5 个问题将引导您获得新年决心

我们中的许多人都会做出我们不会满足或维持的决议.例如，当你说“这次会有所不同"时，请参考过去几年.然后，再一次，它最终解决了 shmesolution.

今年，在你在心中或在纸上做出承诺之前，我邀请你问自己以下五个问题.您从回答问题中获得的清晰度可以帮助您获得“胜利".

1) 我之前是否尝试过这种分辨率或它的变体?

除非你想吹嘘自己的自尊心，否则不要对你已经没有或无法维持的事情做出承诺.如果您每年都做出类似的决议，那么是时候做出新的决议了.对吗?

2) 我是否可以控制解决方案是否发生?

当我意识到我想要实现的事情超出了我的控制时，我摇摇头笑了起来.例如，我想参与一个我的培训和背景之外的项目.尽管如此，我每年都会把它写在我的“目标"清单上，却一无所获.我终于有一个顿悟:如果它真的发生了，那将取决于我无法控制的因素(例如，运气和时机).所以，我不再写了.

顺便说一句，在我停止将项目列入我的清单后很久，它发生了.事后看来，这就是我认为发生的事情.我跟上我能控制的事情:扩大我的培训并与有天赋的同事一起工作.然后，出乎意料的是，不在我控制范围内的部分排成一列.所以这里有一个想法:也许将那些你可以控制的东西包括在你的目标列表中.其余的可能对齐也可能不对齐；如果是这样，你就准备好了.

3) 决议的背后是什么?

关于变得具体的重要性，让我们看看两个常见的解决方案:“塑身"和“减肥".那么为什么你想要塑形或减肥?

例如，如果您想保持体形，是因为您希望感觉更强壮吗?你想看到更多的身体色调吗?你想在社交上感觉更强大，并相信改变你的身体会做到这一点吗?上楼时不想气喘吁吁吗? “保持身材"下面的意图清单可能是无止境的.我邀请你选择一个并设置它.

这是一个真实的插图.今年早些时候，我意识到我磨损的膝盖(需要更换)可能会从加强中受益.从外表和感情上来说，膝盖周围的肌肉似乎都变软了.我决定改善这种情况(或者至少真正尝试改善).

由于我的意图很明确，所以我并没有过分承诺我不会继续的锻炼方案，因为坦率地说，我不喜欢为了锻炼而锻炼的行为.我希望并欣赏膝盖的疼痛减轻.这种特殊性使得一些快速而简单的强化练习在几个月内保持下来并不可怕(尽管很无聊).

拿到照片了吗?

关于“减肥"部分，为什么?如果是为了更自信，还有其他方法吗?你还能如何挑战自己，达到你认为改变体重所代表的自信感?或者，如果要变得更健康，我邀请您扩展您对“健康"的定义，这不仅仅是体重和实验室测试结果.

为了清晰和轻松地思考这个问题，请尝试以这种方式摆姿势:

• 如果我拥有理想、健康的体型和体型，我还能做些什么来增进健康?

4) 我是否以面向方法的方式思考这个问题?

根据 Oscarsson 及其同事 2020 年的研究，当人们让他们以方法为导向而非以回避为导向时，他们更能成功地维持他们的新年决心.如果你想知道这意味着什么，它大致可以理解为:朝着积极的方向前进(例如，“我将开始这个项目")与避免消极的(例如，“我不会拖延"或“我会避免参与")麻烦.").

5) 对我来说最准确的措辞是什么:“决心"、“意图"、“目标"、“欲望"、“希望"、“想要"、“专注"、“目标"等. ?

慎重选择措辞.对我来说，一个“决议"让人联想到一个老式的法庭，里面有一个卷轴文件、一个巨大的木槌、一群戴着白色假发的老年白人男子，还有很多皱眉的脸和判断力.太闷太重了.

我认识的一位导师设定了新年的“意图".我喜欢“目标"，如果它们是可衡量的或以业务为中心的，我更喜欢“想要"，如果它们是生活或性格建设.例如，我的新年“愿望"之一就是成为我最亲爱的、令人心动的人的更好朋友.谢天谢地，他们了解我并且不评判我，但我知道我想比我更频繁地表达我对他们的爱.所以这就是我的新年愿望.

对您来说意义重大(几乎)2022！

提醒:每一天都有机会设定决心、目标、目标，无论你想用什么词.您可以随时利用您的洞察力来改善您的生活.它不一定是在一年中的翻转.事实上，很多人根本不制定新年计划，这也很酷.

为我们所有人和 2022 年干杯！

本博客仅供参考，不提供治疗或专业建议.