受伤时快乐的 5 种方法

“生气有什么意义?"这是我经常在我的治疗办公室里听到的一个问题.

这是一个合理的问题.毕竟，如果你想快乐，数数你的祝福似乎比痛苦地哭泣更好，无论是悲伤、受伤、愤怒还是任何其他令人痛苦的情绪.但是，当涉及到比暂时挫折更大的问题时，人类的心灵不能轻易分心或欺骗.

肯定有一个地方可以避免或减少情绪上的痛苦.只要问任何害怕接种疫苗而分散孩子注意力的父母.同样，面对悲剧的人也经常使用绞刑架式的幽默来暂时缓解他们的痛苦.寻找积极的一面或寻找感觉良好的活动确实有助于摆脱不快乐、抑郁或焦虑.但一直回避可能会导致问题.

为了更好地理解这一点，请考虑以下五个培养幸福的技巧，所有这些技巧都包括处理你的痛苦:

1.承认你的情绪上的痛苦——它不能随心所欲地消失.

正如你可以在被击中肠子时强行保持坚忍的表情一样，你也可以让自己看起来不受情绪打击的影响.但是肤浅的表象以及分散注意力的努力并不能改变您感到疼痛的事实.

一旦你承认自己的不快乐，感受它的目的就会变得清晰.没有感觉就是否认现实——虽然你可能会欺骗别人，但你永远无法完全欺骗自己.

2.不要再推开你的痛苦，接受它.

你不想难过是可以理解的，但否认它会让你看不到你心中的刺.你会感觉到有什么不对劲，但你不会明白自己的感受.

我经常在治疗中看到这种情况，当患者认真地告诉我他们不知道为什么他们对自己的完美生活如此沮丧时.不可避免地，他们对自己不诚实，比如谈论他们的配偶在情感上疏远的事实，或者他们错过了幸福生活所需的其他一些东西.

因此，他们的问题至少翻了一番.他们对生活中的某些事情感到悲伤或受伤，或其他任何事情.但他们不会让自己知道这一点——所以此外，他们对自己的不快乐感到困惑.

3.了解是什么让你心烦意乱，因为你只能治愈你能真正看到的东西.

你对自己的不快乐了解得越少，你就越无法治愈它.这意味着成为自我意识非常重要.

所以，注意你身体的感觉.花时间考虑你的想法.坐下来感受你的感受.观察你的行为.并尝试了解这些经历告诉你为什么你会做出这样的反应.

4.培养对自己的同理心和同情心.

当您了解自己时，必须从理解和关怀的角度来做这件事——以对待好朋友甚至孩子的方式看待自己.这种与自己相关的方式被称为富有同情心的自我意识. (要了解更多信息，请观看我的简短视频，通过富有同情心的自我意识来治愈——而不是修复.)

拥有富有同情心的自我意识，您可以真正承认自己的痛苦并渴望减轻痛苦.这可能意味着做一些事情来减轻你的伤害，例如努力解决与兄弟姐妹的误解.或者这可能意味着接受你无法改变困境并让自己感受到痛苦.例如，当您为亲人的死而悲伤时，您可能会与他人分享苦乐参半的回忆.

5.有时，重要的是要从面对你的伤害中得到喘息.

虽然承认、接受、同情和同情你的痛苦很重要，但有时这些步骤可能会让人不知所措，让人筋疲力尽.它们会导致感觉被消极想法和痛苦情绪的重压所困.所以，停下来让自己平静和安慰自己，通常可以帮助你从沉思的螺旋式下降中恢复过来.例如，与其继续抱怨和发泄你的主管如何不尊重你，不如和朋友一起度过一个晚上，这可能会让你有足够的距离来弄清楚如何有效地解决问题.

当你受伤时，重要的是要记住，培养幸福并不意味着否认你的现实.事实上，要真正地、深深地快乐，你必须接受和爱你自己，痛苦的感觉等等.通过以富有同情心的自我意识接近自己，您会发现幸福感和您所寻求的幸福触手可及.