梦想如何帮助您缓解压力
梦想做什么?梦想是我们大脑处理压力和充满情感的记忆的一种方式.
这是关于梦的研究最深入，最普遍的理论之一，即我们的大脑利用梦来通过情感上困难和压力大的工作来工作，以减轻他们的心理负担并减少对日常功能的破坏.
很明显，我们大多数人现在都在应对异常的压力，而我们的大脑正在利用梦想来处理它.尽管噩梦和令人不安的梦境令人不快，但它们可能表明大脑正在做一些重要的重要工作，以减轻我们目前每天繁重的压力和忧虑的强度和情绪负担.而且，我们的噩梦还可以用来提醒我们尚未意识到或未命名的焦虑.
对创伤及其与梦境和睡眠的关系的研究表明，人们受创伤事件影响的程度越高，越直接，就越有可能破坏他们的睡眠并加剧其噩梦.噩梦在创伤后应激障碍患者中非常普遍.与创伤后应激障碍相关的噩梦也更可能是创伤触发事件的直接重播. 2009年，研究人员观察了意大利地震的影响，发现最震撼的梦和睡眠中断发生在距地震震中最近的地方.
处于冠状病毒大流行“中心"的人们包括医护人员和其他急救人员，生病的人或与生病的人接近的人.还有数以百万计的人被解雇，而面临经济危机的人将他们置于经济的“中心".
但是需要注意的重要一点:您不必身处危机的这些“中心"，就不会因为流行病的影响而遭受创伤，失眠，焦虑和噩梦.创伤及其对睡眠和梦境的影响绝不仅是急救人员，病人和他们的家人所独有的.我们正经历着前所未有的，令人恐惧的时代，对未来的前景充满了不确定性.现在，这是一个普遍且可能造成创伤的现实.
大脑在睡眠和梦中如何处理情绪?
我们对这些机制有所了解，这很有趣.在睡眠阶段，大脑区域会进入一种所谓的“情绪抑制"状态.
这种情况尤其发生在快速眼动睡眠中，这是我们进行大多数生动，复杂，充满情感的梦时的时刻.为了达到这种抑制情绪的状态，大脑中称为背外侧前额叶皮层的一个区域会关闭.大脑的这一部分执行许多复杂的执行功能，包括记忆，自我意识，注意力以及抑制和控制情绪反应.这部分大脑关闭的作用在梦中创造了一种无意识的情绪自由流动.基本上，这是您大脑的“聚会时间"，现在它可以超出物理定律根本不适用的现实境界(因为您处于无意识状态).
底线:梦是大脑处理信息的地方.
一个重要的例外是清醒的梦.在这些梦中，背外侧前额叶皮层的一部分似乎变得更加活跃，而不是更少，科学家认为这有助于清醒梦中的自我意识以及控制和指导活动的能力.我写过关于清醒梦的文章-它们是什么，它们如何工作以及如何鼓励您的大脑更清醒地做梦.
梦想是对现实生活中的威胁和挑战的“排练".
这种根深蒂固的，长期存在的梦理论为为什么这么多人的梦现在如此强烈，强烈而令人不安提供了另一种解释.
关于梦的很多研究都围绕着一个问题:我们为什么要这样做?听起来令人惊讶，但我们尚不确定梦know以求的目的.这是我几年前写的关于梦的基础知识的入门文章，其中包括关于梦的目的的最流行和研究最多的理论.
关于梦的最有趣和令人信服的假设之一就是被称为威胁模拟梦理论.
根据该理论和支持该理论的科学证据，梦是人们“排练"出预期醒来的生活面临的威胁和障碍并练习如何最好地应对这些挑战的排练空间.在这种理论中，梦想是大脑中一种虚拟现实的“训练营"模拟，其重点是应对大脑已经确定的最紧迫和最重要的挑战.
从进化的角度来考虑时，这种理论很有道理.想象一下，我们古老的人类祖先生活在持续不断的威胁之下，这些威胁来自动物掠食者，人类竞争对手，自然力量.当今的掠食者和挑战有所不同，但是当面临威胁和危险时，大脑进行仿真的能力仍然完好无损.
请记住，身体不会区分因考虑失业或所爱的人生病而引起的压力和烦躁情绪，以及因野外动物在空旷的田野中追赶而引起的压力和烦躁情绪.当我们不断感到焦虑和担忧时，我们的身体会以“战斗或逃跑"的方式居住，而梦想可能会承担起帮助我们排忧解难的工作.
底线:在现实生活中，梦境是“练习"或“训练"的好地方.
我们大量利用日常生活作为梦的材料
我们每天的经验总会出现在梦中，这是一种经过充分研究的现象，被称为“梦境融合".梦研究表明，日常生活中的某些回忆会在当晚立即出现在梦中.这种将记忆直接转化为梦想的过程被称为“天残".唤醒经验的其他记忆受到科学家称之为“梦境滞后"的影响.从醒来创建的内存到出现在梦中的时间之间通常会有大约7天的延迟.
保持安全，做个好梦，
DABSM博士Michael J. Breus
睡眠医生™
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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