应对气候焦虑

世界正在沿着气候危机的边缘，这可能导致人类和自然生活的灾难性后果.我们不仅面临着越来越不稳定的气候，而且我们也在努力解决这些变化的心理影响.气候焦虑是一种严重的心理健康问题，特别是儿童，青少年和年轻人，症状从沮丧到无情的焦虑.

最近的全球调查显示了许多年轻人感受到气候变化的焦虑深度，近60％的人承认感到担忧.气候焦虑的症状包括:

• 对气候变化感到不堪重负或无助.
• 过度担心未来.
• 体验诸如头痛，呼吸急促和赛车心跳等物理症状.
• 尚未检查气候新闻和天气预报.

那么我们如何应对气候焦虑?第一步是明白我们的反应是正常的.气候危机正在令人震惊和压倒性，但你可以学会应对.你正在经历气候焦虑，因为你关心我们的星球正在发生的事情;这是一件好事.

下一个，试图找到希望的小理由.我们的自然倾向是关注消极，而涉及气候变化，这可能是衰弱的.我们可能会突击化未来，思考气候变化可能会破坏我们的生活.这可能导致无能为力和绝望的感觉.

虽然，在气候范围内有一些希望的迹象，包括当地政府，世界各地气候行动小组的气候友好举措，并增加了对气候变化的公共利益.还有许多理由对我们社会适应气候影响的能力充满希望.

它也可以帮助记住你并不孤单.很多人都在努力与这些感受斗争，有些方法可以应对.与其他致力于抵抗气候变化的其他志同道合的人连接可以帮助您唯一的孤单.各种组织正在采取气候行动，许多人都像你一样的人组成.

别忘了采取行动;参与活动主义可以帮助您觉得自己的努力有所不同.无论是对政治家还是参与游行，涉及到气候健康的重要一步.

如果你发现无论你做什么，你都不能停止担心，确保你与治疗师交谈，在帮助患有气候焦虑的人们中.治疗可以教你技能来减少灾难性思维，减少焦虑的身体症状，并学会应对气候变化的建设性.如果您发现自己争取悲伤，绝望和无情的焦虑感到努力，这尤其重要.

焦虑是对气候变化的正常反应，我们都可以学会以生产方式应对它.重要的是不要让气候焦虑压倒你，而是将其视为行动和积极影响的机会.由于影响恶化，我们可以期待更多的人会体验与气候相关的压力;了解应对的最佳方法可以帮助防止心理健康危机.

最后，请记住未来的希望.无论事物如何暗示，倡导者和政府的气候行动已经阻碍了世界某些地区的潮流.