最近缺乏动力?这是征服忧郁的方法
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您可能还注意到，人们比平时更加焦虑或担忧.我们中有些人甚至可能会感到沮丧或身体不适.虽然为自己的感情表达哀叹和心理健康是很自然的事，但丢下毛巾并承认失败不会使您在短期内变得更好，并且可能危害您的持续健康.
对压力的典型反应包括睡眠不足，嗜睡或不想起床.甚至像打扫房间之类的日常任务也似乎不堪重负或毫无意义，加剧了冷漠和脱离接触的感觉.您可能会更怀旧，渴望美好的一天.换句话说，您可能已经说服自己，在世界问题消退之前，您只会陷入空虚和绝望的境地，而这些情绪往往伴随着无助感.
毫无疑问，即使由于年龄，种族或合并症而不被视为高风险患者，时事也令人感到压力重重.但是请记住，沮丧是一种选择:一个你不必做的事.
对压力的反应是主观的，您如何应对外部驱动的障碍由您决定.一种选择是让您的生活“处于搁置状态"，并使您的能力屈服于动机性麻痹.另外，您可以接受这样的哲学:逆境为个人成长创造机会，并相信即使在这些艰难的条件下，您也可以取得成功.
压力的五个原因
对于为什么感觉自己的动力已经消失，至少有五个经过科学验证的解释.首先，我们应该在坏消息的发生频率和严重程度与较低动机的感知之间存在负相关的前提下工作.
但是，坏消息并不是令您沮丧的原因.感受的根源在于拥抱以下概述的五种误解，并认为您无能为力，无法使事情变得更好.
1.计划被破坏了.
无论您是自发的，一时冲动的人，还是制图并计划其整个例行工作的人，不确定性的文化都会带来障碍.我们无法做到自己想要的事情，何时想要的事情，或者无法与我们可能会喜欢的人一起做.
尽管某些活动的可行性可能受到法规和常识的限制，但我们仍可以计划对我们最重要的活动.您可能无法休假或在健身房锻炼身体，但尽管有很多限制，您仍然可以计划自己的一天.有了计划，您就不会受到外部法规的支配.通过确定无论挑战如何都可以完成的工作来启动流程，包括在危机之前从未有时间从事的那些活动.采取行动！
2.控制似乎不可能.
有些人认为他们可以控制自己的命运并确定自己的生活道路.其他人则认为，我们受外在力量(例如他们所知道的运气)或当前的经济和社会状况的摆布.有些人采取刻意和故意的步骤来实现自己的目标，而另一些人则对周围发生的事情做出反应.
具有内部归因的人通常是故意的，有条理的和冒险的人.考虑到健康，经济和政府规定的不确定性，``内部''人们现在可能会感到失去了控制. “外部"人也可能会感到停滞，因为外部可预测性和常规程序已更改.
解决方案是控制我们可以控制的东西，这意味着知道如何在不断变化的指导方针下前进.向前思考，而不是回头，您可能会惊讶于在艰难的条件下可以完成的工作.随着情况的改善，它只会变得更加容易.
3.死亡率是真实的.
大流行和内乱的另一个后果是令人不舒服的现实，即生活和繁荣可能不像我们曾经想象的那样安全.当人们对身心健康进行反思时，焦虑可能随之而来，导致对生活采取更为保守的态度.由于人们害怕外出并宁愿呆在自己的家中，这种焦虑可能会演变成恐惧.大量的现实主义提醒我们，我们不会永远生活，而且我们知道生活可能会改变.
尽管存在这些现实，我们仍可以采取步骤来更新观点并恢复活力.现在是开始更健康的生活方式的好时机，包括不同饮食和多运动.现在是完成众所周知的遗愿清单上某些内容的好时机.
4.目标似乎毫无意义.
由于可能已经设定目标的人们现在看到自己的计划字面上烟消云散，挫败感泛滥成灾.您想要写的书，想要修读的课程或您期待的假期现在可能只是无法实现的梦想，被无法控制的情况夺走了.
破坏目标的后果可能导致更大的拖延，与他人的距离越来越远以及自我批评的程度更高.在最坏的情况下，不满会导致自我厌恶和毫无价值的感觉.
可以通过现实主义和我们必须根据不断发展的外部障碍来经常修改目标的理解来克服目标的挫败感.改变目标，而不是改变自己的看法！
5.情绪调节很难.
您是否注意到人们比以往任何时候都更加批判和两极分化?虽然人类的最好状态通常是危机的副产品，但短期挑战可能会激起人们对我们认为应该受到谴责的人的敌意和愤怒.
现在，您可能对总统，外国或其他个人或团体怀有愤怒或沮丧.这些情绪表达会有所帮助，因为您的不满情绪需要得到解决，而暗示的煽动者也会使您的愤怒消退.
尽管责怪只能提供暂时的解决方案，但更理想的方法是意识到情绪何时劫持了我们的大脑，并有效地将愤怒引导到了可以衡量的变化上.除了憎恨之外，您还可以意识到自己的不满，并对根本原因进行一些处理.您会感觉好些.
最后，重要的是要认识到，通过一系列非常规事件，您的感觉现在突然发展起来.信念，毅力和努力将帮助您做好准备，以充分利用全球和个人反弹的优势.请记住，无论什么条件，我们都可以控制我们的命运.我们可能不喜欢这种变化，或者宁愿避免投入精力，但是当您准备好应对挑战时，就有机会发光.
