使用语言来减少听到声音的耻辱感

Jessica Ferrier 和 Robert T. Muller 博士合着

2014 年，我们与心理健康倡导者 Kevin Healey 会面，讨论他从小就听到声音的经历.

六年后，我赶上了 Healey 的最新动态.当被问及他目前与声音的关系时，希利分享了:

“人们常常认为他们的挣扎是由他们的声音引起的.如果我在挣扎，我的声音会回到我的背上并变得更大声，直到我注意它们并做一些不同的事情.当它好时，它很棒，就像我脑海中的派对一样.当生活艰难时，它变得非常困难.这只是我如何体验美好时光、糟糕时光以及介于两者之间的一切的一部分.我并不总是同意我的声音，这不是它的意思. “同意"不是我经常使用的词.我只是听听声音告诉我什么，然后我做出选择.有时是对的，有时是错的.忽略我的声音很困难，但忽略任何事情都很难."

尽管有时很难忽略他的声音，但他找到了一些应对策略来提供帮助:“正念对我来说非常简单；这是关于注意力.我的注意力被拉得到处都是，而正念帮助我集中注意力."

Healey 能够将他的个人经历转化为帮助他人.目前，他在加拿大多伦多的内城家庭健康团队工作，担任听力之声支持工作者.他将自己的工作描述为“健康促进"，他解释为:

“...使人们能够选择如何以最好的方式生活.这是关于提供资源和选择.此外，它是关于将健康视为一种资源.这是关于帮助人们意识到他们有比他们想象的更多的选择和更多的选择.我认识或正在认识的每个人都经历过充满痛苦的生活，通常是在他们很小的时候.我只是尝试创造一个空间，让人们可以放心地谈论它，这样他们就可以开始了解自己的感受."

Healey 还继续通过 Recovery Network:Toronto 为支持听到声音的人举办研讨会.大约 500 人参加了他的“接受声音"研讨会，希利将其描述为“一个空间，工人可以在这里谈论支持听到声音的人的困难，并为他们提供更好地支持这些人的工具."

作为听到声音的人的倡导者，Healey 还关注语言和污名的力量.当前的重点是使用尊重的语言，尽管对于我们应该使用什么词语以及何时使用存在冲突的想法，但普遍的理解是词语确实很重要.语言可以用来驱散污名，调整我们谈论心理健康的方式，比如使用以人为本的语言，可以帮助减少消极态度.

根据他的个人经历，Healey 更进一步:

“至少有一百万种理论可以解释为什么有人会听到声音，甚至人们为什么会挣扎，但很容易理解，这与他们受到的待遇有关.耻辱是我们给彼此留下的烙印.我们把人们放在那个地方并贴上标签，这样我们就可以证明对他们所做的一切都是合理的.只是“诊断"这个词，意思是与他人分开，只是将他们与其他人分开.一旦有人得到诊断，系统就会准备好说这是我们需要你做的，这就是我们为你准备的并希望你做的，而不是询问个人或倾听.当你把人归类时，你看不到人；事情变得可操作.这个类别意味着这个答案."

相反，Healey 认为，根据人们正在经历的症状或当前的挣扎来谈论他们会更有成效，因为这会带来更加个性化的治疗.当被问及我们如何减少与精神疾病相关的耻辱时，希利评论道:

“把他们当成有困难的人.第一步是停止对人进行分类，因为当我们这样做时，我们是在假装我们知道那个人在挣扎什么.很多都是为了保护我们自己并把个人推开，这使世界变得非常贫穷.当我们将其他人归类时，污名就会发生.它创造的唯一东西就是恐惧，它开始一个循环."

版权所有 Robert T. Muller 博士

Jessica Ferrier 是 The Trauma and Mental Health Report 的特约撰稿人.