2013年成功的7项策略
如果您可以建立一个强大的2013年，那么您将包括什么?我的一位同事刚刚对我说:"2012年令人叹为观止，如果今年的步伐稍微放松一点，我会感到高兴."无论您是想发展更有意义的关系，从压力和逆境中恢复过来还是寻求有意义的挑战，以下七种策略都将帮助您在今年变得更坚强:
1)拥抱三个C .开办公司不久后，我遇到了一个我好久没有见到的朋友了.在我们打招呼之后，她说:“无论您在做什么，都在工作-您一直在发光."她在我心中冒泡的幸福与任何外在的东西(金钱，汽车，新衣服)都没有关系，而是使你内心感到高兴的动力类型.
根据心理学家爱德华·德西(Edward Deci)和理查德·瑞安(Richard Ryan)的观点，为了使您获得更多的那种在黑暗中焕发的幸福，您应该追求能够促进亲密关系(联系)，经验精通(能力)以及自主权的目标.自由(选择).
2)根据您的压力类型管理压力.人们以不同的方式体验压力，因此有效管理压力对您有用的东西可能对其他人不起作用. Stephanie McClellan和Beth Hamilton的医生已经确定了以下几种常见的压力类型:
从零到六十:您通常会保持镇定，但遇到压力时，您会有很大的反应.您对压力非常敏感.
生活观察者:您感觉自己生活在泡沫之中，看着生命过去.
恒定超速:您的引擎始终处于转速状态.这种压力类型的人很难坐着，经常用脚或手敲击，经常握紧或磨牙.
破折号:压力使您保持专注和奔跑，从而可以实现目标，但是一旦压力减轻或消除，您就会崩溃.破折号和撞船者容易倦怠.
一旦意识到自己的压力类型，就可以采取特定的，量身定制的步骤来更好地管理影响.
3)坚韧不拔.毅力是对长期目标达成的毅力和持久的兴趣.研究表明，比智商或标准化考试成绩更重要的是，砂砾能更好地预测西点军校新进学员的成功率，以及哪些学生会在斯克里普斯国家拼字比赛中获得进步.
脾气暴躁的人不会因挑战而退缩，不允许失败者定义自己的身份，简而言之，就是不辞职.要培养勇气，请与需要自己和团队最好的人们一起度过时光.您可以通过在www.authentichappiness.org上进行的粒度调查来测量您的粒度.
4)了解您如何处理感官信息.吵闹的声音，强烈的气味或明亮的灯光容易使您紧张吗?您是否极富洞察力，是否意识到别人经常错过的周围环境的微妙之处，并需要大量的休息时间来保持平衡?如果您对这些问题的回答是“是"，那么您可能是一个高度敏感的人(或HSP). HSP一词由Elaine Aron博士创造，指的是某些人处理感官信息的方式. HSP的过程感官数据由于其神经系统的差异而更加深入和彻底.由于HSP能够轻松处理感官信息，因此可以从充足的睡眠，安静的压缩空间和限制咖啡因中受益.要了解您是否是HSP，请访问Aron博士的网站www.hsperson.com.
5)反弹得更好.无论您是试图应对生活中的日常压力还是要经历严重的危机，《健康》杂志上的这些问题都将帮助您更好地恢复健康:
**我以前是否经历过类似的事情?
**这件事会改变我的生活，使我永生难忘吗?
**此事件是否有可能使我的生活变得更好或为我打开新的大门?
**明年我仍会处理此问题吗?
**我知道有谁通过此举可以提供帮助吗?
6)挑战自己.我并不是说要把星巴克的习惯从四个拿铁减少到三个拿铁，而是要全力以赴以吓到你的东西.您一直想做什么，但由于恐惧而使您无法前进或无法追求?去年，我有机会去中东工作.我对自己的旅途感到不安，但这成了我这一年的重头戏.当您冒险并掌握挑战时，您的大脑会问:“嗯，我还能做什么?"
7)寻求进步，而不是完美.最有弹性的人知道他们的能力和才能是可锻的，这意味着可以开发或掌握新技能.遵循Carol Dweck博士所创造的这种增长思维方式的人们，更关心的是朝着自己的目标取得有意义的进步，而不是被困在必须完美地完成任务上.专注于增长使您更倾向于寻求帮助，并采取有成效的行动来解决您的问题.
无论您希望2013年如何，将部分或全部策略纳入您的日常工作将有助于您发现并在今年变得更强大.
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MAPA的法学博士Paula Davis-Laack是国际知名的作家和压力与抵御能力专家，他与繁忙的专业人员合作管理压力并制定提高健康，幸福和抵御力的策略. Paula可用于主题演讲，媒体评论和私人生活指导.您可以通过paula@marieelizabethcompany.com与Paula联系，或访问www.marieelizabethcompany.com了解更多信息.
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参考
Aron，E.(1998).高度敏感的人:当世界不知所措时，如何成长.纽约:三河出版社.
Duckworth，A.等. (2010).刻意的实践意味着成功:为何更严厉的竞争对手在“国家拼字大赛"上大获全胜.社会心理与社会人格科学，第2卷，第174-181页.
Dunn，J.(2012年9月).如何更好地反弹.健康杂志.
Dweck，C.(2008).心态:成功的新心理.纽约:巴伦丁书.
Grant Halvorson，H.(2010年).成功:我们如何实现目标.纽约:哈德逊街出版社.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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