积极的谈话如何改善你的生活

在与患者的前一两次会谈中，我讨论了积极的自我对话作为以积极方式使用催眠的前奏的重要性.我证明，当我要求他们在我拉扯他们的手臂时弯曲他们的二头肌时，告诉自己他们可以强壮或虚弱实际上会增加或减少肌肉力量.然后我问他们，如果他们告诉自己他们想要“不软弱"，他们认为会发生什么.大多数人惊讶地发现他们在这种情况下也会变得虚弱(Anbar，2021).

我们对自己说的话会影响我们的力量的原因与我们的潜意识如何反应有关.潜意识专注于我们告诉自己的主要词，并尽其所能地执行它.因此，当我们说“不弱"时，它忽略了“不"这个词.

积极谈话的力量

积极谈话的力量的一个原因是它可以帮助大脑考虑新的可能性.例如，一个 10 岁的孩子和他的一些朋友闹翻了，他的反应可能是对自己说:“我永远不会有朋友.没人喜欢我."当他的头脑听到这些想法时，它会做出同意的反应，这让男孩感觉更糟.

另一方面，可以教男孩对不幸的情况说一些绝对正确的话:“我想结交更多的朋友，让他们喜欢我."这么一想，男孩的心就开始问自己，这怎么可能?也许我应该去游乐场认识新的孩子，或者我应该在家里开个派对并邀请我的同学?

正面谈话的应用

一旦我的患者学会了如何使用积极的谈话，他们就可以在生活中广泛应用它.例如:

一个非常担心考试成绩的 14 岁女孩会在每次考试开始时告诉自己:“我可以考好.我能够很好地专注于材料.我想轻松地回忆起我所知道的."重要的是要注意，她没有说“我会做得很好"或“我会记住我所知道的"，因为预测未来的陈述并不总是正确的.因此，对于正面的谈话是否代表真实陈述，她心中可能还存有一些疑问.这种怀疑是消极思维的一种形式，可以抵消积极谈话的效果.另一方面，说她想做得好是她知道 100% 正确的事情.

一位 16 岁的运动员通过积极的谈话来鼓励自己提高打篮球的能力.他会告诉自己，他想提高自己的投篮能力，并将那句鼓舞人心的声明与想象出色的篮球投篮相结合.这个男孩展示了可以通过使用积极的形象来加强积极的谈话.在这种情况下，意象的重要性在于它向身体展示了思想想要实现的目标.如果没有这样的图像，身体可能也不知道如何拍摄.

一个 8 岁的女孩晚上在卧室的黑暗中告诉自己“我要勇敢"，帮助自己克服了对怪物的恐惧.为了帮助她实现目标，我给了她一份自制怪物喷雾的配方. (在妈妈的帮助下煮沸一些水……让它冷却……取一杯水……加 1/4 茶匙盐……加 ½ 茶匙柠檬汁……加一点肉桂……加 3 滴薰衣草油……混合均匀……放在喷雾瓶中……在瓶子上贴上你的名字……在晚上在你的卧室周围喷洒.)如果不使用由她的积极陈述所建立的积极意图，使用怪物喷雾可能不足以克服她的恐惧.

带回家消息

汽车制造商亨利福特对积极谈话的力量了如指掌.他说:“不管你认为你能，或者你认为你不能，你都是对的."此外，我们不仅可以通过谈话影响自己，还可以通过与我们影响范围内的人进行积极的谈话和期望来互相帮助.

版权 Ran D. Anbar