为什么在治疗中无话可说

你迟到了三分钟.你找不到停车位.你跑到办公室. 又是哪扇门?你甚至没有时间坐在候诊室里，她已经让你进去了.“欢迎，"她用惯常的语气说.你终于坐下，关掉了手机.深呼吸.

“好的.我要谈什么?"

您还没有准备好接受治疗.时间和金钱都岌岌可危，而你却是一片空白.你在责备自己没有花时间准备.但也许不准备是最好的事情.

作为一名已经为数百名客户进行了数万次会议的心理学家，我可以说许多最好的会议都是无计划的.事实上，很多时候，你编写的会话越多，它的影响就越小.

让我们备份.你准备好是完全可以理解的.你来是为了从一个问题中解脱出来，所以你要确保你涵盖了这个问题的所有方面.您计划分享所有细节，同时给专业人士足够的时间来发表他们的意见和建议.这段时间要花钱，所以你想从每一刻中获得最大的收获.你给A + B，他们提供= C，对吧?这就是它在其他职业中的运作方式.

当您去看医生时，您会带上您的症状，他们会开出治疗处方.当你去找你的理财规划师时，你会带上你的目标和工资单，他们会推荐某些投资.当你去沙龙时，你会带一张发型的照片，他们会剪裁.为什么在治疗上不一样?

治疗和那些例子之间有一个重要的区别.我喜欢说治疗既是讲座又是实验室.我的意思是，治疗是一个“讲座"，您可以在其中接受工具、观察和见解(尽管我们大多数人真的不会给您讲课)，但它也是一个让您解决问题的实验室实时显示，您可以一起解决问题.

换句话说，当您接受治疗时，最好展示真实的您.如果真正的你并不总是做好准备和组织，那么你也应该把它带到治疗中.

假设您来接受治疗是因为您正与焦虑作斗争，这种焦虑使您难以在工作中表现最佳，并且难以与您的朋友和家人建立联系.这是一个普遍的问题，没有什么好羞愧的.如果你来治疗时总是做好充分的准备，并且清楚你当天的主题，你会得到一个关于放松和时间管理的很好的“讲座"，这些工具可以帮助你很多.这是很好的头脑知识，如果你记得这样做，你可以应用的东西.

但是，如果您在到达时表现出焦虑并且不知道该说些什么，那么我们就在实验室里.如果你说，“我现在感到非常焦虑和困惑"，那么我们邀请敌人进入房间.我们可以一起整理您的感受，找到实时工具来帮助您，并在实际的社交场合中练习克服焦虑.我们可以分享您的焦虑经历，并一起克服它.

如果你没有什么要说的，为什么不说呢?也许你可以从当下的表达中学习，实时解决问题.然后，您将拥有知识讲座和在真实情况下练习解决方案的实验室.

现代心理治疗的非官方祖父 Irvin Yalom 写到此时此地在治疗中的重要性，即当前需求与即时干预相匹配的时代. “患者的人际关系问题将在此时此地的治疗关系中表现出来，"他写道.换句话说，如果这是你余生的问题，它最终会成为治疗的问题.没关系，因为现在你们可以一起工作了.

您可能会发现有一些提示可以帮助您轻松进入此讨论.如果您感到完全没有准备好，请尝试问自己以下问题:

1. 这周我有什么注意事项? 深吸一口气，回顾你的一周.你对自己有什么看法?当你被放在现场时，你是否容易紧张?您是否发现自己讨人喜欢的烦人同事?当别人要求你的时间时，你会拒绝自我照顾吗?不管你的观察是否积极，你都可以在这里找到很好的材料来讨论.
2. 我想要什么?肠道检查时间.你真正想要的是什么?给自己更多的时间?更多朋友?更少的义务?被照顾?检查你的需求可以很好地了解你生活中的缺陷，并提供大量的材料来讨论.
3. 我感觉如何? 是的，经典的治疗问题.识别你的感受并不是治疗的唯一要点，但它可以成为帮助你了解你对生活的自然反应的关键数据.你现在是否因为不知道该说什么而感到焦虑或愤怒?有一个很好的起点.
4. 现在发生了什么?“国情咨文"在治疗过程中始终是公平的游戏.那么，你现在在哪里?你觉得治疗师怎么样?你是否已经解决了你的目标，现在认为是时候结束治疗了?您是否因为不遵循治疗师的行话而感到沮丧?谈论那个.
5. 我的目标是什么? 通常情况下，客户和治疗师会在最初的几个疗程中制定治疗目标.如果您不知道该谈论什么，那么回顾这些目标可能是一个很好的起点.那么，您想变得更加自信，并要求在工作中获得更好的职位吗?情况如何?

不附带议程可以让您在当前位置工作，而不是根据准备好的脚本工作.这可能会让人感到害怕，因为也许该脚本可以帮助您控制会话的去向，而没有一个脚本会让人感到脆弱.但是尝试非要点疗法是可以的，你可能会发现这是你在治疗中做过的最好的工作.

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