作为工具的意识:“生命循环”

慢性精神和身体疾病的本质是暴露于持续的威胁生理水平.您的身体正在消耗资源以求生存，在这种情况下您无法治愈.只有当你觉得足够安全来补充你的储备时，才会发生愈合.但是，寻求安全的一个主要障碍是无法识别您的身体暗示您处于战斗或逃跑模式.有很多方法可以掩盖它，但你的身体仍然处于高速状态.

您必须学会了解自己的生理状态，并选择要去或停留的地点和时间.无论您决定实施哪组工具，都始于意识.此刻你在“生命圈"的哪个位置?

意识是生存和繁荣的核心.这些是独立的、学习的技能.生存是本能的，包括您一生中嵌入的任何策略.然而，我们采取的许多行动不仅无效，而且会使情况变得更糟.获得有效的压力处理技能很重要.

蓬勃发展不是本能，必须培养和培养.如果你试图用愉快的经历、权力和物质财富来弥补生存所必需的不愉快情绪，那是行不通的.你不能跑得过你的头脑.蓬勃发展的关键是与焦虑和愤怒建立工作关系；然后你就可以创造你想要的生活.

仅仅解决问题并不能带来美好的生活.要想过好生活，就必须过好生活.

此外，拥有意识也很重要.如果不从您和其他相关方的角度了解细节，您就无法解决任何领域的问题.如果您将自己的观点投射到给定的情况下，您将无法提出始终如一的可行解决方案.例如，您可能在家庭和工作关系上反复出现问题，却想不出原因.

将意识付诸实践

使用意识的第一个必要步骤是寻找您并不像您想象的那么意识到的线索.顺便说一下，如果你认为自己“有觉知"或“开悟"，那么你已经证明你没有觉知.任何标签，无论是正面的还是负面的，都会阻碍意识.

看到自己的无意识将使您加深意识，并开始将意识用作工具.

第二， 理解和培养不同类型的意识使您能够在每个领域学习技能.以下是四种建议用作基准的类型.

• 环保
• 情绪化
• 判断，或者你给自己讲的故事
• 根深蒂固的模式

环境意识是一种训练大脑连接特定感官输入的工具.它每天都在使用，它将您的注意力从破坏性的思维模式上转移开.通过练习，它会变得自动并让您的头脑平静下来.

情绪意识是困难的，因为你正在训练你的大脑去体验你一直压抑或压抑的疼痛.请记住，情绪反映了由您的各种生理状态(安全与威胁)产生的感觉.他们驱使您的行为避免危险并寻求安全.由于精神上的痛苦和身体上的痛苦以类似的方式处理，因此情感上的痛苦实际上是身体上的伤害.你为什么想要感受它?但是被压抑/压抑的情绪会激发您身体的神经系统和化学反应，让您感觉更加强烈.

了解您为自己的生活创作的故事是特别必要的.许多故事是由您的家人、朋友和社会编入的.其中很大一部分实际上是认知扭曲，即使您的情况良好，这些扭曲也会继续使您保持进步.好消息是你不必对它们做任何事情，因为它们不是基于现实.你可以只是意识到，与他们分开，然后继续前进.如果你选择证明它们是错误的或忽略它们，你已经在不经意间强化了它们.

根深蒂固的模式是你的本质；它们构成了你的人生观，并进化成为处理所有新信息的镜头.由于人脑是通过与他人互动进行编程的，因此每个人都是独一无二的.早期的投入至关重要，因为它为您的余生设定了轨迹.根据定义，如果没有外部帮助，您将无法看到这些模式，因为它们是您的参考框架.

让您清楚地了解您的编程是将您的生活从被动模式转变为创造性模式的有效方式.这也是一种更有趣的与他人互动的方式，而不是不断地将您的观点投射到他们身上.

一旦您熟悉并熟练地培养这些意识水平，您就可以积极地将它们用作让神经系统平静下来并重新引导神经系统的工具.有些人提出了强有力的论点，即意识是你需要治愈的唯一工具.我们知道您无法“修复"自己；你的注意力集中在问题上，从神经可塑性的角度来看，你正在强化它.有了觉知，你就可以观察自己的反应；你正在摆脱自己的方式，让自己痊愈.你会成为自己治愈过程的观察者.

请记住，在您的大脑中产生神经可塑性变化所需的步骤是:1) 意识，2) 分离(在您和您的问题之间创造一些“空间")，以及 3) 转移您的注意力.

最后，下图中的“生活圈"可以用作将意识融入日常生活的基本模板.在某一天或某一时刻，你可以快速评估你与四种意识中的任何一种的关系，看看你在圈子的哪个部分.然后你可以选择使用你的工具向你想要的任何方向移动.但是除非您知道从哪里开始，否则您无法重定向.

按照自己的意愿在生活的各个方面轻松移动是康复之旅的目标.然后你就开始了你真正的人生旅程.

生命周期为开始任何疗愈之旅提供了基本的意识参考点.将其用作工具的挑战性方面在于，您必须让自己感受一切——但前提是您可以容忍它.让自己感到焦虑是很困难的，因为没有生物被编程为允许脆弱；自然界的后果是严重的.然而，通过语言，我们有能力发展复杂的关系，这需要脆弱性.这是人类状况的一个令人沮丧的方面.

但是，一旦您知道自己在圈子中的位置，您就有了选择.你可以保持原地不动——即使你是红色的——通过进入绿色中心来“加油休息"，或者通过参与蓝色活动继续前进.

自由是完全沉浸在你生活圈子的每一个元素中——以你自己的方式.它始于意识.