar).想到刀子也可能引发自杀，伤害或犯罪的念头.
如果您责怪触发器(即恐惧的思想或事物)并将其标记为问题，则说明您的方向是错误的.强迫症和反复强迫症的历史夸大了一定数量的心理协会的重要性.随着时间的流逝，其他中立或积极的联想会被淡化或忽略，而使这些担心的联想似乎是这些思想或经验的唯一联想.
当您将触发器当成问题的替罪羊时，您认为与触发器的接触最小化将使对它的迷恋消失.不幸的是，避免使用触发器会导致孤立，并强化了错误的观念，即触发器是问题所在，导致人们更加担心触发器及其产生的故事.
恐惧的故事
我们的大脑整日都在讲故事.我们喜欢一些.有些我们不知道.强迫症也告诉我们故事，这些故事是灾难性的，威胁性的，与我们的身份不符.这些恐惧的故事是扭曲的思想和关于行动结果，一个人的性格或不可避免的未来的结局的心理意象的结合.
有人将恐惧故事归咎于强迫症.他们认为，如果要简单地摆脱思想，认为思想的对立面，证明思想是错误的，或者只是“认为正确"，他们的强迫症就会消失.他们认为强迫症是一个思想问题.
就他们的观点而言，对强迫症和焦虑症的治疗通常始于用理性的思维挑战恐惧的故事，以建立更广泛的，基于现实的恐惧观.这项练习可以帮助患者建立信心，使他们的侵入性思维很可能不合理，被高估，而不值得过度和疲惫的强迫性反应.
当我在会议上挑战“恐惧的故事"时，我的客户很快会指出他们的“恐惧的故事"是怎么错的.他们通常会说:“我知道这没有道理，"然后继续指出为什么这没有道理的所有原因，而且他们是对的！
例如，有恋童癖OCD(POCD)的客户可能会说:“我不是恋童癖者，因为过去我从未被孩子吸引过.我从没想过要对孩子做任何性事.每当我想到骚扰孩子的想法时，我总是会感到焦虑，并且从未想到过与成年人有关的典型吸引力."
通常来说，强迫症患者可以用合理的选择来对抗自己恐惧的想法.但是，强迫之所以存在，是因为恐惧的思想伴随着某种不适感或不想要的感觉而来，或以这种形式出现，使患者不知所措.
尽管开发了一系列有关“恐惧故事"的理性观察和反对意见，但它并没有长期的作用，因为该问题从来都不是“正确思考"的问题，而是对“恐惧故事"带来的感觉的不宽容.
感觉
这是强迫症的实际问题.感觉.更具体地说，正是这种感觉使您参与强迫行为，从而加深了OCD周期.追逐并以一种欢迎和接受的姿势拥抱这种感觉会使您逐渐失去对这种感觉的敏感性.相反，如果您不愿意感觉到这种感觉，而是依靠强迫和回避，就不会发生脱敏.
请记住，我们能够确认触发器是中性的，并且具有许多其他关联.此外，我们非常有能力告诉自己为什么《恐惧故事》是不合理和错误的.但是，我们无法说服自己没有感觉到什么，因为感觉在很大程度上无法控制.
尽管不算是坏事，但在OCD时刻感到焦虑是不希望的.通常来说，我们说焦虑感觉很糟糕，但焦虑本身并不意味着“不好".当您感觉到它时，这是一种不希望的感觉状态.当我们坐过山车或看恐怖片时，我们期望自己的胃中感到蝴蝶，感到心脏跳动，并感到跳动.你知道，焦虑的感觉.但是在这种情况下，我们为此付出了很多钱！因此，感觉本身还不错，只是那一刻是不受欢迎的，并且与实际风险水平不一致.
类似地，当涉及强迫症时，有时的感觉不只是焦虑，而是悲伤，孤独，愤怒，冷漠或空虚.
预防接触和反应治疗的目的是有意识地感觉到这种感觉，承认这种不一致的情绪反应，并使其保持没有强迫性的行为，直到它过去.请记住，它将始终通过.
与直觉相反，您在“接触和预防反应"中的工作是使这种感觉变得有趣.这是敌人，也是问题.解决方案是通过称其虚张声势表明可怕的事物预示着自己比它强大，并且您没有足够的能力承受不舒服的经历.您足够强大，可能不会出现可怕的结果.站稳脚步，让风暴过去.
感觉很痛，查看结果
如果您还没有准备好这样做，那么您将很难克服焦虑.但是您可以从小处着手，然后逐步进行.如果您始终如一并继续努力，那么您最终将获得更多的精神和情感上的力量和自由.
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