从童年创伤中成功康复

许多来自关系创伤背景的人都有一个共同的幻想:我们可以忘记我们的过去，它不会再统治我们.

很遗憾，这是不可能的.尽管如此，这仍然是许多来到我办公室的人的秘密希望和隐藏的幻想，他们开始进行创伤治疗以从不利的开端和痛苦的童年早期中恢复过来.

恢复不是忘记.这不是健忘症.

理解并承认“成功"和“恢复"这两个词是主观的，这意味着它们对于每个人来说都是独一无二的，并且是不同的，这一点非常重要.

就像勇敢有很多不同的方式一样，您成功康复的版本可能与我的不一样(反之亦然).

因此，就像找到我们自己的勇敢版本一样，当我们将内心的真相与生活中的外部环境相结合时，这就是我们发现和定义主观成功恢复的方式.

除了您之外，没有人是您的经验专家，只有您才能定义从童年创伤中成功恢复的样子.尽管如此，在支持我的客户克服他们痛苦的过去时，我还是会寻找一些临床基准.我将在一分钟内更多地讨论这些特征，但首先我想通过分享我认为成功恢复的样子来扩展定义成功恢复是什么样子的主观和个人重要性.

根据我的个人和专业经验，从童年创伤中成功恢复看起来并不像:

• 忘记过去曾经发生过.
• 对过去或施虐者没有任何感觉.
• 原谅你的施虐者(因为你被告知并施加压力，你需要这样做才能康复.如果你是自愿选择这样做，那就不同了).
• 再次成为“一个幸福的大家庭"，这样你们都可以“继续前进".您能否成功康复并不取决于您是否与原籍家庭保持联系.
• 忽略和减少您的生活经历和随之而来的感受，以使他人感到舒适，以维持与他们的关系.
• 过一种“正常"的生活，并以你应该被告知的方式与世界互动.
• 从来没有想要麻木、分离或参与以前的镇痛行为或物质的冲动.
• 再也不会感到沮丧、焦虑、悲伤或愤怒——只会感到“良好和积极"并“保持轻松".

根据我的经验，通常是施虐者或从创伤受害者身上获益良多的人没有感受到他们对事件的感受.

所以，如果以上不是成功的童年创伤康复的样子，那么让我阐明一下我认为它的样子.

根据我的个人和专业经验，从童年创伤中成功恢复确实包括:

• 能够体验被呈现和拟人化的自己(能够承认自己经历过过去的事件，同时存在于此时此地，意识到事件已经结束).
• 接受(注意:接受仅意味着承认事实)并整合创伤经历，形成一个有凝聚力的叙述，讲述您过去的经历、它们对您的影响，并对所发生的事情感到与发展相适应的感受.
• 确定对您来说最好、正确和真实的界限(身体、情感、心理和后勤)，以帮助您在穿越世界和前进时感到安全、可靠和得到验证.
• 对管理创伤史症状的方式有更多选择，拥有更大的工具箱来管理可能发生的触发因素.
• 当遇到历来难以触发的触发因素时，会感到更少的不安、更少的淹没和更多的情绪平静(随着时间的推移).
• 当触发因素出现时，尤其是当羞耻、内疚和自我怀疑出现时，具有更强的复原力.
• 学习并重新了解健康、功能性的关系是什么样的，并朝着这些目标迈进.
• 无论社会和你的家庭更喜欢什么样的社会和家庭，都努力打造与你内心相匹配的外在生活.
• 提高你感受所有感受的能力，并以负责任、适当的方式表达它们.

而这份清单只是冰山一角.请记住，“成功"和“恢复"这两个词是主观的，唯一可以定义您成功恢复的经验的人就是您自己.因此，请对您可以做些什么和追求什么来开始您的恢复过程感到好奇.