松散地坚持:为什么依恋是一把双刃剑

我们可能都同意一个生活的目的是快乐，在根深蒂固的意义上.找到减少生活中痛苦的方法至关重要，因为很明显，当我们受苦时很难快乐(除非一个受虐狂).佛陀以他的大智慧，在 2500 多年前发现了一些经受住了时间考验(并已被其他智慧老师和宗教所证实)的关于苦难的真理.不一定非要成为佛教徒才能欣赏其中的一些见解.佛陀的四圣谛描述了苦的问题，并为如何从苦中解脱奠定了基础:

1. 生活是痛苦的.
2. 痛苦的原因是执着(有时翻译为欲望或渴望).
3. 痛苦的结束伴随着执着(或欲望或渴望)的结束.
4. 有一条道路可以使人远离贪爱和痛苦(八正道).

让我们更仔细地研究这种依恋的概念，包括通过西方心理学的视角，看看更好地理解依恋如何帮助我们减少痛苦.

我的播客“合理美好生活"这一集涵盖了这个主题.

执着、苦、乐

我们的依恋并非天生对我们不利.事实上，健康的依恋对于我们的生存和繁荣是必要的.当我们的基本依恋需求没有得到满足时，我们将体验到第 1 级的痛苦.相反，当我们的依恋变得渴望或强迫时，这种不健康的依恋会使我们容易受到第二级痛苦的影响.

在进化上，我们需要某些依恋才能成为有功能的人.例如，如果人类不依附于身体上的生存，我们就不会作为一个物种生存下来.此外，作为社会动物，我们彼此之间的依恋是我们生存的基础.特别是，父母和他们的孩子需要以健康的方式相互依附.心理学家约翰·鲍尔比和玛丽·安斯沃思开创了婴儿对照顾者依恋的研究.简而言之，他们发现证据表明，婴儿与其照顾者之间的早期依恋可能会产生长期的影响，无论好坏，取决于依恋的质量和类型.

在一系列可以被认为是相当残酷的实验中，美国心理学家哈里·哈洛 (Harry Harlow) 展示了小恒河猴在出生后不久就被从母亲身边带走，即使它们的身体需求得到满足，它们也会遭受相当于心理创伤.这些不幸的幼猴从未正常发育成健康、有功能的成年人，因为当他们的社会和身体联系需求得不到满足时，它们遭受了巨大的痛苦.同样，对在罗马尼亚孤儿院长大的儿童的研究发现了长期存在的心理和行为问题，因为这些儿童在关键发育时期对身体联系和社交互动的需求没有得到满足.

当我们健康的社会依恋受到损害时，我们自然会受苦.我们可以想一想自己的经历，以从中看出真相.当我们想到我们生命中最糟糕的时期时，它们可能包括被欺负、骚扰、取笑、批评、抛弃、离婚、解雇或拒绝，或者当亲人搬家或去世时.我将这种类型的痛苦描述为 1 级痛苦.

另一方面，大量研究和我们自己的经验告诉我们，健康的社会关系与我们的整体幸福感和生活满意度高度相关.当我们回忆起我们一生中最快乐的时光时，很可能那些时光是在亲人的陪伴下度过的.一旦我们的基本需求得到满足，健康的社会关系就是生活满意度的最佳预测指标之一.简单的等式是连通性=幸福.如果我们想对它更有诗意，爱=幸福.

当我们的执着导致不必要的痛苦时

当我们过度依恋或过分粘人时，就会出现问题.在社会关系中，这有时被称为纠缠或相互依赖.然而，我们可能会过度依赖任何事物:我们的汽车、地位、俱乐部、团队、爱好、大学、国家、国旗、政党/候选人、宗教、事业、个​​人故事、荣誉、声誉、正确等等在.我们甚至会过度依赖自由、灵活和不执着.例如，如果我因为你不同意我不执着的重要性而对你生气，那么我太执着于不执着的概念.这些执着存在于我们的脑海中.它们是我们无意识地创造的心理结构.

当我们依附于本质上是短暂或无常的事物时，也会出现问题.我们常常忘记生命的本质就是变化.我们能想到的一切都在变化:我们的身体、大脑、孩子、一年中的季节、我们的工作、技术、家庭、财务等等.当我们来到这个世界并最终离开它时，我们的存在就会发生变化.即使是诞生在这个宇宙中的恒星最终也会死亡.因此，我们应该在依恋中争取灵活性，因为我们依恋的对象本质上是不断变化的.这样，当我们不接受它们的无常本性时，我们就会遭受不必要的痛苦.

根据佛教心理学，我们的大部分烦恼都源于对我们错误地认为是永久的事物的执着.——达赖喇嘛尊者

宇宙是变化的；我们的生活就是我们的思想所造就的.——Marcus Aurelius，冥想

没有人会两次踏入同一条河流，因为那不是同一条河流，他也不是同一个人.——赫拉克利特

变化不是永久性的，但变化是永久性的.——摘自 Rush 的歌曲“Tom Sawyer"

依恋不利于灵活性

正如本文开头所讨论的，一个生活的目的是快乐，在根深蒂固的意义上.一个相关的目的是学习、成长和改进.这样做会产生更高水平的幸福感.但是，除非我们灵活，否则我们无法学习、成长和提高.由于生活总是在变化，我们必须灵活地适应这个世界的动态复杂性.当我们变得过度依恋时，我们就会失去灵活性.我们的依恋变成了束缚我们的锁链.

外卖?

我们应该在生活中争取健康的依恋.过度执着是许多不必要的痛苦的根源.因此，我们希望我们的附件是松散的……柔软的……柔韧的.这使我们能够适应生命和宇宙固有的不断变化的自然，并与它更加和谐地生活.这些想法来自古代和现代的智慧、科学，当你深入思考时，也来自你自己的经验.当来自许多来源的建议汇聚在一起给出相同的信息时，我们应该仔细倾听.

因此，谁是僵硬和不灵活的人是死亡的弟子.谁是软弱的，谁是生命的弟子.——老子，出自道德经

松松地坚持下去.但不要放手.如果你抱得太紧，你会失去控制.——摘自 .38 Special 的歌曲“Hold on Loosely"