当假期和 COVID 发生冲突时处理孩子们的崩溃

我最小的孩子(现在已经长大了)小时候经常发脾气.她与多动症作斗争，情绪敏感且反应迟钝.在她终于安顿好床，从一天的失调中筋疲力尽后，我会哭着入睡.当我对她失去冷静时，我感到非常难过，但更重要的是，它不起作用——它无助于完成事情，而且绝对无助于她更好地管理大情绪.

圣诞节前一天下午，在 Costco 停车场，事情迅速升级.我不知道我为什么要带她一起去，或者我为什么要在那个时候去购物——但我突然想到我们从幼儿园直接去了商店，她没有吃她平时吃的零食.在这个灯泡亮的时刻之后，我推着我的车，穿过一望无际的人和车辆，和她一起坐在车里，一边吃点心.不到10分钟，她又变回了自己.

现在也许我应该很清楚她饿了——但她什么也没说.我专注于我的购物任务.但是一旦我发现了这一点，每当她开始失调时，我的第一个问题就是:“这个孩子上次吃东西是什么时候?"我也总是直接问她——但她并不总是意识到自己饿了——或者已经很痛苦了她只能说“不"或“我讨厌一切"或类似的话.

例行公事的改变增加了内心痛苦的机会

我发现一直在进步并且很少爆发的孩子更有可能在假期和假期中复发.我们希望他们因为假期和有趣的活动而快乐，但与此同时，睡眠习惯会发生变化，吃饭和吃零食的时间也会发生变化.如果涉及旅行，那么周围就会有很多刺激和变化，尤其是在假期里，环境刺激会超速运转——灯光、音乐、喧嚣.所有这些都增加了孩子的内部环境受到干扰或困扰的可能性——这使得崩溃的可能性更大.

在这个 COVID-19/大流行的世界中，我们的生活不断地发生变化，通常是突然且不可预测的，使日程安排和计划变得一团糟.这会产生另一层外部变化，增加儿童发生内部变化和不适的机会.这进一步降低了他们被情绪淹没的门槛.

当然，成年人也在应对扰乱我们日程安排的变化和新需求，这可能使我们更有可能睡眠不足、错过一顿饭或受到过度刺激.它也发生在我们身上.当每个人都被推到身体需求的边缘时，情绪管理系统就没有多少燃料可以运行了.

HALT——也适用于情绪失调的 12 步速记

在我与家人一起工作的过程中——以及在抚养我惊人的(和情绪反应灵敏的)孩子的过程中——我开始意识到在假设他们的情绪失调之前检查孩子(或青少年)的基本人类需求是多么重要是行为问题.他们饿了吗?疲劳的?过度刺激?在疼痛?害怕的?需要拥抱吗?当我指导父母(以及多年来我自己的养育方式)时，我将这些问题作为与苦恼或易怒的孩子必不可少的第一步.它并没有消除每一次爆发——但它会在它们失控之前化解其中的许多.

在使用这个模型时，我想起了首字母缩写词“HALT"——一个用在 12 步程序中的短语.它代表“饥饿、愤怒、孤独、疲倦".对于 12 步成员来说，它可以快速提醒可能引发饮酒或使用冲动的关键因素.这些身体和情感上的需求会破坏一个人的清醒.照顾他们可以减少复发的可能性.对于情绪容易爆发的儿童，识别和纠正增加情绪爆发可能性的关键因素可以显着降低发生此类事件的风险.

在儿童和青少年中，他们的情绪调节系统仍在发育——他们没有缓冲能力来忍受成熟带来的痛苦.因此，对于儿童而言，饥饿或被噪音或人过度刺激等触发因素将比成人面临更大的问题.而对于情绪调节系统存在潜在困难的孩子来说，问题可能会变得更加极端.

情绪调节能力随着时间和孩子的不同而不同

孩子们仍在开发有助于满足他们的需求和容忍不适的系统.例如，婴儿只能通过哭泣来表达任何需要.随着孩子们语言的发展，他们会更好地告诉我们发生了什么.但是，当他们疲倦、痛苦或饥饿时——他们新开发的语言技能就会退化——而且他们很难让我们知道他们的感受.这就是为什么我们不能总是依赖孩子告诉我们他们需要什么——我们必须努力关注并了解他们痛苦的一些最可能的原因.

人类容忍饥饿等内在体验的能力差异很大.有些人在非常饿之前根本不会注意到它.其他人知道最早的肠道隆隆声.孩子们都一样.他们中的一些人一旦有点饿就会表现出情绪变化.有些人直到几个小时都没吃东西才表现出来.了解您孩子的模式是此过程的一部分.

先为自己停下来

HALT 提醒我们停止并注意可能导致我们的孩子心烦意乱并趋向于崩溃的内部线索/需求.这对我们自己也是一个很好的提醒，尤其是在假期前后，当日程被打乱并且有很多额外的刺激和额外的需求时.我们可能没有意识到我们饿了、累了或过度刺激了.随着 COVID 再次爆发，我们生活中的痛苦程度呈指数级上升，如果我们要帮助我们的孩子管理他们的需求，那么密切关注我们自己的内部需求是必不可少的.

就像他们在飞机上说的那样 - 如果您带着小孩旅行，请先戴上自己的氧气面罩，然后再照顾他们.如果您无法呼吸，您将无法照顾它们.所以自己停下来.为您的孩子暂停.在迎接一天中的下一个挑战之前，请不要忘记确保您的孩子和您自己吃饱、休息、拥抱和补充水分.