关系恶化的 6 个迹象

当一个朋友打电话给你，说他们和他们的伴侣昨晚分手了，给你一个惊喜时，一段关系的结束可能看起来像是一个突然的、离散的事件.相反，一段关系的结束往往会逐渐发生.慢慢地，以安静的方式，关系瓦解.这是怎么发生的?一个或两个浪漫伴侣开始远离他们的伴侣，而不是培养定义忠诚关系的相互依赖.

关系的终结始于精神上的独立.

健康关系的特点是生活交织在一起.随着时间的推移，人们开始将伴侣视为自己的一部分:他们的目标与伴侣融为一体；他们的情绪反映了伴侣的感受.他们可能仍然享受自己的爱好或活动，但处于健康关系中的伴侣的生活以彼此为中心，他们也希望这样.

分手谈话很少是自发的.人们在结束关系之前会考虑离开他们的关系.在他们矛盾的压力状态下，他们可能同时看到留下的好理由和离开的好理由(Joel 等，2018).

关系可能要结束的迹象

伴随着这些想法，某些行为(主题上与增加的独立性相关)可能是关系可能很快结束的“迹象".

1. 情感疏离:您的伴侣与您的情感亲密程度如何?你觉得你和你的恋人有多亲近?前瞻性研究表明，爱的感觉越低，亲密度越低，分手的可能性就越大(Park 等，2021).情感亲密度的度量可以作为关系健康的度量.因此，当人们开始在情感上疏远时，这可能表明他们正准备结束一段关系.
2. 消极的自发反应:我们对我们的合作伙伴持有有意识的想法(有利或不利)，但我们也对我们的合作伙伴持有隐含的想法.这些关于伴侣和关系的根深蒂固的观点可能特别能揭示关系的未来.当他们没有时间思考回应时，你的伴侣如何看待你的能力，你在身边有多有趣，你与其他人相比如何?你对你的伴侣的直觉是什么?虽然这些直觉层面的印象可能很难看到，但它们可能会在某些情况下出现并且非常具有启发性.事实上，纵向研究表明，消极的内隐伴侣印象(也许尤其是那些持有低积极、高消极印象的人)可能更有可能分手(Lee 等，2010).
3. 对好消息的支持性反应较少:当令人兴奋的事情发生时，如果您与伴侣分享这个消息，他们会庆祝吗?当你的伴侣分享他们的好消息时，你有什么反应?好消息的反应可能会让人们对未来关系的稳定性有所了解.与那些真诚而积极地庆祝的伴侣相比，那些对他们的好消息披露的反应较少(例如，不那么热情、更具破坏性或被动)的伴侣更有可能在接下来的几个月内分手(Gable 等，2010) .

   向没有如您所愿做出反应的人分享好消息是一种令人沮丧的经历.想象一下，对你的好消息不太满意的反应会如何影响你未来的行为:下次你有好消息时，你是否愿意分享它?这可能会造成进一步的距离，进一步危及双方的关系.

4. 较少积极的非语言行为:如果您曾经认为“如何"说某事比“说什么"能揭示更多，那么您已经挖掘了一些敏锐的关系洞察力.对非语言和语言行为预测能力的分析表明，积极的非语言行为(例如，微笑、靠拢、鼓励)可以预测更高的关系满意度(Faure 等，2018).您的伴侣在多大程度上向您提供非语言支持?你也这样做吗?如果不是，则可能是关系减弱的迹象.
5. 缺乏自我披露:您多久与伴侣分享您的感受?他们会跟你分享他们的感受吗?亲密感情的交流，称为情绪自我表露的过程，可以支持关系健康.一个人说话，另一个人专心倾听，提供认可，并表明他们关心.倾听者的反应能力对于自我表露、建立关系健康至关重要(Laurenceau et al., 1998).当人们不再与伴侣分享他们的重要感受或与其他人分享时，伴侣就失去了建立关系的机会.当这成为一种习惯时，可能表明某人对一段关系的态度有所疏离.
6. 不断恶化的幻想:你的伴侣有多棒?关系可能持续存在的部分原因是人们对他们的伴侣抱有一些不切实际的想法.他们认为自己比实际情况更好，尤其是在对他们特别重要的抽象特征或特征上.荟萃分析表明，积极的错觉是关系稳定性的关键预测因素，缺乏积极的错觉可能表明关系正在遭受严重的痛苦(Le 等人，2010 年).

表明某人在一段关系中不快乐以及他们的承诺正在减弱的迹象可能有多种形式.上面的列表包括目前可能难以注意到的行为，但经过考虑(或事后看来)，可能看起来更明显.这可能是关系破裂的困难方面之一，尤其是当他们非常片面的时候.一个人可能认为他们的超然是显而易见的；对方可能没有意识到他们精神上的分离程度.如果您熟悉 Taylor Swift 和 Bon Iver 的“Exile"，这一点就很清楚了.他说，“你从来没有发出警告信号，"她说，“我发出了这么多信号......"可能是他只是不想看到它们.