无法撬开你的孩子远离电子产品?

看到年轻人对他们的电子花费过多的时间一直是许多日益关注的问题在最近几年，但我最近去邮局之旅让我意识到，这些设备有多少在被囚禁我们的孩子某些方面.

它没有花，但在邮局的每个人都在默默地沉默地被我和一个与父母在一起的男孩的互动沉默地迷住了一分钟.我们有一个令人愉快的交流，这开始与他询问我的名字，并向我邀请我去他家.当他离开父母的一面并试图跟进大楼时，互动结束了观众的房间.

但尽管他对与我交谈有明显的兴趣，但他继续在父母的手机上玩游戏.在一点，在他眼中绝望，他抱歉地对我说:"我无法停止玩.我想我将在我20岁之前打这一点."

电子和青年心理健康

孩子们在全国各地的角落商店，餐厅和空的操场上溺水的证据似乎袭击了我们的脸部.甚至更加令人担忧的是我最近与当地危机中心的董事对话，他报告了危机中越来越多的年轻人，以应对成年人删除他们进入电子产品.尽管有这些令人不安的趋势，或者可能是因为这个问题似乎太大了，但我们一直很慢地认识到一个人争论的是一代人，或者是由电子产品消耗的一代人和我们当前的国家青年心理健康危机的联系.

Netflix纪录片"社交困境"认为电子和所有伴随他们的所有伴随着设计都很上瘾.智能手机，平板电脑，计算机和游戏控制台以及视频游戏和社交媒体平台，我们的房屋淹没了没有标签警告用户过度使用或有问题的使用潜力.

科罗拉多州和佛蒙特州已经介绍了立法，使13人拥有智能手机的法定年龄 - 还赋予与电子产品相关的普遍挑战，等待立法变革来解决问题而言可能不会谨慎.相反，我争辩说，是时候把事情掌握在自己的手中，教导我们的孩子，以及我们自己，关于减少损害策略，可以帮助保持有问题的用法劫持他们的生活.

识别过度使用的模式

过度使用的模式可能不一定从父母倾向于害怕最多的物质，例如尼古丁，酒精或药物.相反，这些模式可以与糖，咖啡因，电子游戏，社交媒体和在线色情制作的东西一起发展，所有这些大多数孩子都可以轻松访问.例如，研究发现，平均而言，男孩在11岁之前访问在线色情内容.由于年轻的大脑最容易在12和25岁之间过度公共限制，因此在这位危急年龄之前教育孩子的健康消费习惯可能有助于提高他们的结果.

物质和活动，如上面提到的那些奖励我们在叫做多巴胺的大脑中"感觉良好"的化学品的形式.多巴胺在身体中创造一个"让我们再做一次"的感觉.寻求促进多巴胺的活动是自然和健康的.健康的水平对于动机，关注和身体运动很重要.

如上所述，当大脑过度过度受到多巴胺时，它通常通过使多巴胺不太可用.一旦发生这种大脑改变，人们每次都可能需要做更多的活动或物质，以获得同样的"感觉良好"的经验.如果他们不能，他们可能会遇到似乎类似于戒断的症状，例如烦躁，失眠，抑郁或焦虑.他们可能对其他活动失去兴趣，并寻求行为或物质只是为了感受到正常.

减少损害策略

父母如何教孩子以管理自己的电子使用，或使用任何其他"感觉良好"的物质或活动，可能会导致有问题的过度使用?这些伤害策略是一个很好的位置:

1. 减少曝光. 考虑将社交媒体的时间从每天减少到每隔一天或每三天.
2. 认为部分控制.考虑在线建立在线时间限制，例如一个或两个小时而不是无限时间.
3. 在可能或必要时消除曝光.提供替换活动您的孩子不太可能提供帮助.考虑更换时间花游戏，例如，随着时间的时间锻炼或播放外面.
4. 鼓励更健康的使用选项.将计算机框架作为学习的工具，而不是社交媒体是一个例子.
5. 逐渐变化. 逐渐变化随着时间的推移往往更有效，对青年和他们的家人来说更加有效，更加紧张，而不是大的突然变化，这一切都发生了.
6. 练习健康行为. 青年通过定期观看成人模型健康行为，培养健康的习惯.涉及整个家庭也可以提供帮助.

让孩子脱离电子产品，背面看起来可能看起来像一个赫氏任务，但我认为这样做将是恢复青年心理健康的关键一步.将来，介绍法律规范技术公司的算法可能是一种选择.但与此同时，我们的孩子需要立即支持.教学儿童基本伤害减少策略不仅可以帮助他们现在管理他们的技术使用，而且还将教导他们需要多年来妨碍许多形式的问题行为所需的技能.