心理倦怠和接受和承诺治疗

在过去两年中，工作场所发生了很大变化.一个特殊的特征是，对于我们许多人来说，工作和家庭之间的边界变得显着模糊.当我们无法避免我们的个人生活中，我们关闭的能力可能会受损.这可以让我们面临倦怠的风险.

Monster.com的一项调查发现，近70％的人在家中工作正在经历倦怠症状.倦怠是一种现象，我们不再能够满足工作的要求 - 它只是征税.随着时间的推移，我们变得情绪疲惫不堪，我们失去了同情客户的能力和我们享受我们的工作的能力，并从中获得成就感.杰斯，在伦敦初级保健服务中工作的高强度治疗师描述了她进入倦怠的旅程:

"首先我以为我只是经历了繁忙的时间，并确定我会在顶部爆回.六个月后，压力保持建立 - 客户看，报告编写和目标.我只是不能让我的头上.我在圣诞节拍了三周的假期，但不能从我觉得的焦虑爬下来.在休息后，我经历过的恐惧就像以前的任何觉得一样.在工作中，我的同事们惹恼了我，我怨恨我的客户.我被这搞砸了 - 我会进入工作来做出真正的区别，我可以诚实地说，我最终讨厌我的工作和一切.经过一周的家里，每晚都在泪水中，我知道有些东西不对，我需要帮助."

那么实际可以做些什么来帮助?最近发表了许多研究，以表明接受和承诺治疗(法案)方法特别有助于减少倦怠(Frögéli等，2015; Montaner等，2021; Puolakanaho等，2020).采取干预措施通过提高心理灵活性，这是面对苛刻的工作环境的专门对的技能.证据表明，工作场所的培训心理灵活性有助于人们:

• 更巧妙地回应困难的思想和情感
• 在目前的时刻保持其中心和接地
• 锐化值的清晰度，这通常很容易被面对工作所需的要求
• 促进朝向所选值的实际步骤

所有这些因素有助于自我保健和早期识别倦怠症状，这对采取速度来减轻倦怠至关重要.一旦发生，这些技能也有助于帮助一个人从倦怠中得到有效恢复.

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