22关于情绪的重要事项

在18年内，我已经学过情感，我已经学到了对健康和幸福感到非常重要的事情，即我震惊他们从未教过我之前.我的意思是，来吧！

我的高中教我三角学习，这几乎没有使用过，但有关情绪的信息，这影响了我的日常生活，我被教过没有！我很幸运地研究生物科学，神经科学，神经科学和最好的学校心理学，而不是一劳永逸地学习了一个人的关键方面:

1. 情绪是.他们无法停止.他们无法阻止.我们只有选择如何应对情绪.这是一个非常重要的选择，我们都必须每天多次赚几次.
2. 情绪是物理体验.他们是一个人身感觉的集合，以及我们认为作为特定情感的行动的冲动.
3. 核心情绪是有线的，从出生到死亡.
4. 婴儿不能有效地抚慰和平息自己的情绪 - 他们需要平静而爱的成年人为他们那样做.作为成年人，我们可以更好地平息和抚慰自己. (但成年人也需要别人舒缓和舒适.)
5. 感知身体情绪的能力对个人成长，脑改变和转化具有重要的影响.
6. 核心情绪导致身体的变化可以用努力和练习使用像改变三角形这样的导轨来感知.
7. 核心情绪有我们觉得的自适应动作倾向.经常这些冲动，当我们不了解它们时，会驱动幕后不受欢迎的行为.
8. 我们是否有意识地意识到情绪冲动，他们总是施加行动的力量.例如，当我们被触发到愤怒时，我们可能会感到责备或攻击激怒我们但仍然不知道我们正在经历愤怒的人.
9. 抑制焦虑，内疚和羞耻等情绪，是另一类情绪，用于埋葬，南瓜和阻止核心情绪.
10. 抑制情绪抑制核心情绪让我们与他人联系.例如，我学会了使用内疚和羞耻来埋葬我的愤怒，所以我没有意识到生气，并没有向我认为会判断和拒绝我的别人向别人展示我的愤怒.

许多人判断，责备别人的情感，因为他们不了解情绪，并且没有学习建设性的方式来应对其他人的情绪.

11. 情绪具有传染性.
12. 超过70％的情绪沟通是非言语.我们对彼此的语音，身体姿势和面部表情的基调深入反应.例如，无论我母亲所说的话，如果她看起来很生气，并且有一个严厉和判断的声音，我将被触发.
13. 我们用防御来避免情绪，这些防御是为了保护我们免受情绪不适.
14. 防御是旨在帮助我们生存痛苦的经历的精彩适应性.它没有帮助将它们视为糟糕.相反，重要的是要了解习惯性地使用防御费用我们的生命力和真实性.
15. 处理感情而不是埋葬它们或阻止他们的防御和抑制情绪是重要的，因为核心情绪创造了需要的能量 - 不要陷入我们的身体.
16. 理想情况下，情感能源在与外界(有意义的工作，活动和与其他人联系)的接触，而不是维持推动我们情绪的防御.

我们受益于学习如何欢迎和倾听我们的情绪而不是埋葬它们，这可能导致许多情绪和身体症状，包括肌肉紧张，肠道问题，头痛等.

17. 抑郁和焦虑是埋葬核心情绪的症状.
18. 注意到情绪整合大脑，思想和身体，这导致更加平静，信心，精神上灵活性和更好的健康.
19. 更改三角形是一个实用的工具，可以与我们没有一个人的情绪一起使用. ¹

由于神经塑性度(大脑用新学习重新连接的能力)，在正确的条件下，愈合脑力是可能的.与情绪一起使用解锁强大的车辆进行改变和转型.

我们每个人都受益于情绪的基础教育 - 情感教育101.知识消除了我们社会教导我们的许多危险的神话.教人们为他们的情绪薄弱，或者可能会努力努力阻止情绪对我们的心理健康产生严重的后果.这些是伤害我们个人和集体福祉的谎言.