ADHD 是否破坏了您的治疗?

你给予治疗的，就是你从治疗中得到的.不过，对于患有多动症的人来说，全力治疗可能会更加困难.在我为患有多动症的成年人做治疗的这些年里，许多人并没有充分利用它.注意力不集中、多动、冲动和多动症羞耻会成为障碍.

治疗可以改变您的生活(建议用于多动症)，但它也对您提出了很多要求.诚实的自我反省、真实性和承诺，仅举几例.但是，让我们退后一步.什么是疗法，真的吗?归结起来，这是一个近一个小时的谈话，在固定的时间，有家庭作业.多动症人群大喊大叫！在事情开始之前，很容易看出哪里会出错.

您的治疗师在对您有帮助的治疗中发挥着重要作用，但他们无法为您做出改变.他们无法读懂你的想法.他们无法控制您分享的内容.当或如果您尝试治疗之外的新事物时，他们将无法与您同在. 你是使治疗起作用的人.

ADHD 可能会破坏奖励疗法，但并非必须如此.无论您是治疗新手，尝试过但没有发现它有帮助，或者您希望当前的治疗更好，请遵循这些提示来控制您的 ADHD 症状并从您的治疗中获得更多.

1.去治疗.

这听起来可能很简单，但对于一些患有多动症的人来说，并不那么简单.首先，你必须出现.如果你不在那里，你肯定不会从治疗中得到任何东西.下一个级别是准时和为每个会话显示.当你迟到 15 分钟时，你已经失去了三分之一的约会.但是，如果您患有多动症，那么出现并不总是那么简单.约会可能是一些最具挑战性和令人沮丧的任务.

如果可能，请在您仍在治疗师身边时安排您的预约.将它放在您的日历中，并在约会前一天和一小时设置提醒，或者任何适合您的时间表.把它写在便利贴上，放在你每天都能看到的地方.这也有助于避免延迟取消费用，这对 ADHD 者来说太熟悉和愤怒了.

2.适时进行治疗.

尝试在一天中优化您的 ADHD 大脑的时间安排治疗.治疗需要你集中注意力，专注于任务，并且相对静止近一个小时.服用 ADHD 药物一小时后，您能否更好地进行对话?午饭后你不太可能打断吗?

另外，尽量减少迟到的风险，让准时更容易.保持预约前一小时开放，以免匆忙赶路.如果可能，也请在预约后的一小时内给自己留出时间.患有多动症的人通常需要时间来吸收所讨论的内容.

3.找到合适的.

您和您的治疗师之间的契合度不容小觑.不要满足于你不喜欢的关系.做真实的自己，敞开心扉畅谈真实的想法、情感和经历，您应该感到自在.

寻找能够满足您的多动症需求的治疗师.如果可能，请找一位 ADHD 专家，尤其是如果您想专注于 ADHD 或有更复杂的 ADHD 症状.

4.在治疗中坐立不安.

如果让你的双手忙碌有助于你集中注意力，那就去做吧.关键是选择不会分散您或您的治疗师的烦躁不安(例如，没有旋转器).它应该可以帮助您倾听、保持静止以及以其他方式进行治疗.

如果您不喜欢坐立不安，但喜欢其他类型的运动(例如，嚼口香糖或坐在平衡球上)，也可以试试.

5.告诉您的治疗师您的多动症症状.

帮助您的治疗师帮助您.解释您的特定 ADHD 症状以及给您带来最大麻烦的原因.然后，一起制定计划，以增加治疗成功的可能性，并降低治疗失败的可能性.

如果您很容易分心，请将椅子从窗户移开，或在不同的房间进行远程治疗预约.如果您变得焦躁不安，请在训练期间计划 1 分钟的运动休息时间.如果很难记住约会，您的治疗师或许可以设置提醒系统.

6.告诉您的治疗师您需要他们提供什么.

在最后一个提示的基础上，告诉您的治疗师您在治疗期间他们需要什么，或者什么对您最有帮助.

例如，如果您经常跑题，请让他们将您重定向回对话中.如果您需要时间的直观表示，请在约会期间要求使用沙子计时器.也许你最好预先承诺，这将有助于提前支付多次预约费用.也许你会在会话的开始、中间和结束时处理好过渡信号.

同样，如果某些事情对您的 ADHD 需求没有帮助或不工作，请告知您的治疗师.几乎总有一种方法可以一起解决.一位优秀的治疗师希望以适合您的方式帮助您.

7.不要忘记你的家庭作业.

您在治疗中谈论的内容只是对您有帮助的一部分.另一个重要的部分发生在您离开约会之后.这是当你思考你在课程中发现的东西并尝试生活中的新事物时，通常被称为“家庭作业".对于多动症患者来说，这可能很难记住.

在一周内设置提醒以自我反省、做功课并考虑您想在下一次约会中讨论什么.将事物视觉化会很有帮助，例如在您经常看到的地方放置提醒便条，例如冰箱或浴室镜子.您也可以请您生活中的某个人提醒您.

任何能让你记住事情的方法，就去做.

8.不要让家庭作业吓到你.

最后，羞耻和对失败的恐惧是多动症的共同特征.收到家庭作业时，焦虑会激增.请记住，治疗不是学校.您不会遇到麻烦或成绩不佳.

如果您在下次预约前无法做治疗师要求您做的事情，没关系.这只是供你们双方使用的数据，以便您了解自己和您的 ADHD 症状.

回避是多动症患者常见的应对策略，但请不要屈服于它.出现在您的下一次约会中，告诉您的治疗师您没有做什么，并谈论您遇到的问题.

你们可以一起解决.

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