摆脱背叛

对灾难的研究可以让我们了解个人和群体如何应对极端逆境.有证据表明，人为灾难比自然灾害更具心理毒性.有进一步的证据表明，故意制造的人为灾难比意外的人为灾难在心理上更具毒性.如果我们能够理解其中的原因，它可能会深入了解如何恢复和继续前进，不仅是从灾难中，还从其他逆境中，尤其是背叛中.

信任是天生的

我们认为，人为灾难在心理上更具毒性，因为它们以某种方式涉及违反承诺，无论是明确的还是隐含的，都是值得信赖的.在较小的范围内，孩子们隐含地相信他们的父母是值得信赖的.由于做出了明确的承诺，社区信任其领导者.亲密的伴侣因为隐含和明确的承诺而相互信任.违反这种信任可能是毁灭性的.

社会生物学家告诉我们，人类天生就生活在群体中，通常是 10 到 12 人的小群体.为了让这些团体有效运作和生存，成员之间必须有一定程度的相互吸引和信任.因此，对一个物种的成功如此重要的东西必须有一个生物基础设施，然后可以通过经验来塑造.信任的解剖结构似乎是腹内侧前额叶皮层与扣带回的相互作用.在化学上，催产素和神经递质多巴胺和去甲肾上腺素助长了信任.

信任不仅对团队成员之间的功能协作很重要，而且还具有节能功能.几千年前，从物理上讲，人类生活在一个非常恶劣的环境中.有必要保持高度警惕，始终扫描环境中的威胁，并有能力通过战斗或立即逃跑来做出反应.这也是硬连线.这是杏仁核的功能.这种促进安全的警惕性需要心理和生理上的能量.它不能无限期地持续下去而没有一些不利的后果.因此，必须分担确保团队安全的任务，但这种分担责任是基于信任的.有证据表明，那些过着没有人可以信任的生活、不断“保持警惕"的人更容易患上抑郁症、疾病，甚至可能过早死亡.经验丰富时，信任会降低杏仁核基线活动的唤醒度，让身心得到休息和恢复活力.

背叛的阶段

背叛是对信任的背叛.被信任的朋友或伴侣背叛不仅是一种心理伤害，也是一种身体伤害.在你被背叛的那一刻，你的心理第一反应是迷茫.交感神经的“战斗或逃跑"神经系统被激活，你的身体充满了肾上腺素.与可以集中反应的恐惧不同，背叛更加分散.背叛的第二阶段是否认.你根本无法相信背叛已经发生.当您试图了解手头的情况时，您的心率会减慢.

第三阶段通常由两种途径之一组成(尽管有时会在两者之间切换).一种途径是自责.另一个是愤怒.在生理上，肾上腺素和皮质醇通常会升高，而且是长期升高的.皮质醇是一种肾上腺皮质类固醇，它可以增加血糖水平并降低免疫系统的效率.它还具有分解代谢特性，为无数与压力相关的疾病奠定了基础.最后，你变得越愤怒，或者你越责备自己，你就会变得越好，直到通过神经可塑性机制，它可能成为一种习惯.随着阶段的重复，你最终会在重复的过程中迷失自己.背叛有可能成为你幸福和成功的长期瘟疫.但这不必如此.

摆脱背叛的四个步骤

尽管背叛可能会使人衰弱，但这并不是既成事实.恰恰相反.这是摆脱背叛的四步方法.

1. 不要自责，不要生气.这是浪费时间和宝贵的精力.你理应获得更好的.那些依赖你的人应该得到更好的.
2. 尝试换位思考.尽你所能去理解你被背叛的原因.这并不意味着您必须同意或接受背叛.但不要沉迷于追求.有时会发生不好的事情，根本没有任何合理的理由.理解甚至接受可以赋予力量.
3. 请记住，杏仁核的“战斗和逃跑"功能会促进您的反应.角回会抑制杏仁核.您所要做的就是打开它.宽恕会激活角回.
4. 你越生气，越悲伤，你对背叛你的人的控制就越大.向你自己和那些依赖你的人承诺，不再将你的幸福控制权交给他人.

改变不会一蹴而就.从小处着手.通过练习，摆脱背叛将成为一种习惯.你练习得越多，习惯就会变成一种特质.一旦它成为一种特质，它就会成为新的你.

© 2022，George S. Everly, Jr.，博士