用催眠治疗焦虑

当许多人想到焦虑时，他们认为这是一件坏事.然而，焦虑在小剂量下是有用的，这可能是我们已经发展出具有焦虑能力的原因.如果您要攀登狭窄小径的悬崖，恐惧或忧虑的感觉非常有用，因为担心自己可能会跌倒会帮助您更加小心.对在考试或体育活动中表现良好的轻微焦虑有助于推动您进行更密集的准备.对驾驶的轻微焦虑有助于您密切关注其他驾驶员和道路状况，从而防止事故发生.对孩子的幸福感到焦虑对父母来说也是有用的，因为它可以帮助我们质疑我们何时为孩子尽力而为.最后，年幼的孩子对与父母分离的焦虑有助于他们留在父母身边，以便受到监视.

什么时候焦虑是一种障碍?

当焦虑干扰而不是帮助生活时，它就会变成一种疾病.当焦虑变得不堪重负时，您可能会选择避免爬山、参加考试、参加运动、开车或让孩子独自一人.治疗是适当的，并且对焦虑症非常有帮助.

有时，为了避免这种情况，身体会出现身体症状，例如头痛、心跳加速、胃痛、呼吸急促或胸痛.这很有帮助，因为这些症状可以为不参加某项活动提供一个社会可接受的借口.受影响的人和他们的医疗保健提供者一开始可能甚至没有意识到身体症状是焦虑的结果，克服这些症状的方法是处理潜在的心理困难.

当我们被生活事件压得喘不过气来时，可能会出现焦虑症，这是帮助我们避免这种情况的一种方式.我们中的一些人更有可能因为我们的基因构成、我们看到父母或其他权威人物的反应、我们感到疲倦或因吸毒或酗酒而无法正常思考而变得不知所措.

催眠如何帮助

催眠疗法可以帮助人们更好地处理引发焦虑症的问题，从而治疗焦虑症.例如，一个被功课压得喘不过气来的孩子可以被教导用催眠意象放松，一次专注于一项任务，并鼓励自己在需要时寻求帮助.一个因过去事件而受到创伤的人可以被指导通过催眠与她的潜意识一起工作，以重建她的记忆.通过这种方式，她可以学会在思考创伤事件时保持冷静.这可以帮助她更好地处理它，并最终摆脱由事件引发的一些引起焦虑的感觉(Anbar，2021).

催眠可用于治疗对可能发生的事件的焦虑，方法是教患者处理他们想象中的引发焦虑的事件，这可以作为一种脱敏形式.这种催眠练习可以重复多次，增加对焦虑触发的想象“暴露".

有时焦虑是不合理的，例如相信明天太阳会爆炸，不正确触摸某物会导致家人生病(强迫症患者的常见想法)或者如果一个人没有摔倒睡着了，第二天会发生不好的事情.为了处理非理性焦虑，讨论恐惧事件的可能性是有用的，这是一种认知行为治疗技术.例如，太阳已经有 40 亿年没有爆炸了.明天爆炸的可能性有多大?

要使用催眠来处理非理性的焦虑，可以教人们将焦虑放入氦气球中，然后放手.随着气球越来越远，焦虑会消退.另一个比喻涉及想象在海边建造一座沙堡，并将任何令人担忧的想法放入城堡中.完成后，建造者后退一步，让海潮冲走城堡及其令人焦虑的内容.有时，患者通过他们的潜意识进行咨询是有帮助的，可以让他们的内心得到安慰.

人们需要明白，为了克服他们的焦虑症，他们需要学会冷静地处理它.避免他们焦虑的原因只是暂时的，不幸的是，当一个人面对潜在问题的能力变得更差时，它会增加焦虑.例如，在大流行隔离期间，我的一些对社交互动感到焦虑的患者感到焦虑加剧，因为他们的社交隔离减少了他们与他人互动的练习量.

随着人们在处理恐惧时始终使用催眠放松技巧保持冷静，他们的焦虑会逐渐改善.我提醒我的病人，作为他们康复过程的一部分，他们会发现如何让不舒服变得更舒服.通过学习如何使用催眠来帮助自己，患者获得自信并经常体验到自尊的提高.我指出，另一种帮助减轻他们焦虑的方法是认识到，凭借他们的新技能，他们几乎可以更好地处理遇到的任何事情.

最后，正如前面所讨论的，由于某些焦虑是有用的，治疗的目标不是消除焦虑，而是将其降低到有帮助的水平.

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催眠和咨询可以帮助人们减少焦虑，方法是教会人们在建设性地处理引发焦虑的触发因素时保持冷静的应对技巧.

版权所有 Ran D. Anbar